一些需要养成的好习惯

学会早起

熬夜看似带来了更多的成果，吃快餐看似节省了很多时间，但实则这些都给我们的身体带来了极大的负荷

身体是革命的本钱，先把身体养好再说

如果不想成为心比天高，命比纸薄的悲剧，珍惜自己的身体，多锻炼，让自己健康一点儿

另外要坚持锻炼，坚持锻炼的人才能走得更久。早上，是性价比最高的自律，也是人改动的开端。当新的一天你选择了早上，你就在这一天的开端先战胜了自己，这会给你极高的满足感

另外一定要吃早饭，不然影响一上午的工作效率

做事一心一意，特别专注

专注于当下，只做手头的事，将每一分每一秒用到极致

将碎片化的时间用来打电话、回消息，给自己留出整块的时间，去做需要花费大量脑力的工作

经常能进入心流状态，完全沉浸到事情中去。等回过神来，才发现，已经过去几个小时了

耐得住寂寞，忍得了诱惑。

零心首先要提到的一点就是不要刷抖音！

不知道你对抖音有没有一个清楚的认知：它很消磨你的时间，而且让你很快乐。但实际上正是这种被满足在消耗你的精力

你要记住，来得太容易的快感反而是摧毁自己的东西

尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中也说过

“毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。”

在这个浮躁的时代中，很多人陶醉在能够能够快速获得回报的快感中：

玩游戏时时刻刻经验的提升和金币的增加，

刷抖音每分每秒都能获得最新的资讯，

看知乎十几分钟仿佛就能学到一些新知和方法。

但这些短暂的快感，却并不能带给我们多大的提升

游戏和短视频一时的快感，带来的是长久的空虚

要有延迟满足的能力

斯坦福大学著名的延迟满足实验中，研究人员让孩子们在立刻兑现的一个小奖励（棉花糖、饼干或椒盐卷饼）和等十五分钟后的两个小奖励之间做出选择。在等待期间，测试人员离开房间，给孩子们留下诱人的奖励，这样的诱惑他们触手可及。一些孩子选择放弃了，立刻吃掉了奖励；而另一些孩子继续等待着，最终得到了两个奖励

后续研究表明，能够抵抗诱惑的孩子在生活中会更成功一些

坚持学习输入，保持输出

只有当输入与输出形成一个闭环时才算试一次完整有效的学习行为

看过的书或电影带给你什么感想？身边发生了什么事让你有所感悟？这些都是值得我们花时间去记录，输出思考的

当通过自己的语言输出你所学到的知识内容、思想感受时，才能说知识真正的被理解、被吸收，成为你成长的养分了

输出越多，理解就越深刻。

通过叙述和思考坚持做出输出，你可以更了解自己，提高对生活的感受敏感度，更容易在生活中找到打动你的小瞬间。

最后零心分享一句话：

如果你有梦想的话，就要去捍卫它。那些一事无成的人想告诉你你也成不了大器。如果你有理想的话，就要去努力实现。

——《当幸福来敲门》