今日霜降 | 养生宜“平补”，防病按五穴！
秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。今天，我们迎来秋季的最后一个节气——霜降。此时，天气渐冷，开始有霜，草木开始泛黄、落叶。《二十四节气解》中也提到：“气肃而霜降，阴始凝也。”大家除了记得防寒保暖，也要注意养好身体，为寒冬的到来储备足够的能量！
霜降到立冬，往往是一年之中气温下降速度最快的时段。俗话说“一年补透透，不如补霜降。”霜降是一年中滋补效率最高的时候，大家千万别错过。
霜降宜平补
霜降是适宜进补的好时候，平补圣品有——白薯、藕、蜂蜜、芝麻、核桃、银耳、百合、银杏、枸杞、莲藕、莲子。
霜降进补成功与否，关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”。
因此多吃有益于健脾的芡实、山药、薏米、红枣、四季豆等，可以有效促进吸收，增强秋补之效果。
补肺吃南瓜
天气转凉，容易出现鼻塞咳嗽等问题，建议多吃些南瓜。
南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。
补气吃羊肉
羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健力，治虚劳寒冷，五劳七伤。但烹饪应以清淡为优，如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。
补肾吃板栗
霜降后，气候转凉，人体的气血开始收敛，这段时间食用板栗进补尤为适宜。
板栗性味甘温，可补肾强筋、活血止血，还能提高人体对寒冷的适应能力，适量食用，可远离感冒的困扰。
补心多睡觉
睡眠是最好的补药，秋季注重睡眠，不但可以“补”夏季缺的觉，还可收敛肺气。
不过，由于入睡时全身新陈代谢速率会大大降低，睡眠时间过长会导致体内细胞缺氧，尤其大脑的中枢神经会被过度抑制，反而导致细胞衰老加速。
因此，秋季的睡眠时间一定要有节制，女性睡7～8小时，男性睡8～9小时，但都不能超过11小时。
暖胃用花生
清代《药性考》一书中提到：“食用花生养胃醒脾，滑肠润燥。”所以说在霜降时节食用花生是明智的选择。每天吃10粒生花生，对养胃有一定好处。
吃生花生要连着红衣一起吃。女性经期、孕期、产后和哺乳期更应该常吃，对于养血、补血很有好处。花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑亮丽。
霜降期间，人体的阳气逐渐收藏到了肚脐以下，下半身也增温了。此时，气温下降明显，风、寒、湿邪易侵袭腰府及下肢，造成经脉受阻、气血不畅，从而导致腰腿疼等老病根反复发作。
所以，在这个节气一定要加强对腰腿的保护和锻炼。
关节炎：有关节炎的人、女性以及老年人，尤其要注意下肢保暖。年轻女性不要穿船型袜和薄丝袜，以防足部或膝关节受凉。
腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症患者需要注意腰部保暖，防止腰痛复发。若复发，可通过祛风湿类中药以及针灸疗法来止痛。
此外，深秋天气干燥，燥邪当令，皮肤容易干燥脱屑，内衣、鞋袜等贴身衣物应尽量选择棉质类；干燥性肌肤及慢性湿疹人群应适当使用润肤霜等，以保持皮肤的湿润度，防止湿疹加重或复发。
人体生理活动随自然界阴阳消长的规律改变，在秋季，燥邪与风邪易侵犯人体，诱发感冒、鼻炎等疾病。
防感冒：按摩合谷穴、曲池穴等穴位可预防感冒。
防鼻炎：常按迎香穴可宣通鼻窍，预防鼻炎发作。
提高免疫力：常按足三里穴可提高免疫力，健脾胃，扶正固本。
滋阴生津：燥邪易伤阴津，可常按三阴交穴，以滋阴生津、润燥清热。
进补、保暖，这是霜降之后最重要的两件事，大家一定记牢！也把文章发给亲友，给他们提个醒吧~
特约审稿：唐卫华
教授、主任医师、云南省名中医、曲靖市首届名中医、曲靖市中青年学术技术带头人，享受云南省政府特殊津贴。兼任中国民族医药学会针灸分会常务理事，中国中医药研究促进会治未病与亚健康分会常务理事，中华中医药学会亚健康分会委员，中华中医药学会治未病分会委员，全国卫生产业管理协会治未病专业委员会理事，云南省中医药学会理事，云南省中医药学会治未病专业委员会常务委员，云南省针灸学会常务理事，曲靖市民族民间医药学会针灸专业委员会主任委员。
擅长：头痛、失眠、痤疮、鼻炎、更年期综合征、干眼症、疲劳综合征。
扫码咨询