10个瑜伽体式缓解压力焦虑，练完心情棒棒哒

生活的喧嚣已经成为我们大多数人的压力和焦虑的主要原因。每一个人额头上都会有担心，这清楚地表明了他们的心态。所以，让我们退一步，先了解一下真正的焦虑到底是什么。

什么是焦虑？

一般来说，焦虑是一种煽动恐惧，烦恼，忧虑和紧张的状态。

这些情绪会进一步影响我们的行为，长久以来也会影响我们的身体。焦虑使人不安，虽然轻微的焦虑可能没有严重的后果，但严重的焦虑会对我们的日常生活产生重大影响。

面对挑战时，人们处于一般的担忧状态，这个是正常的。但当担忧已经干扰到你的睡眠或生活状态时，你真的需要好好关注一下它。当您的反应与您通常预期的反应不成比例时，通常会产生焦虑。

瑜伽如何帮助治疗焦虑症？

瑜伽使您的身体舒展开来，刺激不同的激素。它也能治愈神经系统。伸展使你的头脑平静，使你的身体放松。你的身体几乎看起来释放了所有的紧张。神经系统的愈合也有助于释放内快乐的激素—内啡。想知道瑜伽如何帮助焦虑和压力？练习任何asana（瑜伽体位）或Pranayama（调息法）都有助于缓解压力。这些是你可以开始的一些简单的姿势。

1、 骆驼式

给你的身体一个很好的伸展。它不仅释放压抑在体内的压力，还可以确保整个身体血液循环增强。适当的血液循环意味着更多的氧气，有助于彻底地愈合心灵和身体。这种瑜伽姿势是打击焦虑的绝佳手段。

2、小桥式

就像骆驼式一样，这种姿势也能使整个身体有更好的血液循环。它能使您的背部得到很好的伸展，有助于平静心灵，减轻压力。这种姿势也抗衡失眠。因此，当你有焦虑问题时，这是一个很好的做法。

3、束角式

这种姿势很容易，大家都能做到。基本上它只需要你伸展内侧大腿和腹股沟区域，但直背和腿部伸展会让你感觉更好。当你的头脑平静下来，你的焦虑和压力将会自动降低。这种姿势也有助于治愈焦虑。

4、坐姿前屈

这种瑜伽姿势是一个坐着的体前屈，它会有助于你舒展身体几乎每一点，并使你得到放松。这个姿势会触动到你的内心，身体和灵魂，让你快乐并健康。当你沉迷于这种瑜伽姿势，你的头脑会平静下来，烦恼也会离开你的身体。练习它吧，来享受无忧无虑的生活。

5、长坐姿

这种瑜伽姿势主要帮助你发展核心力量。这个是非常容易的，但是当你练习它时，你需要涉及到你的思想和身体。它在您的核心和脊柱上起作用并释放压力。这是一种练习缓解焦虑的一个基本姿势。

6、三角式

这个瑜伽姿势有一个有趣的特征 -力量的反对。这个功能平衡了两个相反的能量，有助于发现它们之间的协同作用。这是一个容易的瑜伽姿势，但你需要在现在的时刻充分利用它。它涉及的扭曲和伸展，这会有助于释放焦虑，平静你的头脑和身体。

7、猫牛式

这个瑜伽姿势能完全屈曲你的脊椎，当你将这个姿势与呼吸相结合时，它会提升它的好处。这个姿势最好的好处之一是压力释放。它使您的身体更加灵活，改善血液流通。因此，它具有很好的治疗属性，可以放松和平静你的思想和身体。

8、婴儿式

Balasana（巴拉萨那）是一种具有恢复性和平静的姿势，可以放松和恢复身体。背部伸展可以放松脊柱，舒缓肌肉，从而有助于缓解疼痛，特别是在背部，颈部和肩部。膝盖也被拉伸和松弛，因此，肌腱，肌肉以及关节能被愈合并准备就绪。这种姿势类似于胎儿的位置，据说是为身体，精神和情感的安慰所需。

这种姿势真正促进了积极的感觉，把你带回到童年时代，能够帮助你剥去不良感觉和傲慢。

9、弓式

这种瑜伽姿势能使你完全展开并打开肩膀，胸部和颈部。可以使腹部肌肉恢复健康，减轻压力和焦虑。

10、挺尸式

Shavasana（仰卧放松式）是焦虑和抑郁救济最好的瑜伽姿势之一。 Shavasana可以使您的身体和心灵终极放松，这与运动和均衡饮食一样重要。

经过剧烈的锻炼，拉伸，扭曲，收缩和反转肌肉，这种姿势可以让你的身体休息和重新组合。即使最被忽视的肌肉也会在短时间内放松自己的压力。

瑜伽为神经系统提供了大量的神经肌肉信息。 仰卧放松式可以帮助你的神经系统整合这些信息，然后你的头脑就会忙于一天的压力。

定期练习瑜伽，你会注意到它是如何舒缓的。你的生活会看起来更容易，焦虑和压力将会保持不变。从瑜伽开始，这些容易的瑜伽放松，会使你的头脑和身体要求更多。瑜伽使人上瘾！