改善晕车，你还可以这么做

有一句话叫做“晕车不是病，晕起来要人命。”晕过车的你，一定对此深有体会。晕车时坐在车上的每一秒都是煎熬。那么，作为晕车专业户，你知道晕车是为啥吗？有没有可能练就一身“百颠不晕”的技艺呢？以及，有啥办法能减轻晕车痛苦吗？

晕车，咋回事？

人们平时所说的“晕车”，医学上的学名叫“晕动病”，晕船、晕飞机、晕航天飞船都属于此。当人乘坐汽车、轮船活飞机时，一旦遇到颠簸、摇摆或旋转等任何形式的加速运动，运动就会刺激人体前庭神经。当感受到的刺激足够强烈，就会造成晕动病。虽然晕动病一般不会给机体带来器质性的伤害, 但它所带来的不适却困扰着无数的人。

如何练就“百颠不晕”大法？

首先给晕车党一点信心：大法可习！如何习得呢？请往下看。

1.加强自身锻炼：前庭功能锻炼

由于海浪颠簸，很多海员初次进行海上作业时，往往会出现眩晕、恶心、呕吐, 但是随着时间的推移大都会慢慢适应。这是因为人类的前庭很容易通过锻炼来适应和代偿。因此，想要防治晕车要注意进行前庭功能锻炼。

①走直线：两脚走成一条直线，先向前走，适应后再练习退着走；开始睁着眼走，适应后再闭眼练习。

②走曲线：先在地上划一条较长的曲线，然后沿着曲线走，中间可增加旋转身体的运动来增加锻炼的难度。

③有条件者可利用平衡木、秋千、滚木或溜旱冰以锻炼平衡能力。

④亦可经常主动做摇头操。摇头操能促进位觉与平衡器官功能的改善，提高前庭器官功能的稳定性。（这么说来，古代读书人的抗晕能力应是不错？）

2、做到以下几点

除了进行专门针对前庭功能的练习外，做到以下几点对减轻晕车也非常有帮助。

第一，身体动起来。进行规律的运动，比如长跑、短跑、球类运动等，加强自身身体素质。

第二，药药用起来。坐车前提前服用防晕车药，轻到中度患者建议使用苯海拉明、异丙嗪等，重度患者建议使用抗胆碱药，如东莨菪碱。

第三，适量食物吃起来。坐车前不要吃太饱，更不能刚吃完饭就坐车，因为这时人的胃肠功能比较亢进，容易发生恶心、呕吐等反应，但是也切忌不要空腹坐车。

第四，车内环境改起来。改良车内通风状况、消除车内不良气味是减轻晕车的有效方法，可以采用加装和改良车内换气系统，选用不含易挥发性物质作为车内装饰材料，利用风油精、橘皮等遮盖车内气味等方法。

第五，手机收起来。在车上不要看书、玩手机，人在低头看书玩手机时，前庭器官更容易受到刺激。

第六，注意力转起来。转移注意力，比如睡觉、和车内朋友聊天、开玩笑等方法，保持心情愉悦，放松心态。

当然，如果以上方法都不能减轻晕车，还是准备好塑料袋吧！

图片来源：图虫创意

参考资料：

[1]  秦升. 晕动病概述[J]. 中国中医药现代远程教育,2011,(23).

[2]  张林,黄矛. 晕动病易感性的研究[J]. 现代生物医学进展,2010,(16).

[3]  栾秀群,刘彦. 体育锻炼对前庭器官功能发展的促进作用[J]. 华北煤炭医学院学报,2005,(4).

[4]  程凯,徐珽,胡海波,唐尧. 晕动病的预防用药评价[J]. 华西医学,2009,(4).

[5]  甘仲霖,苏红卫,张青碧,陈志群,郑燕. 与晕车有关的汽车内环境因素研究[J]. 泸州医学院学报,2003,(4).

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