养生之道：动则生阳

黄贵生老师笔课节选：

从小养成爱运动的习惯。每天习惯做一样事情，比如用一个时间做运动，同一个时间搞卫生。习惯成自然，人就不会懒惰，生活就有节律。

懂得生活的节奏，是非常重要的一个素质。

动则阳，静则阴。

年轻的时候，我们身体里头的阳气足。年纪渐长了，身体的阳气也就慢慢的衰退下去了，阴气渐渐的增长起来了。

一个人的健康，除了要注重饮食，除了下针，除了吃药。

最关键的一点，是要运动！

补阳气的最好的方法，不是泡脚，不是吃药，不是下针，而是运动！

每天坚持 半小时的运动，不一定要去很大的运动的。坚持每天去做。

到网上去找运动的视频。不一定要去打 太极拳，不一定要去跳广场舞。

伸伸腿，弯弯腰，跑跑跳跳，只要是坚持去做。都会很有效果。

身体的阳气足了。身体自然会好。

所以大家尽管到 网上去搜索一下，找出适合于自己的一套室内运动的方法。自己去做。最好是跟家人一起做。坚持每天去做。三个月下来。你会感觉不一样的 ，

那些三天打鱼，两天晒网式的剧烈运动，对身体其实没有什么好。

二三十岁的时候，还可以偶尔猛的运动一下。约朋友去踢一场球。过了四十，就要注意了。

养身的运动，是不需要强力运动的。那些暴走十来公里之类的极限运动，对身体有害无益。

八段锦也挺好。就是运动量不够。动静结合，是要有一定 的运动量。也需要有缓慢的动作。

动则阳，体现在一定的运动量。

比如打太极拳。非常好的运动。但是现在的太极拳，运动量也不够。还不如广场舞。

保健针法，和保健灸法，对那些慢性病，都有很好的调理，治疗作用的。

针法课，我还要带大家做 几套 养身的针法。也带大家做几套养身的灸法。

这些 针法灸法，不但可以 把自己调理好，把 家人调理好。

还是 养生馆里头非常好的项目。比那些灸馆里头的灸法，都要好。