健身方式那么多，你为什么选择了跑步？

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跑步十几年，回顾跑步在时间跨度上的点滴，偶有感触：跑步在这个年代，有点儿被时代所选中的意味。

现在一年跑步赛事1000多场，跑步人群从小孩到老人，从农村到城市，从基层员工到企业高管，从无名小辈到演艺明星。一副发展体育运动、增强人民体质坚定落地的场景。那为什么是跑步？

从我记事儿起，中国比较普及的民间运动大概经历了几个阶段。

最早的是乒乓球。我上小学的时候，在水泥的乒乓球台中间摆上几块砖头作为网，能玩儿上整个童年。

后来学校流行打篮球，从2个人的运动发展成了10个人的运动。

后来兴起踢足球，人更多了，频率也更低。

工作之后，单位的羽毛球活动比较多，因为比较好凑人。

再后来大概是2002年左右，户外运动兴起，探路者和三夫户外都是那个时候崛起的，彼时国外大牌还没有真正进入中国，秀水街的TheNorthface装备泛滥，直接给TNF这个品牌打了很多年免费广告。

大概2008年，跑步运动兴起，一兴起就是十几年了。

至于网球、高尔夫等不是大众普及的运动，暂且不讨论了。

我从2000年开始跑步，当时大四，考试啥的都基本搞定，工作也比较好找，空闲时间比较多，正好学校组织参加北京国际马拉松，我就报了个迷你4.2公里（天安门跑到复兴门）。跑完居然很不过瘾，后来就爱上了跑步。彼时对跑步完全没有概念，连最基本的配速都不知为何物，一个很初级的想法就是上来就猛跑，直到跑不动为止，然后走，然后熬，然后到终点把自己感动的一塌糊涂。现在想来，真是幼稚。在完全不懂这项运动的时候就开始了跑步。

说来好笑，人们在进入任何新的领域的时候都会小心翼翼，都要了解、学习相关知识，但是唯独到了跑步，就变成了穿上鞋子撒腿就跑。跑步运动，在2008年之前，都处于野蛮摸索阶段，从一开始进入人们视野就是被轻视的。

当然现在跑步类的网站、媒体、自媒体已经为跑步知识做了很好的普及，通过文字、图片、音视频各种手段来帮助跑者获取知识。比如，你可以看看这些词语（普通人会视之为黑话），如果你都认识，说明你的跑步已经上道了：配速、LSD、亚索800、热身、拉伸、PB、撞墙、兔子、跑崩、BQ、严肃跑者、大满贯、双金赛事、髂胫束摩擦综合症、能量胶、盐丸、肌贴、线上马拉松……（要知道，光是“配速”二字就让我摸索了很多年，当时还是从帅克老师那里得知这个词的存在。）

这些词现在你都认识吗？不认识就赶紧关注本公号。

2013年是中国的马拉松元年，在这一年里，国内马拉松一年首次超过了20场，这一年也是智能手机大普及时期，跑步类的app多如牛毛，最多的时候有上百个跑步app共存，无数跑步app通过运营补贴来号召大家跑步，这，无形中降低了跑步的门槛，带来一大批小白用户。

我自己最早我用过的跑步记录工具，是2008年8月31日耐克举行的活动“THE HUMAN RACE 10K——赛跑全人类”，活动时候耐克发了一个放在鞋里的计步器，配合耐克手环或者手机软件nike+来用。还发了一件用世界各国语言写的全人类挑战10公里的T恤衫。当时我就在光华路阳光100的地下健身房参加的，那里后来落成了优客工场第一个旗舰店，悦跑圈北京公司还在那里办公过一段时间。

科技进步带来很多便利，比如手机、GPS手表成了我们无比强大的“外挂”，跑步再也不用秒表在操场记圈儿了，你可以随时随地享受跑步的乐趣。科技也带来很多副作用，人们久坐更久，脑力更多，体力更少，生活节奏和压力比以往任何时代都要复杂。

跑步被时代选择有几个重要的节点：

1、户外运动普及带来生活方式改变，户外要两天，而跑步只需要一天。

2002年~2007年户外圈特别火，满大街都能见到穿着冲锋衣、登山鞋的人，而且周末去户外扎营的活动多如牛毛，绿野、三夫都是其中的佼佼者。我身边的人爬山扎营的非常多，后来一大部分转到跑步上了，根本原因就是周末扎营要两天时间，越来越不够用，而跑步聚会当天即可。说白了，还是人们更忙了。如果你从更大的范围来看，像我这个年纪的人正是中国的“回声婴儿潮”时期，人口相对较多，这一代人（1978~1985）工作成长轨迹、喜欢什么运动，多数能成为时代的引领。

2、赛事让跑步有了量化证据，户外高手无人晓，马拉松奖牌竞自嗨。

另一个跑步流行的原因，是跑步有马拉松比赛。这是唯一一个能让你和冠军站在同一起跑线上的运动，并且只要你完赛就能有证书、奖牌。这种承载了荣誉和考核标准的事儿最容易推广。户外高手很难横向比较，但是马拉松高手，你可以横向与任何时期、任何地域的人来对比，你可以跨越地域、穿越古今。

