小腹冰冷，可能是这块肌肉的问题-臀大肌

此图在运动解剖学图谱207页

1、结构与连接：臀大肌占据整个臀部的皮下，与臀部皮下脂肪共同形成臀部隆起的外形，为一块不规则的四方形扁肌，较厚，覆盖臀中肌的后部及其它臀部的全部。不包含阔筋膜张肌。此肌广泛的短腱起于髂后的髂骨背面，骶骨下面和尾骨背尖之间部位，肌纤维斜平行向外下方，至股骨上部，止于髂胫束深面和股骨粗隆。

2、功能：当骨盆固定时，髋关节伸展和外旋大腿作用；当下肢固定时，臀大肌在身体前屈时稳定骨盆，躯干伸展时，臀大肌牵拉骨盆帮助躯干伸展。

3、功能作用：伸髋协同肌有最长肌、髂肋肌、股后肌群、大收肌坐骨部、臀中肌后部、臀后肌后部；臀大下部与梨状肌协助股骨外旋作用；拮抗肌有髂腰肌、腹直肌、阔筋膜张肌、缝匠肌、耻骨肌。

4、神经支配：由起于L5、S1、S2的臀下神经支配。

5、症状：（1）洗菜、洗碗、拖地时间长了出现腰背、臀部疼痛；

(2)上坡行走时，腰背、臀部疼痛；

（3）久坐位或久坐起身时腰背、臀部疼痛；

（4）疼痛还会牵涉髋关节、膝关节、大腿外侧及尾骨处疼痛；

（5）睡觉时翻身困难。

   臀大肌在骶骨的背面，位于小骨盆的后面，小骨盆的前面是的小腹部，所以，臀大肌对下腹部的温度有一定的保温和生热的作用。我们乡下老人说的一句话“屁股大的女人好生养”应该就是这么个道理。所以，我们在激活臀大肌和训练臀大的时，有些病人说膝关节会冒凉风。

   臀大肌如果无力，还会引起小腹部隆起的问题，小腹部怎么样也减不下去。原因是臀大肌无力，造成的骨盆前倾，引起小腹部隆起。我们只要将臀大肌强化，小腹隆起的问题就解决了，不用去减肥自然就下去了。