防疫期间宅在家，多做这几件事缓解无聊还能轻松减肥
疫情当下，安全的宅在家就是我们对国家和人民作出的最大贡献。不知道各位网友都在家做些什么呢？窝在被窝里？去客厅旅旅游？还是不停的吃吃吃？
建议各位好好利用这段时间，多做如下几件事，既能提高身体抵御病毒侵害的能力，还能减肥消脂哦。
1.每天至少吃一盘蘑菇或者海带
蘑菇和海带中都含有丰富的可溶性食物纤维，能润肠通便，促进宿便排出和缓解便秘，是大肚腩的收割机。另外它们还能在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的油脂，减脂瘦腹的效果极强。
养成每天吃蘑菇或者海带的习惯便可轻松改变大肚子的窘境哦。不仅如此这两种食物还能改善肠内的菌群环境和抑制脂肪生成，有助于好身材的保持。
2.躺在床上刷手机的时候，腰下方垫一个浴巾卷。
将浴巾卷成一个直径为7=8厘米的卷，然后将它放在后腰处，躺在上面。这样的姿势可以拉伸开整个腹部周围的肌肉群，能够提高腰腹周围的肌肉活力，紧致腹部周围的肌肉群，有助于缩小腰围。当腹部的肌肉活力提升以后，身体的代谢速度就会变高，这样就能加快腹部脂肪的燃烧。
每天在腰下垫一个浴巾卷十五分钟左右，就能轻松瘦腰哦。
3.多进行深呼吸，并且尝试用肚脐去寻找脊柱
空闲或者睡前多进行一些深呼吸运动。
深呼吸能驱除浊气，增加氧气补给，既能提高大脑活力，还能促进全身的血液循环和新陈代谢，有提高工作效率和提高脂肪燃烧率的作用。
另外深呼吸的时候还能拉伸腰腹部位的大部分肌肉群，不仅能帮助下垂的内脏归位，还能消耗掉内脏脂肪和腰腹部位的皮下脂肪，瘦腰效果显着。
深呼吸的时候，用鼻子缓慢吸气，把肚子胀大。然后再用嘴巴缓慢吐气，用肚脐缓缓的向靠向脊柱。
4.无聊的时候多喝温水。
宅在家，没事可做？那就喝水吧。每天喝八杯左右的温水，既能促进身体循环，增强抵抗力，还能提高全身的新陈代谢，加快体内毒素、宿便和油脂的排除。
每天缓慢的饮用八杯250毫升左右的温水，不仅能健康身体，减小大肚腩，还能缓解便秘、促进排便和减肥瘦身哦。
5.多靠墙站一站。
总是窝在一个地方躺着、窝着。身体的很多肌肉都开始扭曲和堆积，不仅影响了身体的血液循环，也会影响身体的外形美。
因此在保证一个姿势半小时左右后，最好靠墙站立五到十分钟。
靠墙站立的时候要保证身体的整个背面都贴在墙面上，头，后背、臀部和腿部都要尽可能的贴在墙面上。这样的姿势可以拉伸开身体绝大部分的肌肉群，既能顺畅全身的血液循环，还能提高肌肉的活力，有着提高代谢、加快燃脂和给身体塑形的多重效果。
6.卷腹运动
睡前一小时，进行五到十分钟左右的卷腹运动，不仅能帮助瘦腰和给腰腹部位的肌肉塑型，还能提高全身的代谢速度，帮助身体在睡眠期间快速燃脂。
躺卧在地垫上，双腿弯曲，双臂伸直指向膝盖方向，腰腹部位用力，上半身进行卷腹拉伸运动。运动的过程中可以根据自身情况调整拉伸的程度和速度，不要过量运动，避免肌肉损伤。
7.放松心情，拥有足够的睡眠时间
减肥成功与否最重要的就是心态，心里越想着减肥的事，就越容易压力过重，最后导致食欲旺盛和减肥半途而废。所以为了减肥的持续进行，一定要放松情绪，不要给自己过大的压力，也不要总是想着为了减肥不能吃等等，因为这些看似能监督减肥的行为会给减肥带来非常大的压力，最终导致减肥失败的不良反应。
另外减肥期间还要保证有充足且优质的睡眠，这样才能让身体正常的循环代谢，保证瘦素的大量的分泌，有助于脂肪的快速燃烧和易瘦体质的形成。
8.过年大餐前吃2可血橙果片
血橙果片是由意大利血橙提取物、白芸豆粉、印度绿咖啡提取物、比利时双胞菇提取物组成的脂肪克星，大家都称为脂肪吸铁石，能降低淀粉转化量，降低血糖，吸走多余油脂，轻体通便，调节脂肪动态平衡，将脂肪分解消耗，吸收吃进的食物油脂排出体内，具有吸附800倍油脂的能力；调节体内脂肪动态平衡，将多余脂肪分解消耗掉；饭前大餐前吃2颗，阻断淀粉分解，减少葡萄糖吸收，从而起到降低餐后血糖升高，减少胰岛素分泌，降低脂肪合成等作用，可以有效配合糖尿病人和减肥者的饮食治疗，使他们饭吃饱、 消除饥饿感，而餐后 血糖不高，体重不增；减少肠道对葡萄糖的吸收，降低血糖水平，抗自由基抗氧化，抗菌消炎作用；有效降低血清胆固醇、甘油三脂、游离脂肪酸的数量，对于因血脂高而引起的高血压、动脉硬化等一系列心血管疾病有较好的改 善作用。
大家要尽可能少出门，保护好自己就是保护其他人。呆的无聊了就做多以上的事吧，既能清闲的度过防疫期还能增强体质和减肥瘦身哦。
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