长期躺着玩手机也算久坐

久坐伤身，坐多久算久坐？根据《体育锻炼和久坐行为指南》，久坐指的是“清醒状态下，代谢当量低于1.5Mets（梅脱，一种能量代谢当量）的所有行为”，也就是说，久坐不看时间，看代谢水平，长时间躺着玩手机、躺着看书等行为，其代谢处于低水平，都属于久坐，有害健康。要是每天久坐超过10小时，则死亡风险也会增加。若想改善身体功能，建议65岁以上的人，每周应有3天或更长时间进行各种中等或更高强度的身体活动。建议每天持续运动10—30分钟，以微微出汗、第2天起床后无疲劳感为宜。（河北科技大学第一附属医院康复科主任  辛玉甫）