3、手机app红利补贴，拉动了大批新人跑步。

2014年有两件大事儿发生，一是智能手机普及，当时苹果4和小米2为智能手机的普及打下坚实的基础，二是《国务院关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》国发〔2014〕46号——简称46号文件，大量创业者和投资者进入体育产业。互联网的平台型商业逻辑需要重要的“网络效应”，为了累积到一定的爆发量，app大量补贴了跑步运动。

4、移动互联网便利，把日常运动量压榨干净，跑步是健康促进效率最高的一项。

一个很有趣的事，我国移动互联网基础建设世界领先（别问我怎么知道的，我正儿八经在通信行业很多年）。在中国，网络覆盖范围强大的可怕，三四五六线乡村都能方便的上网，看看拼多多、快手覆盖的人群范围就知道了。移动支付带来移动领域各种应用，使得人们的运动量急剧减少。吃饭送到门口、快递搬到家中、打车也不用走到很远的大路上苦等……干点儿啥都可以提前预约。感觉上是时间利用率更高了，实则在体能上的付出急剧减少。

为了对抗久坐不动的普遍性问题，生活中必须加入运动量，而通过科学量化计算，单位时间内对健康帮助最多的运动就是跑步，其次是自行车和游泳。凑起来竟然就是铁人三项。

5、时代的压力巨大，总要有个输出的途径。

我们更富有了、更忙了、压力更大了。“身心健康”的提法不如改成“心身健康”，对生活在互联网时代的现代人，心累比身体累更可怕。而体育运动具有天然的抗压力、抗抑郁作用，运动处方相信会在不久的将来被普及。面对压力，多数人选择了吃饭、喝酒、看娱乐综艺都是暂时的麻痹疏导模式，而运动、读书、音乐往往能解开更深层次的心结，却还任重道远。

对于缓解压力，长时间的耐力运动和高强度的爆发力运动都有很好的疏导效果，所以你会发现跑步、综合格斗、街舞等运动现在多了起来。

6、跑步的孤独感是修心养性的重要手段，让人更加自成体系。

记得复旦大学陈果老师讲的幸福课，就提到能够享受孤独的人一定是有趣的人，这样的人自成体系，她用了一个高贵的词来形容——圆融。跑步看似集体项目，其实一直都是一个人的运动，跑步是一种深度的自省与内观；而跑步看似一种个人运动，但终究是一个社会项目，它会成为一种生活方式的引领，作为教育的一部分得以传承。

在国家大力倡导和支持下，跑步已经成为全民健身中最能落地的一个。

7、跑步，也是所有运动之母。

即使有再多的运动爱好，跑步，依然可以成为一种打地基型的运动。

另外，最近一篇文章《一封来自马拉松家属的信》走红，好多群都在转，文笔很好：

也说说我的看法吧：

这位家属，非常理解你对跑步花钱挺多这件事儿的看法，但这种花钱多的背后也有诸多缘由和好处：

1、跑友跑鞋多，是为爱好而投入。如不跑步，而喜欢其他，依然要投入。这是不去打麻将、泡酒吧、抽烟、打游戏、喝大酒省下的钱。

2、科技装备是选项也可能是必要。工欲善其事必先利其器，这是为了跑步安全长久，而提前花掉的医疗费用、保险费用，甚至误工费用。而且，好的装备能获得心理上的满足，更自信和幸福，同样要花钱。恰似LV包包对某些人的心理满足。

3、参加比赛是无比健康的社交活动。当今社会，社交绝对是刚需，古有孟母三迁择邻而居，今有跑步参赛混群而行。更多接触正能量人群，是值得投资的。读万卷书、行万里路，跑百场赛，都有类似的效果。

4、最主要的是，跑步上所花费的时间，都将在未来的健康、心理、社交中发挥巨大价值。生活总会需要一些爱好来填满工作之外的时间，以获得人生的厚度。而跑步，横向对比其他爱好来说，依然优秀。

这位家属文采飞扬，道出了马拉松挺费钱的一个事实，广为流传便是一个事实。但好文共欣赏背后，并没有提及其背后的原因和花钱的价值，也人容易让人误解了跑步。我想，她应该是不跑步的家属吧。为跑步花钱，就如同为教育花钱上大学，为好邻居花钱选社区，为幸福感花钱买艺术提升或者做慈善……我甚至认为，为跑步花钱就是一种对未来幸福可能性的投资。

不要为跑步花钱而难过，那是没看到投入产出比；也不要活成一个只图省钱的葛朗台，人类进化到这个年代，有其对应的时代幸福标准。我想这位家属，如果尝试着跑一跑，慢慢会理解的。生活就是这么艰难，很多事儿都要花钱，但是如果花钱之后能获得一个身心健康、神采飞扬、老当益壮、积极向上，不好吗？愿意为以上目标而进行跑步这项“痛苦消费”——是的，不跑步的人看来跑步花了钱还挺累——正是对家庭认可并负责的表现啊。

关于跑步，你怎么看？为跑步花钱值得吗？不妨留言说说你的看法。

（图片来自网络）

黑跑黑话

“跑步是运动之母。”

运动同样是人类这种高级动物的责任和义务。

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