武当 | 沾衣十八跌摔空跌影功夫
摔空跌影，是模仿实用摔跌法的单人练习的空操动作。经常反复地练习摔空跌影，有助于提高实用摔跌技术的熟练程度。对于增强身体各部位的灵活性、协调性都有好处，同时，它还可以提高实用摔跌技术运用的速度，以便在实际的对敌中，更好地发挥沾衣十八跌技术技能的威力。
实 战：
1．由立正姿势开始。（图1）
2．左脚上一步成丁步。双掌上抬同胸高，左掌前伸，右掌护胸，两掌尖均向上。（图2）
3．左脚尖内收，上身前拥。左掌向前上作拦抓，掌心向下，掌尖向右前方。（图3）
4．左掌屈指握拳向外拧拉，高与腰平，拳心向下；同时，右手成八字掌横拦于右侧，掌心向前，掌尖向上，高与耳平。右腿勾紧脚尖向前踢起，高与左小腿平，脚尖向左。（图4）
5．上体左转约180°，右脚随左转身经左小腿前向左后侧落步，成右弓步。同时，左掌向后拉于左腰间外侧，掌心向里，掌尖向下；右掌向前下按于右膝前，掌尖向下。（图5）
6．右脚向右前侧方上一步，屈膝前弓成右弓步。同时，右掌翻转成掌心向上、向前捞起，高与胸平，掌尖向前；左掌前按，高与肩平，掌心向下，五指微屈，左右掌略呈抱球状。（图6）
7．左脚向左前上步，上体左转约90°，下盘成左弓步。同时，左掌屈指握拳收拉至左腰间；右掌向左前侧掳抓至屈肘环臂于胸前，拳心向下。目视左侧方。（图7）
8．右拳迅速向前抖出，拳心向下。目视右拳。（图8）
9．左脚向右脚前方上一步，两膝略伸立。同时，右拳内收，护于右胸前，拳心向里；左拳变掌自腰间经右胸前弧形向左前方横拦于左前侧方，高与额平，掌尖向上，掌心向前。（图9）
10．右脚尖外展，上体右转约90°成右弓步。右拳伸指成掌向右前下方翻掌弧形压下，高与小腹平，掌心向上，掌尖向前；同时，左掌（屈臂）上收，举于头顶上方，掌心向上，掌尖向右。目视右前方。（图10）
11．左掌由上向后侧下拉，置于臀侧，掌心向下；同时，右掌上撩（屈臂）于头上方，五指略屈，掌心向下。上体向左移动成左弓步。（图11）
12．右脚向左脚后侧退一步，左弓步不变。两掌同时向胸前方平臂合拢，掌心相对，指尖相触，掌心相对。（图12）
13．两掌十指屈扣，左偏身，伸臂下压，高与小腹平，左手在下，右手在上，手心相对。（图13）
14．重心落于右腿，屈膝下蹲成左仆步。同时，双手向后下拉于裆前。（图14）
15．左脚向后收退一步，右脚向左侧上一步，成右弓步。同时，右臂屈肘上架，拳心向外，高与额平；左手收于左腰间。（图15）
16．右脚向右侧方摆跨一步，成左横裆步。同时，右拳成掌向右侧划，高与胸平，掌心向下；左手向前下伸于左大腿外侧。（图16）
17．右掌向左下按，高与小腹平，掌心向下；左手上撩于左膝前，掌心向上。上体左转成左弓步。（图17）
18．左脚向右前方上一步，屈膝成左弓步。同时，两臂向前下伸作“抱腿”状，高与小腹平。（图18）
19．左脚向左后方撤退一步，屈膝成左弓步。随即右腿伸直，上体右转成左横裆步。同时，上体向左偏，左手下沉于裆前，掌心向上；右掌置于右大腿外侧。目视右侧方。（图19）
20．左肩下压，步形不变，上身前俯右转体。同时，右掌向臀后压；左掌向右撩，置于右腹角，掌心向上。（图20）
21．右脚内收半步，伸身而起。两脚开立略同肩宽，两手垂于体侧。（图21）
22．右掌上举，掌尖向上；左掌后伸，掌尖向下。（图22）
23．盘左腿，搁置在右膝上。右掌握拳，右臂向左前下砸，拳心向下，上体左转前下屈；左掌反贴于左腰。（图23）
24．左脚放下，两脚开立略同肩宽。两手自然垂于体侧。（图24）
25．上体右转90°成右弓步。左掌向前推出，高于头平，掌尖向上；右掌向后伸，掌心向上，掌尖向后。转体，头向后甩。（图25）
26．左转体约180°，成左弓步。同时，左掌下收伸于左臀后方，掌尖向下，掌心向上；右掌向左上（屈臂）提起，掌尖向上，高与鼻平。（图26）
27．上体右转约180°。同时，右掌向右侧下方划下，掌心向下，掌尖向前；左掌垂于左侧下方，掌心向内。目视右前方。（图27）
28．右掌用力一拨动；左掌上收于右肩前，掌尖向右，掌心向下。（图28）
29．上体向左后转180°，成左弓步。右掌向后拨，掌尖向后下，掌心向上；头向左转，右肩下压；左掌成拳护于右肩前。（图29）
30．上体右转约90°，重心落于左腿，同时，右腿屈膝上抬。两掌自然垂于体侧，掌尖向下。（图30）
31．上体右转约90°。同时，右臂向前伸直，右掌心向下；右腿向右前摆。（图31）
32．右腿向右前落步，屈膝前弓，上体挺胸前撞。左掌上收于左肋前方，掌心向下。目视右掌。（图32）
33．左腿微屈，盖右步，将右小腿搁置在左膝上。两手自然下垂于体侧，十指略屈成空心拳状。（图33）
34．上体前倾，向左转180°。两手自然下垂，掌尖向下。（图34）
35．低头弯腰；左腿挺膝蹬直，右腿向后上撩。（图35）
36．右脚落地，两脚开立略同肩宽。两手自然垂于体侧。（图36）
37．左脚向右侧盖一步。同时，两掌握拳，两臂向左下摆。（图37）
38．右脚向右侧一步，左转体。两臂向右后摆。目视左前方。（图38）
39．左脚向右前方一步，上体右转约90°，两脚开立略同肩宽。随即，上体向后仰；两臂由左侧向右侧划弧，右臂至背后，左臂于头顶上方；仰面，目视左掌。（图39）
40．右脚尖外展，上体右转约180°，左脚收拢于右脚内侧成立正势。两手自然下垂于体侧。目平视前方。（图40）。
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。