胆固醇与胆结石
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胆固醇与胆结石 |
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作者：吴永志医师 |
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１天３次排便，降低胆固醇 所谓胆固醇，是指被人体摄取的脂肪未被分解成为养分，而囤积在体内的脂肪，因此变成了胆固醇和脂肪废物，而这类物质又以动物性脂肪所形成的较多，就算你一点脂肪和油都不吃，肝脏每天自己也会制造1,000～1,500亳克的胆固醇，来供应身体的需求。 血液中的胆固醇一旦过度增加，血液就变得较沉重，黏性也会增大，要输送这种血液，心脏的负荷变得沉重，心脏机能自然也受到了影响。同时黏附在血管的氧化胆固醇，不仅有害血管，也会堆积在血管壁内，而使血管受到堵塞失去弹性，这种情形就像水管长期使用后，里面会生锈一样。 胆固醇愈积愈多，则原本流畅的血管将变得狭窄，全体血管所受的压力也会增大，于是就会发生高血压，严重的甚至会有脑溢血的现象。不过，胆固醇虽是油的一种，也并非只有坏处，它是帮助肝脏制造胆汁、合成荷尔蒙和维生素 而且体内本来就会自行合成胆固醇，主要是在肝脏进行，体内的胆固醇仅有25%需来自食物。 肝脏的运作如同汽车一般，汽车是透过排气管排除废气，我们身体里的肝脏则是将坏胆固醇、多余的钙、氧化的油、毒素、废物等送进胆囊，胆囊再将这些废物制成胆汁，由胆管流入十二指肠，以帮助分化脂肪及我们吃进的油脂、脂肪变成油酸，部分油酸会被肝脏静脉吸收，另一部分则由淋巴管吸收或被送入大肠内。 使用过的胆汁沿着小肠流入大肠，可以润滑大肠壁，帮助蠕动并加速排便，同特也将这些胆汁连同大便，一起排出体外。但如果长期大便缓慢，甚至有宿便、便秘的情形，胆汁就会在肠内停留过久，而被回收到肝脏，使得肝脏的负荷增加同时也使胆固醇升高。 由于我们身体里的胆囊，只是一个小小的袋型器官，无法承受过多肝脏送进的坏胆固醇与毒素，因而过多的坏胆固醇、毒素就被遗留在肝脏内，再被送进血液中，因此血液中的胆固醇就会上升。但如果胆囊制造的胆汁，无法被排出十二指肠，久而久之，胆汁就会渐渐变得浓稠，变得干燥，最后形成胆结石，阻塞了胆汁的流通，因而妨碍胆汁进入十二指肠分化脂肪。 虽然食用油和脂肪还可以经由胰脏分泌出的脂肪酶分化，但当胆汁无法执行任务，只剩下脂肪酶单打独斗，是无法将全部脂肪分化的，而这些部分没被分化的脂肪流入大肠内，如果没有快速随大便排出，也会使胆固醇升高。 降胆固醇药物，非解决高胆固醇的最好方法 肝脏每天约制造1,000～1,500百毫克的胆固醇，供应全身细胞、皮肤组织及身体各器官的需求，并协助制造荷尔蒙。没有足够的胆固醇，就无法制造足够的荷尔蒙，没有足够的荷尔蒙，就会加速我们老化、掉发、阳痿、性无能等问题的产生。 要知道肝脏制造胆固醇的管道，同时也是制造辅酶Ｑ辅酶Ｑ 虽然降低胆固醇的药，在目前被广泛的使用，也有一定的效果，但不能忽略的是，降胆固醇药会将制造胆固醇的管道阻塞、切断，肝脏便无法制造胆固醇送入血液中，血液中胆固醇自然而然下降，但也会提高心跳停止、突然死亡的机率。 此外，服用降胆固醇的药，有时还有伴随头痛、呼吸困难、脾气暴躁等副作用，长期服用降胆固醇的药，还会使人加速老化，甚至导致肝癌、肝脏硬化等罹患机率。若不得已必须服用降胆固醇药的同时，建议必须加倍服用辅酶Ｑ 然而，服用降胆固醇的药，并非解决高胆固醇最好的方法，想要降低胆固醇的 第二个步骤则是打通胆囊，排除胆结石，让胆汁顺畅流入食道内。 降低胆固醇的二大步骤 第一步，保持一天 可维持一天喝六杯蔬果原汁，搭配二盘生菜沙拉与十谷豆米饭饭，加上服食全天然的纤维粉(纤维粉并不会影响肠子蠕动过快，也不会拉肚子。建议选择无色、无味不含人工色素和无添加果糖甜味的为佳)，以及一天饮用八杯蒸馏水，水记得要慢慢地喝，才能有效帮助排便。 一天若能保持约３～４次排便，不仅可以排除体内宿便，还能确保吃进的食用油、脂肪，不被回收到肝脏，借以减轻肝脏负博，使其恢复正常功能。 第二步，打通胆囊、排除胆结石 要排除胆结石，必须先保持一天有３～４次的排便，给予食道空间才能将胆结石排掉。在美国，一年约有一百万人因为胆结石被割掉胆囊，数据非常惊人！许多人因为无知，白白地被医生割掉这十分重要的小器官，实际上，只需要４天时间，就能将胆结石以自然的方式排出体外，可说非常简单。 只需４天就能排除胆结石的方法 所需准备的材料
食用方法和顺序 第一天： 三餐必须喝蔬果汁(一天６杯)，再搭配生菜沙拉和十谷豆米饭并服用纤维粉，如此能达到一天有３～４次的排便。 第二天： 第三天： 但在下午３～４点时，将１大匙硫酸镁，加入250cc温的蒸馏水中，混合后立刻服下。晚上６点(可随个人的吃饭时间做弹性调整)，吃些少量晚餐，并于３小时后，将250cc橄榄油、３颗柠檬压汁，加上1/2杯梨子汁(或芭乐汁)用蔬果机慢速混合打成乳状后，立即饮用。喝完后，立刻上床，将身体侧向右边躺下，并把右脚膝盖弯曲，压在肝脏部位，在床上静卧30分钟就可起床，做任何事。 第四天：记得一天之内要喝８杯蒸馏水，并于每杯水中加入２小匙纤维粉，一天喝８次，以确定能使肠内的胆结石经由粪便全数排出体外(此为一种排毒做法，第一次排便没有看见什么东西，第二次排便就会看见很多胆结石浮在马桶的水上，第三次排便只有少许，第四次就没有了。 排出的胆结石可能小如砂石、绿豆，也有可能大如豌豆、蚕豆，颜色则有青色、黄色或棕色。身体排出胆结石10天后，会感觉身心轻松、心情愉快及不易发怒，皮肤也变得细致光滑，口臭、体臭都会在10天内获得改善。 身体容易产生结石的人，可于每年春天和初秋两季，利用上述的方法，自行排除胆结石，清除体内毒素。 此外，饮食方面，也要尽量避免煎、炸、炒、烤等食物，同时戒除咖啡、茶及汽水类的饮品，还要避免奶类制品，例如牛奶、牛油、乳酪、冰淇淋、巧克力等，也记得不要同时吃豆腐和煮熟的菠菜。当然，喝水是最佳的方法，记得多喝蒸馏水，一天必须饮用８杯，才能发挥效果。同时也可在吃饭前喝一杯甜菜根汁，或每天早上用２大匙橄榄油加一颗柠檬压汁，混合后喝下，就可避免再发生结石。 除了排除胆结石，如果有 记得！每天运动30分钟，多吃蔬菜水果，饮用６杯蔬果原汁，排除体内结石，就是如此简单。 吴医师小叮咛
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