EMTIR，如何确定这几种训练配速？ / 开普饭

但这也令一些跑友产生了疑惑,这部分跑友认为,除了跑步技术以外,跑者也需要「体能训练」.他们想知道「体能训练」在突破个人最佳成绩方面扮演着什么样的角色?所以今天我们就来好好聊一聊有关「体能训练」的那些事 ...

" 有氧基础扎实了以后,任何跑法都不会是垃圾跑量." 做标题的这个问题是跑友提出来的,我觉得这种交流非常有意义.所以特地把我的观点写成小文,求证于各位同道好友. 说到跑友提出问题, ...

" 不同的跑法,有不同的效用,也有不同的针对性.根据自己的目的,确立明确可以度量的目标,规划跑步计划,设计跑步科目,是事半功倍的前提." <储备心率法和最大心率法> & ...

我们常说冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 夏季跑步对于跑者而言,无疑将面临更大困难和挑战,酷热难耐,体验变差,配速下降. 夏季对于 ...

这一两周学院都在更新国峰老师的关于跑步训练强度的文章.训练强度针对的是跑者的体能.今天想介绍并看看实际如何运用. 体能是「核心」,两辆赛车,顶尖赛车手的开车「技术」就算再好,若他开的是奥拓车,也很难跑 ...

" 所谓跟着心率训练,不仅仅是指强度和身体疲劳程度,关键还要明白它所对应的效益." 每个硬件厂商,都有围绕着自己的硬件设备和分析系统,组成"运动生态".这也是大 ...

今天这篇文章是因为昨天在合作的友号<跑步指南>发的文下面,大家的提问而写的.无独有偶,昨天在没有看到朋友们的提问之前,所发的例行推文也提到了心率和HIIT的问题.但毕竟是发(昨天的)文在先 ...

广州最近半月暴晒暴雨, 每次跑步都挥汗如雨, 运动表现明显下滑. 大叔最近就特意更多地戴上心率带去跑步,一来监测心率在极端天气下的反应,确保安全,二来要认真琢磨关于跑步心率那些事儿,今天就把跑步多年来 ...

" 用乳酸阈值的方式,使最大心率在训练上再无意义." 说了不少跟心率相关的话题.毫无疑问,根据心率来监控和主动设计运动强度,对实行健康运动,以及在保障健康和安全的前提下,提升自己的 ...

她的训练基本是跟专业教练,训练中也有心率跑表能够实时监测着心跳数字.但是,她并不清楚自己的最高心率.静息心率等等,只是根据自身跑步辛苦程度的感觉去判断心率大致达到什么位置.所以,她表示看不明白大叔此前 ...

几乎跑休一般地懒了一个月,几次田径场短距离训练,同一目标配速下的心率都比此前的平均增加了10下!这是不少跑友偷懒之后的类似后果. 怎样能尽快把功力捡回来? 跟着跑马大叔再次重复"1-4-3- ...

" 利用关键数据,找到适合自己的运动强度,并指导健康运动的实践." "适合自己"和"以心率来监控运动强度"这两个观点,几乎是贯穿我所写的所有 ...

EMTIR，如何确定这几种训练配速？