众所周知，新冠疫情期间，最简单有效的对抗传染性新冠病毒的方法，那就是隔离，宅在家为国家做贡献。
大家都尽量宅在家，可以有效的阻隔病毒的传染，也可以减少类似于劳累性心绞痛、骨折等的发生。但长时间在家大大增加了坐、卧、躺的休息状态，而这在某种程度上使得有些病如静脉血栓发生的风险增加，尤其是中老年人及伴有心血管基础疾病人群的风险增加。需要大家认真对待并积极注意。
到底什么才是静脉血栓呢？一提到血栓，大家首先想到或说耳熟能详的是脑血栓栓塞导致的脑卒中和冠状动脉血栓所致的心肌梗死，而本文所提到的是静脉血栓，典型的有经济舱综合症。由于一般经济舱的座位空间狭小，加上旅途时程长，久坐又不断吸入过滤的干燥空气等，容易使血液变得浓稠进而产生血栓，轻者脚肿、脚疼，严重的会引发呼吸困难或昏厥，更有甚者会因血栓跑到肺部引起肺栓塞，如抢救不及时很容易死亡。
那么，隔离人群和广大的宅男、宅女们，哪些人群容易发生静脉血栓呢？一百多年前，就有人提出了血栓形成的三要素，至今仍然适用。一是血流缓慢或说血流淤滞，二是血管内皮损伤，三是促凝成分增加或叫血液高凝状态。这三要素促进了血栓形成，因此跟三个要素相关的人群和病人就容易得血栓。相对应的人群有如久坐不动、伏案工作、被窝玩手机、长时间打电子游戏或打麻将、被动卧床患者、带瘤生存患者、口服避孕药和和长期使用激素治疗的人、不爱喝水和既往血栓史患者等。本文开头所提到的长时间在家坐、卧、躺的人群就中招了。毫无疑问，这些因素叠加的越多，得血栓的风险就越大。
接下来的重点是有什么事项需要这些人群注意来防止血栓的发生呢？宅在家不容易，健康的宅在家就更不容易，因为出去运动的机会和条件大大减少。首先我们要做的就是没有条件创造条件尽量多做运动，适合在家的运动其实很多，如平板支撑、八段锦、广播操、太极拳和瑜伽，常做腹式深呼吸，单腿站着刷牙，手洗衣服等日常生活和家务完全可演化成健康运动。在这给需要的人推荐一款被广泛应用的KEEP运动APP，可提供健身教学、跑步及健身饮食指导等一站式运动解决方案。其次是多喝水，减冒发烧多喝水，排毒养颜多喝水，增加免疫力多喝水，家人相互督促多喝水，闲来品品茶也是不错的。另外请宅家操练厨艺的朋友们谨记，做饭要避免高油、高盐，以低脂、低胆固醇、高纤维素、高蛋白的清淡易消化食物为主，相信大家有很多健康美味的菜谱。
再者就是特殊危险人群如被动卧床患者、带瘤生存患者或说已得过血栓疾病的患者，切记要遵医嘱不要随意停用一些预防血栓的抗凝药物，延续下去，该监测的就积极监测，该去医院还是不要怕麻烦，也可充分利用各大医院的互联网线上医疗服务积极寻求专业医疗服务。
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