『失眠集』治失眠四法

踏豆按摩 :取赤小豆或绿豆 500克 ,置铁锅中文火炒热 ,倒入盆中 ,患者洗净双足 ,乘热赤脚踏踩其豆 ,或把足底置于豆上如滚珠般来回摩动。睡前 1小时使用 ,每日 1次 ,每次 20- 30分钟 ,对失眠有良效。此豆可反复使用 ,用时再炒热。

仰卧揉腹 :睡前仰卧床上 ,意守丹田 (肚脐 ) ,先用右手顺时外方向绕脐揉动 ,一边揉一边默念计数 ,右手累了再换左手 ,方向相反。待有倦意时停止揉动。

指压点穴 :每晚临睡前 1小时 ,在双侧神门穴 (手腕部掌侧腕 ,横纹尺侧端 )用拇指点旋、揉按各 20- 30分钟 (用力应轻柔徐缓 ) ,可收到良好效果。

拍打涌泉穴 :睡前端坐在床上 ,先用右手掌拍打左脚涌泉穴 (在足底心约足底前1/3处 ) ,力度以感到微微胀痛为宜 ,拍打百余次后换左手拍打右脚涌泉穴。拍打百余次后再换手 ,如此反复数次 ,可获良效。