谈单手反拍击打网球容易被忽视的几个要点

记得大约在8年前，看一篇网球教学录像，我对那教练的讲解至今印象深刻。忘记他的名字了，那是个瘦高个的美国老头，手脚灵活，语言幽默。他强调：打网球时，我们的身体要像面条一样柔软！还说：单手反拍是最能发挥手臂力量的一种动作。接着就自行演示起来，那真是举重若轻、行云流水。后来他又要求学员握拍，按单反方向从左至右向后挥拍，然后又按正手击球从后往前挥拍，试试哪样更自然、更省力。我估计他肯定说反了，就拿起球拍来比划，不想，还真觉得是单反更省力些。

虽说单反的动作更自然更省力，但相对来看，总是双反击球多于单反击球的。还有一些原来学单反的业余球友，后来又改弦更张练双反了。因为我们用单手反拍击球时，其中有几个要点常常容易被人们忽视。

首先，单反在到位击球时要向球上步。在关闭式站位时，持拍手一侧的脚，最好要跨过前后脚的中线，这样，可以更方便向后转髋转肩的拉拍。因为这上半身扭转的角度越充分，在击球时转回身体的作用力就越大，如同扭曲的弹簧松开后反弹一般，那肩膀带动持拍手向前向上的力度就越大。人们常说的“用身体打网球”，这里就是一种体现。而有些打单反的业余玩家，常常连基本的关闭式站位都没有做到，就只能光靠甩手臂挥拍了，那力度自然不大。

其次，单反击球要将上半身的回旋力，控制在往前往上的方向上，决不能矫枉过正。我们在开始向前挥拍时，非持拍手要放掉球拍，并落在原来位置，而持拍手依靠肩部回转力向前由低向高挥动球拍。单反拍面触球后，肩膀的转动应该马上结束，随挥动作是由持拍手臂的伸展来完成的。

手臂要保持力量，感觉在向前上方送球。而与此同时，我们的非持拍手要向身体后面甩，用反作用力来抵消多余的回旋惯性，就像刹车—样，让身体尽量保持侧向更长时间。而部分单反玩家，这时还继续转动肩膀，这样就大大减少了球拍停留在击球点上的时间，便很容易导致击球失误。

再次，还有些使单反的球友，总觉得自己击球缺乏力量，用不上劲。这就要求我们在引拍时，要注意将球拍拍柄末端指向来球方向，击球时让拍头如鞭子般挥出180度迎向来球，这样能加快击球速度。同时，随挥要向右侧横越身体，要收紧肩胛骨，在高位结束。这样，能让你体会到一种打出力度的愉悦。以上仅为个人的体会，欢迎指正。（来源：网球之家 作者：牧鸟人）