肠道推粪机，早起喝一杯，下午拉臭臭

以前不便秘的时候什么感觉没有，上班以后运动少了，三天两头便秘。便秘的带来的不良影响

大家也体会过的，痘痘啊，油头啊，甚至因为便秘还会发脾气的有木有！！

后面在蓝豆豆营养师的指导下开始内调，从日常饮食习惯开始的，一些要注意的几点：

1、每天要多喝水，不管渴不渴，至少都要喝500ml左右。

2、不要挑食，平时可以适当吃些粗粮水果蔬菜，比如玉米、燕麦这些。

3、有事没事的时候，揉揉肚子，能帮助消化。

我在家一般会喝玉米胡萝卜南瓜汁~我超喜欢喝，我不爱吃蔬菜，和水果，

所以榨果汁我还是比较喜欢的~补充维生素，对便秘也有一定的好处~大家也可以选择自己喜欢的蔬菜和水果榨汁哈~

🔵做法：

掰下玉米粒，水煮8分钟煮到熟，捞起备用，胡萝卜南瓜去皮切成丁备用；

煮熟的玉米粒、胡萝卜丁、南瓜丁、蜂蜜、热水，一起加到榨汁机里榨即可；

最后淋了一勺火麻仁油。

Ps:破壁机也可以直接开启玉米汁模式

🥳这个油，对于排便有效果，主要是还能调理便秘~长期喝的话，我的便秘改善很多了。不会拉xi。

我刚开始喝，晚上8点左右的时候，就开始拉粑粑了，一开始拉的是又粗又硬的，还很臭，但好歹是拉出来了，也没有拉肚子~

最主要是肚子不会疼~

现在喝了一瓶多，停两个星期了，

早上起来后还是拉一次粑粑，特别准时。当然有时候没时间我也直接喝蓝豆豆老师推荐的柠檬益生菌原液，很好喝，喝了之后排毒很舒服，特别食排便的时候非常爽，有一泄彻底的感觉。

亲身体会，希望大家少走弯路，正确的解决便秘这个问题。