走路快，寿命长！平均多活15年，你的步速达标？

2019年美国《梅奥诊所学报》上的一项研究，这是涉及47.5万人的研究，通过对它们的步行速度、体重指数，进行7年的长期监测和研究，目的是为了探求这两者之间的关系，探求这两个因素对寿命的影响。最后得出结论，不管体重指数是高是低，走路快的人寿命更长。

在这项研究当中，他们发现走路快的女性平均寿命是86.7~87.8岁，走路快的男性平均寿命是85.2~86.8岁。走路快的人会比走路慢的人平均多活15~20年。

这项权威机构进行的调查研究，为长寿提供了一个思路。想要让自己更加长寿，不妨走的快一些，让体型更苗条，让身体更健康，寿命也会越发长久。

走路多快才算快？

有些人觉得自己在生活中已经走得更快了，其实在其他人的眼里，他走得很慢。走的快慢与否不能靠自己感觉，要用正确的方法测试，看自己走得快不快。

1、测量心率

想要知道自己走得快不快，可以测一下自己的心率，运动手表可以测走路时的心率。心率达到最大值到60%以上，才算走得快。

2、测量速度

还有一种测量自己走路快不快的方法，那就是测量自己的速度。操场走一圈的距离是400米，从开始时就做好及时，结束时结束计时，用距离除以时间，就是走路的速度，每小时6~9公里就是比较快的走路速度。

3、进行对话测试

如果不知道怎么测量心率、走路速度，可以进行对话测试，这种方法比较简单。在走路的时候，如果能大声唱歌，说明走路速度很慢。如果能够正常的交谈，只是有一些气喘，表明步速是适中的，已经达到了快走的长度。如果气喘吁吁的，没有办法正常说话，就说明速度过快了。

走路姿势同样会暗示健康问题？

除了从走路速度上可以看出人寿命的长短，其实从走路姿势上也能预测人的寿命。走路姿势会暗示很多健康问题，有可能是疾病的信号，提前了解便于及时发现。

1、走路时不摇双臂

正常情况下，人在走路的时候，双臂是自然摇摆的。如果走路的时候不能摇摆双臂，很可能是后背的移动性受到了限制，如果在不摇双臂的同时后背感到疼痛，可能是后背受伤了。

想要纠正这样的走姿，先从纠正站姿开始，可以通过对着大镜子进行自检，人在照镜子的时候会挺胸抬头，而这也是良好的走路姿势，所以在走路的时候可以刻意保持这样姿势。

2、脚掌先拍打地面

正常情况下，人们在走路的时候，一般是脚跟先落向地面，然后是脚面，然后是前脚掌。如果是脚掌先拍打地面，很有可能是肌肉控制力量较弱引起的，很有可能和腰椎间盘突出有关。

3、步幅很小

人和人之间的步幅是不一样的，有些人腿比较长，他们的步幅比较大，有些人腿短，步幅就变小。但是如果是不正常的步幅变小，跟自己原先相比明显变小，甚至不敢迈大步，要考虑是膝盖骨骼退化的问题。

4、罗圈腿

这种步态很有可能是膝关节炎导致的，时间长了罗圈腿的问题会越来越严重。要及时纠正，科学锻炼，必要时可以通过支架进行纠正。

5、踮着脚走路

这种走路姿势是不正确的，肌肉紧张就会让人踮脚走路，脊柱或者大脑受到损伤的时候，也会出现这样的走路姿势。

科学研究表明，走路越快的人他们越长寿。长寿不仅和走路速度有关，也和走路姿势有关，有时一些不正常的走路姿势，是健康问题的信号，要从根源上找原因。要想长寿不能犯懒，要养成运动的习惯，快走就是不错的选择，每天快走半小时或者一小时，身体会越来越好。