莫文蔚的腿、杨丽萍的背、许晴的臀刷屏：姑娘，请你保持长期好看

亦舒曾说：

“如花美眷，也敌不过似水流年。”

再美的美人也难逃岁月蹉跎，

可总有一些人，

无论多少岁，总能保持最佳的姿态，

给岁月好看。

前不久，

50岁生日的许晴登上热搜第一。

很难相信，

那个在电影《邪不压正》里的窈窕身姿，

来自一个年过半百的女人。

那令人难忘的一幕，

同为女人看了都觉的惊艳。

即便是天生的好身材，

也要常年锻炼才能维持，

许晴为了在荧屏上呈现更好的状态，

暴走、跑步、瑜伽，

一样也不拉下。

保持长期好看是一种难得的能力。

不要小看那些可以一直美丽下去的人，

她们都有强到极致的自律。

哪怕岁月不饶人，

也不任岁月在自己身上胡作非为。

01

所有的惊艳

都来自于长久的自律

45岁的林志玲，

几十年如一日的纤腰长腿，

似乎都没变过。

48岁的莫文蔚，

美腿修长紧致。

61岁的杨丽萍，

纤薄的美背，舞姿依旧如仙子。

60岁的倪萍，

半年瘦了20斤，

从老态龙钟变得神采奕奕。

被问到减肥秘诀时，言简意赅：

减肥就是要自律，不能放任自己。

有人也许会说

身材傲人的女明星们，

有专人指导、系统管理方案，

不是常人所能及。

只要不是天生不可改变，

你没有试过，坚持过，

怎么知道自己不能成功呢？

德国，23岁的Sunny，

她曾经身材匀称，

后来，因为感情打击和工作压力，

整个人开始变得消极，

暴饮暴食，还懒得运动。

5年的时间，体重一直增长，

早就穿不了漂亮的衣服，

身材臃肿走形，让她越来越没自信。

不敢照镜子、不敢拍照，

被同龄人误认为是阿姨... ...

终于有一天，她不想再忍受这样的自己：

Sunny为自己买了运动鞋、运动装，

制定了20周减脂计划。

起初，sunny很难一口气坚持下来，

只能不断停下来休息。

坚持到了第九周，

她终于感觉身体变得轻盈，

而且越跑越轻松。

到了第20周，计划成功了，

减重14公斤，腰围小了好几圈，

养成了良好的运动习惯，

身体素质也更好了。

而变化最大的，是她的精神面貌：

之前的愁眉苦脸，

现在她更爱笑，更自信，

看起来甚至年轻了好几岁。

一个人年轻的心态与年龄无关，

但身体的巅峰只有那么几年。

平凡可贵，享受当下，

不该是懒惰的理由。

所谓自由，不是随心所欲，

而是自我主宰，抵御诱惑。

当缺乏自制力成了生活的常态，

只会越来越痛苦，

越来越讨厌这样的自己。

自律人人向往，但常常一做就废，

根本原因就是缺乏可行性。

别还没开始就想放弃，

每天定个适合自己的小小目标，慢慢来，

你付出的每一分努力，

都会在未来的日子里，

以另一种美好的形式回报予你，

你坚持下来，不知道会有多美！

02

自律

事半功倍，压力减小

有人说成年后有两种人，

一种是成熟，

一种是老。

成熟的人与生活和解。

生活很忙，但是有条不紊，

生活很累，依然对健康有要求，

生活很苦，苦中作乐。

老态龙钟的人与生活妥协。

不再对生活有要求，

没了心劲儿，得过且过，

放任自己做一条咸鱼。

我作为一个普通至极的年轻人，

工作的时候，每天都是慌慌张张，

早上迟到，晚上加班，午夜熬夜。

祖母说：“怎么一点时间观念都没有？”

