乳腺癌长生存的秘诀：接纳自己，让肿瘤君“滚蛋”
一位21岁的女生在上大四时，被确诊为乳腺癌。她在日记里写道：为什么是我得了这种病，我还能活多久？我还没有在社会上闯荡，还没遇见喜欢的人，还没结过婚……
之后她便变得多愁善感，每天惶惶不可终日，然后又患上了抑郁症。
很多人和这位女生一样，认为“癌”是一个很可怕的字眼。似乎只要挨上了这个字，距离死神就只有一步之遥。
根据《中国乳腺疾病调查报告》显示：我国城市乳腺癌的死亡率增长了38.1%。乳腺癌已成乳腺癌已经成为威胁女性健康的头号杀手。
乳腺癌既是躯体疾病，又是心理疾病。对乳腺癌患者来说，相比治疗的痛苦，乳腺癌带来最可怕的，大概是精神的折磨吧。它会让人陷入自卑和对未来的恐慌中。
但乳腺癌真的不可战胜吗？很多真实的案例可以告诉你：不是的。
癌症是人生的一个重大打击，但不是不可逾越。宋美龄40岁患乳腺癌后积极治疗，并先后两次做了乳房切除手术。然而，她面对疾病却能泰然处之，依然活到106岁。
这其中，乐观的心态帮了大忙！别小看了心理的作用，它真的能“救命”！
当确诊乳腺癌时，所有患者几乎都经历过以下痛苦的心理过程：震惊、否认、忧郁、对抗治疗、适应几个阶段。
在术前，患者心理障碍主要表现在对自身疾病的怀疑、否认、恐惧、怨恨、沮丧、焦虑、抑郁、对抗治疗。
在术后，患者心理障碍主要表现在对未来生活的不确定，担心因身体的不完整被歧视。
《冬日的焰火》一书中，细腻地描写了这样的心理变化：古代乳腺切除是作为对女性宫刑出现的，这无异于是一种“耻辱”。对一个爱美的女性来说，形体缺陷带来的心理冲击绝不可忽视。
其实有这些思绪都是正常的，都是能被理解的。那么为什么有的患者会出现心理障碍呢？
广东省中医院乳腺科主任医师钟少文曾撰文指出，乳腺癌患者产生心理障碍的原因有以下几点：
相关专业知识缺乏。很多人谈癌“色”变，认为癌症是不治之症，得了癌症就等于被判了死刑。女性在得知乳腺癌诊断之后，认为生活对于她们来说，只不是在熬时间罢了，有人甚至产生轻生的念头。多数患者对有关乳腺癌手术、手术后等方面的知识不甚了解，主观猜疑，由于知识缺乏而带来恐惧不安，加重了心理负担。
担心手术效果和不良影响。如术后形体改变，乳房缺失，影响夫妻关系和家庭生活。还有担心术后肢体功能不能恢复，造成劳动力减弱或丧失，影响自我实现及加重家庭负担。
昨天已经成为历史，翻过了就无须再遗憾；明天尚未到来，尽管它充满着无限的可能，毕竟还是个未知数。
对未来的不确定因素。如长期静脉输液导致血管改变，疾病带来经济问题等，均可使患者心理蒙上阴影。
家庭原因不被理解。乳腺癌的生存时间长，一系列治疗后，患者身体状况不如以前，需要长时间被照顾。如家人不理解不鼓励不照顾，患者很容易陷入无助的情绪中。
其实乳腺癌手术后生存率很高，只要积极配合治疗，适时调整其心理状态。通过良好的心理防护，建立对乳腺癌所带来改变的正确认识与评价，便能更好地打败“肿瘤君”。
对抗乳腺癌，患者的心态很重要，心理状态对于乳腺癌康复起着很大的作用。两个真实的对比故事就是很好的例子。
有一位患者被诊断为乳腺癌，并进行了手术治疗和化疗。几年后，她的肺出现了癌转移。医生说她只有3个月的时间。当她得知自己的生命只有三个月的时候，她决定全力以赴帮助自己。
在配合医生治疗的同时，她开始修改自己的食谱、适当地锻炼，进行放松训练，并接受定期的康复治疗。她还组织了一个癌症自助小组，在帮助自己的同时帮助别人，她的生活过得积极乐观、丰富充实，充满了希望。
于是奇迹发生了。她比医生预测的多活了18年！
而另一位早期乳腺癌患者，并没有转移，也经历了相同的治疗。可是四个月后，这位患者出现了继发性癌症，不久便离开了人世。这位患者术后坚信自己的癌症会复发、转移，最终会被夺取生命。她对任何事都充满了憎恨，看不到未来的希望。她在痛苦与孤独中纠结，生活毫无意义。很快，她担心的事提前发生了。
匹兹堡大学癌症研究所的桑德拉教授研究了36位乳腺癌晚期复发的女性发现，七年后依然存活的患者有一个共同的特点：保持快乐的心情。
在一项对乐观与悲观患者进行手术的研究中表明，乐观的患者无论在术中还是术后，都有悲观的患者恢复更快，并发症更少。悲观者比乐观者死亡率高3.5倍。
有专家研究了同龄人之间交流、鼓励患者情感表达、放松疗法及自主催眠等心理介入疗法。结果发现，实施心理介入的方法，可以显著改善疾病的进展与生存。
乳腺癌患者要如何具体做才能改善心理状态呢？以下小编总结的专家及治愈者提供的建议：
建议
一、保持愉悦的心情，露出快乐的笑脸，情绪的好坏对乳腺癌的预后具有重要影响。
二、改变消极的思想，使用积极的语言，多做一些积极的回忆。
三、广交朋友，与家人及其他患者进行交流。可以多和朋友或者治疗期间认识的病友接触。鼓励的话语能有效减轻抑郁程度，促进康复。
四、学会接纳自己爱护自己，也更宽容地对待别人。
五、了解正确的乳腺癌知识。有了正确的背景常识作支撑，主观臆想便会减少。
六、平静下来，放松思考，恢复正常的生活。瑜伽、美食、电影、插花、旅行、看书……只要你喜欢的，都可以安排起来。
七、合理的饮食和生活习惯、适度的运动锻炼。运动锻炼利于毒素的排出，也能够提高新陈代谢率，使机体健康运转。
文章开头提到的那位大学女生，经过积极的心理干预，最后战胜了病魔。在日记的末尾，她说：“这场大病，像是给了我破茧成蝶般的重生，帮助了我成长，带给我处变不惊的能力和心态。现在的我可以带着这十公分的伤疤，永远不妥协。”
是啊，一个坚强的女人，无论如何都是动人的。乳房上的伤痕，会刻下我们与死神搏斗的痕迹，也会成为我们最坚韧勇敢的烙印。
女权主义作家苏珊桑塔格在得乳腺癌后写下了《疾病的隐喻》。她从不为自己的疾病感到羞愧，更不妥协于这种命运。还有千千万万个散落在世界各地，像她们一样坚强的女性在为乳腺癌战斗，毫无畏惧。
与自己和解，认真过好每一天，就是战斗胜利的第一步。
参考文献：