肾阴虚腰痛秋天更严重？调理这个穴位滋阴健腰

秋天是收获的季节，可也是“惹祸”的季节，秋干气燥，对肾阴虚的人来说可谓是火上浇油，所以这类人群在秋天更容易发生腰痛，或腰痛加剧。既然是肾阴虚引起的腰痛，我们就用滋阴养肾的方式来解决，比如，针对相关的穴位来进行调理。

为什么肾阴虚腰痛在秋天更严重？

肾阴虚是肾虚的一种类型。肾阴是指肾脏的阴气、津液，起着润泽、濡养、制约阳热的作用，当肾阴亏损时，肾阳就会过于旺盛，滋生虚火，进一步损耗津液，造成阴阳失衡，出现《黄帝内经》里讲的“阴虚内热”的情况。

肾阴虚的原因有很多，有的人是先天禀赋不足，有的人是久病不愈机体阴阳失衡，有的人则是房事不节损耗肾阴，当然还有时令的原因。秋季天气转凉，机体阳气下降，阴气上扬，加上气候干燥少雨，燥邪侵袭，就很容易过度消耗体内津液。就像大火烧水一样，越烧水越少、壶越干，自然也就无力滋养器官、肌肉、骨骼，导致失眠健忘、头晕耳鸣、潮热盗汗、腰膝酸软等一系列肾阴虚症状。

“肾为腰之府”，肾阴不足，腰椎和周围软组织的感受最为直接，腰部经常酸痛绵绵。所以，在天干气燥的秋季，肾阴虚腰痛往往会更严重一些，此时需要积极治疗，如按疗程服用一些中成药，让腰痛快速消除。其实，针对肾阴虚腰痛，除了内服药物，一些传统的中医外用调理方法也能起到很好的效果。

三招调理涌泉穴，滋肾阴治腰痛

经络穴位疗法是我们国家祖传的瑰宝。我们脚心有个十分重要的穴位——涌泉穴，《黄帝内经》这样描述它：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。意思是说，肾气水液从脚心涌出，灌溉到全身各处。那么，涌泉穴在哪里呢？当你脚趾向脚心方向弯曲时，脚心上三分之一的地方就会出现一个“人”字形的沟，“人”字的顶点就是涌泉穴了。

涌泉穴是足少阴肾经的起点，向上与肾相关联。由于它“在脚心不着地处”，平常走路很少能刺激到这个穴位，所以我们就给它一些人为的刺激，来调节肾的阴阳平衡，滋阴降火，改善肾阴虚腰痛吧。

第一招：按摩

苏东坡在他著作的《养生记》里，将按摩涌泉穴作为养生要术，可见这个方法由来已久了。按摩方法很简单，可以用拇指的指腹向脚趾方向直推100次，也可以用拇指的指腹按揉涌泉穴50~100次，引火归元，清除虚热，滋阴补肾。

第二招：刮痧

我们都知道刮痧可以泻火，围绕涌泉穴刮痧也可以调理肾脏的阴阳平衡，每晚睡觉前可用刮痧板蘸着刮痧油，从足弓凹陷处从上向下反复刮擦，力度由轻到重，刮到局部感觉酸、麻、胀、痛为止。

第三招：中药外敷

生大黄3克、栀子10克、地龙10克，与吴茱萸5克一同研碎，用食醋调成糊状，分成两份涂抹在两块纱布上，分别贴敷在左右脚的涌泉穴，用胶布固定，可滋阴清热，缓解肾阴虚腰痛。

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