休息时在沙发上懒散度日，

薯片搭在小肚子上，

左手拿着手机，

右手拿着电视遥控，

都会引来祖母的吐槽：

年轻人为什么一点精气神也没有。

抬眼看了看祖母，顿时觉得自己很差劲。

70多岁的人了，因为有晨练的习惯，

身形比同龄人好很多，体重比我还轻，

年轻时的衣服现在还能穿上。

思路也清晰，能熟练地用微信，

每次和她出门，都以为我是她的女儿，

得知真相后，都说：

“你奶奶比你还利索啊！”

我一时不知该哭该笑。

祖母的利索，年轻时就可见一斑，

那个年代走过来的人生活都很苦很累，

祖母要工作，

也要照顾家里的公婆和孩子，

却过得有条不紊，

家里从来都是干干净净，

工作上的事情也没有耽误过。

每年评选劳模都是其中之一。

怎么做到的？

祖母说：早起，所以从来不迟到，

也能更快的进入工作状态。

不拖沓，所以常常能提前完成任务，

也有更多的时间可以分配给生活。

爱干净，不能忍受杂乱无章，

对生活的要求，成为执行的动力。

自律的人，

对自己，对生活都有要求，

能够很好的管理自己。

也有着极强的时间管理能力，

注意力集中在目标上，

更有效率地安排和完成目标。

事半功倍，压力减小，

生活与工作也会更加平衡。

自律的人，

靠势必实现的决心认真地活着。

即使工作再忙，生活再累，

一切也都可以进行得有条不紊。

03

自律不是自虐

也不是给别人看的

最后，

想说自律并不意味着要做“苦行僧”，

过度的自律，是一种“自虐”。

毕竟每个人的生活和身体条件各有不同。

比如，你是一个课业繁重的学生，

只要你能克制自己贪玩儿的欲望，

合理的规划学习和玩儿的时间，

就做到了自律。

或者你是一个生活与家庭兼顾的母亲，

拥挤的已经喘不过气，

每天能过的忙而不乱，

也是一种自律。

自律本身是为了让自己过得更快乐，

而不是沉重的枷锁，

自律需要坚持，要循序渐进。

送给大家几条小建议：

· 量化时间

喜欢的事情不是只要嘴上说说，

让自己有目标、有信念。

所谓自律，

也不过是将愿望变成计划，

规划好时间，给要做的事情定下优先级。

· 自律不必一步到位

是的你没看错，

自律重要的不是量，而是能坚持。

安排的满满当当，

过分超过承受能力的计划，

是无法完成的。

比如，不合理的跑步计划，

带来的膝盖耗损和伤害，

注定使你放弃。

有时候你不是容易失败，

只是太急于求成，

等不及长期自律后“延迟的满足”。

从最简单的事情做起，

将自律变成习惯，

将习惯变成本能。

· 极简、喜欢、真正有意义

不为了打卡而打卡，

避免形式主义，

选择一件感兴趣的事情，循序渐进，

每当你完成长久的积累，

感觉自己又赢了一场战斗。

有成果才有动力。

· 健康饮食，规律作息

很多人上一天班累了，

回家打游戏、追电视剧放松一下，

在这之中消耗了更多的注意力，

兴奋后的熬夜，让你更累。

你的意志力是以精力为基础的，

保持良好作息，及时休息，

才能抵御诱惑，增强自制力。

王小波说，人一切的痛苦，

本质上都是对自己无能的愤怒。

而自律，

恰恰是解决人生痛苦的根本途径。

不如别人的时候，更应该努力。

关于努力的结果，也不必和别人比较，

当你超越克服自己的懒惰时，

就已经是一种至高的成功。

灿烂而辉煌的人生，

从你决定不再拖延和死磕目标的那一刻，

就已经开始了。

从现在开始说到做到的你，

值得拥有更大的世界。

当你瘦了，

你才不用担心衣服不合适。

当你学会了游泳，

你才能在水中畅游。

当你提前完成工作，

你才有更多可支配的时间。

当那些目标都实现了，

尽情享受成果的时候，

不禁想要感叹：

生而为人，真是太好了！

2019刚刚开始，尝试自律，

发现美好生活，

尝试不一样的精彩人生。