五个时刻，心梗容易找上门，少做4件事，心脏安康，不崩溃
心梗，是当前人人畏惧的病症，经常在新闻上看到一些人因为心梗突然死亡。
临床数据显示，我国每年发生急性心梗的患者约100万人。每18-20秒，就有心梗事件发生，每3名心梗患者中就有1人死亡，死亡率超过30%。
面对心梗，光是害怕是没用的，我们还要积极地去面对它，了解它，才能更好地防范它，远离它！
注意：五个时刻，心梗容易找上门
1、洗澡时
人们在洗澡时全身血管处于扩张状态，增加肌肉和皮肤血流量。
心脑血管疾病患者长期待在缺氧密闭的洗澡房间中，易导致大脑和心脏缺血和缺氧，最终诱发心梗。
2、喝酒时
很多人在吃饭前有喝酒的习惯，但酒精会兴奋大脑中枢神经，加快心跳速度，升高血压，易引起心律失常。
特别是高血压和心脑血管疾病患者，易出现冠状动脉痉挛或急性心梗。
3、起床时
经过了一晚上睡眠，全身血液流通速度慢。
早晨醒来时，呼吸和心跳速度加快，血压有所升高，血液流通速度增加，易使得老化心脑血管破裂，粘稠血液易形成血栓，从而引起栓塞。
4、打呼噜时
虽然睡觉打呼噜是常有的事，但背后存在着一定的安全隐患。
因为在睡眠过程中反复出现呼吸暂停，使得全身间歇性缺氧，增加心脏负担，血压波动过大，常常伴有心肌耗氧量增加以及低氧血症，从而引起急性心肌缺血，甚至诱发心肌梗死。
5、上厕所时
一半以上的中老年人伴有便秘，用力排便时会增加腹压，升高血压，加快心率，增加心脏负担，从而诱发心梗。
中老年人和三高患者，排大便时不能过度用力，有必要时需用药物来辅助排便。
日常少做4件事，心脏安康，不崩溃
1、少暴饮暴食
部分人很喜欢暴饮暴食，殊不知，大量摄入食物除了影响消化系统功能，还会在饮食不正确的影响下，让血脂水平短时间内增高。
而血脂过高，正常的血液循环无法保持，会让心脏需要的血液量缺乏，心肌缺血严重，心梗就容易出现。
2、少吸烟
吸烟会促使动脉硬化，增大患心梗的危险。
另一个方面，吸烟会引起冠状动脉收缩、痉挛，导致血管闭塞，发生心梗。很多人就是在吸烟时心梗发作的。
3、少情绪波动
情绪变化大，身体无法保持健康，想要让心梗远离，关键是保持良好的心态。
很多人负面情绪产生，很难保持情绪稳定，而在过度激动，紧张或者生气的影响下肾上腺素分泌量增多，同样会让血压出现变化。
加上生气的时候，心脏容易受到刺激，也会让心梗容易出现。
4、少过劳
中青年心梗的发病人群主要是脑力劳动者，有的人工作起来几天都不休息。
这种没有规律、过于劳累的生活，非常容易导致冠状动脉痉挛，从而诱发心梗。
心梗病人忌吃哪些食物？
1、忌过冷或过热食品。
2、忌可能导致患者肠胀气和刺激性的食物，如辣椒、豆浆、牛奶、咖啡等食品。
3、忌各种咸肉、腊肉、香肠、咸鱼、咸菜、榨菜等高盐食物。
4、忌食脂肪食物。长期进食脂肪食物，可导致血液凝固性升高，冠状动脉易形成血栓，易发生心肌梗死。
5、忌食高胆固醇饮食。高胆固醇食物如动物脏器、蛋黄、小虾米等可诱发动脉粥样硬化，冠状动脉管腔狭窄，加重梗死灶缺氧缺血。
养心，防心梗，吃点啥好？
1、燕麦
燕麦含有大量的纤维素，并且含的糖分很低。
所以，能够持续地给机体补充能量，并能够使人产生长久的饱满感，故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。
除此之外，它还能够软化血管，所以对于防治心脏病也是身手不凡。
注意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。
2、豆腐
我们都知道，用大豆做成的豆腐，能够降低LDL（坏）胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。
饮食中如果有25克大豆蛋白，就能够提供50-60毫克大豆异黄酮，这种黄酮类物质能够显着降低LDL水平，由此维护了心脏的健康。
3、苏子油
苏子油色泽淡黄，油脂澄清，气味清香，α-亚麻酸的含量最高，约为66.7%左右。
α–亚麻酸是被推荐用于冠心病死亡二级预防的一种营养物质。大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸，可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。
α-亚麻酸在体内代谢的产物EPA，是血管的清道夫，能降低甘油三酯和总胆固醇，预防血小板聚集，减低血粘度，舒张血管，保持血管弹性。
日常吃点苏子油，补充好α-亚麻酸，可预防冠状动脉痉挛、心肌梗塞、脑梗塞及血栓的形成，减少心脑血管疾病的产生。
4、西红柿
对于患有心肌梗塞的人可以多吃一些西红柿，西红柿的番茄红素对于心肌梗塞的病人有良好的促进作用。
5、胡萝卜
每天膳食中摄入15mg胡萝卜素的人与摄入量不足6mg者相比，心脏病发作率减少40%，心肌梗塞的发病率低22%，中风发病率低40%；
每天喝25ml的鲜胡萝卜榨汁，即可保持体内维生素A的正常水平，并能达到防治心肌梗塞和脑中风等疾病。
6、苹果
苹果是一种我们最常吃的水果，具有很好的医疗保健作用。
美国的研究表明：经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率得以明显下降。
这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少（坏）胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。
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