冬天可以室内练太极拳 你练对了吗？

冬天到了 ，天冷了 ，风大了。一些锻炼者不愿意出来了。作为养生，太极拳在恶劣天气下可以选择室内锻炼。

春、夏、秋、冬四季交替，暮去晨来，草木盛枯，自然界的一切活动都应顺应四季的变化规律，人类活动也一样，要“顺时气而善天和”，按照“天人相应”天人合一的原则，合理地安排活动时间，才能达到强生健体的目的。

四季中，春夏属阳，秋冬属阴。古人总结出：春生、夏长、秋收、冬藏。人的饮食、起居、修炼，都要随四时变化而不断地自我调整，才能使身体和内脏与自然界的相向而行。

南方冬天湿冷，北方冬天干冷。“冬不藏精，春必温病”， 冬藏就是要人们保持精神安静，这符合太极拳的心静体松的要求，冬季练太极拳要着眼于“藏”，注重顺应体内阳气的潜藏原则，适应自然界的变化。

太极拳可以在室内练习,太极拳锻炼的一个优势，就是场地的简易性，随时随地都能拉开架势，比划一下。室内只要地方足够大，就可以练习。所谓足够大，不一定是把一个完整的套路从头练到尾，那样地方的选择性就有局限了。但至少要能把若干个动作完整连下来，一段一段地分开练习。

如果你练一个动作挪一下地方，就做不到连贯性，体现不出太极拳套路的锻炼特性。那样你就干脆在原地练单式，到宽敞的地方再连起来练。总的来说，因地制宜。但室内练太极拳有一个重要的因素要保障，就是通气性要好。

在冬季习练太极拳，要在时间、场所、运动强度等方面注意控制。

时间方面，因为冬季寒冷，时间最好选择在日出之后，以避寒风刺骨。饮食增苦减咸，以助养心气，多吃含有维生素的新鲜水果和蔬菜。

场所方面，应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼)，如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈，以致失去锻炼的功效。

运动强度方面，应根据个人身体素质情况量力而行，做好习练前的准备活动，避免扭伤、碰伤、骨折等情况发生。

顺应自然规律，自然会回报一个健康的身体给你，祝拳友们冬季练拳快乐。