高血压患者如何预防血压波动？牢记这6点
| 减少摄取成分 | 食物 | 摄取比例 |
|---|---|---|
| 高盐食物 | 豆豉、梅菜、腐乳和咸鱼等 | 1茶匙盐或2汤匙豉油 |
| 高糖食物 | 果汁、巧克力、蛋糕和汽水等 | 每天约10茶匙糖以内(少于50克） |
| 高脂食物 | 羊腩、香肠、午餐肉、腊味和贡丸等 | 烹调用油，每天不超过不宜超过6-7茶匙（25-30克） |
可以增加摄入的食物：
| 增加摄取成分 | 品种分类 | 食物 |
|---|---|---|
| 高钾食物 | 汤水 | 鱼汤和瘦肉汤等 |
| 蔬菜 | 生菜、菠菜、空心菜和苋菜等 | |
| 粮食 | 芋头、马铃薯和山药等 |
情绪对身心健康也有影响。当人们感到压力时，脑部会分泌荷尔蒙令身体处于紧张状态，这时肌肉和血管会收缩，血压就会升高。
如果是健康人群, 随着压力的减少，血压可以逐渐恢复正常，但高血压患者的血压调节机能较弱，恢复速度较慢，有些患者的血压还会一直处于高水平而无法下降，需要药物或其他方法来协助调节。
而预防和缓解心理压力，也是防治高血压的重要方法，需要患者尽量避免负面情绪、保持乐观的态度对待身边的人事物、培养心理抗压能力、学会主动舒缓和排解心理压力、必要时主动寻求帮助和心理咨询。
拥有了良好又健康的心理状态，血压自然而然也就稳定了。
作者：林佑 研究员，香港大学李佳晨医学院/中医药学院硕士
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