气血不足是贫血了吗

　　经常有人会因为头晕气短、脸色差被人说是“血色差、气血不足”，不过，抽个血查看是不是贫血了，很多时候血常规检查都是正常的。其实，中医的气血不足并不一定就会有贫血。

　　气血不足≠贫血

　　广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁解释，西医的血常规主要反应血细胞的数量、形态大小、分类是否正常。某些有长期明显贫血的人因为各个器官耐受了，虽然血常规检查贫血，却没有明显的不适症状，而很多有明显头晕气短好像有贫血的人，血常规检查却很正常。其实很多头晕气短的人从中医来讲是气血不足，但西医的血常规检查不一定有贫血。

　　“气血于人体就好比汽油于汽车，如果气血不足，各个脏器组织的机能活动都会减退。如大脑供血不好就会头晕、记忆力下降、耳鸣、脱发；肢体气血不足就会出现活动乏力、肢体麻木等。”唐梁说。此外，气血不足还会出现失眠多梦、食欲不振、腹胀便溏、面色萎黄、唇甲淡白、女子月经量少色淡、舌质淡嫩、脉细弱。

　　气血不足与生活息息相关

　　中医认为人体的气血，从其本源来看，是由肺所吸自自然界之清气、脾胃运化所产生的水谷精微和肾中所藏之精三者结合化生而成。气血的生成与肺、脾、肾三脏关系比较为密切，其生理功能正常是气血产生的重要条件，其中尤其是脾胃功能很关键。古有“脾胃为气血生化之源”“脾胃乃后天之本”的说法。

　　饮食不当：饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了就容易引起气血亏虚。

　　睡眠不足：长期生活不规律，该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。

　　劳逸失度：《黄帝内经》云：“久视伤血，久卧伤气”。体力劳动过重，长年累月过劳会耗伤气血；而缺乏运动，运动量太少，经脉不能畅通，也会使气血生成的道路受阻。

　　专家贴士

　　补养气血很简单

　　饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。

　　中药调养：常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、川芎、熟地黄、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、阿胶、龙眼肉等中药材。而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物，如西瓜、绿豆等。

　　运动：是调养气血不足必不可少的方法。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外，中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作或看书等，应注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

　　经络疗法：艾灸或按摩关元、气海、足三里、三阴交等穴位以促进脏腑功能利于气血化生。

　　（记者蔡卫杨 通讯员黄月星）