太极拳的肘劲有二种方式，一种是肘击，另一种是肘刺。

太极拳的肘劲有二种方式，一种是肘击，另一种是肘刺。关于第一个肘击，所有的武术几乎都有肘击这个法门，泰拳更是此中翘楚。我们去观察所有拳术使用肘的方法，绝大部分是加大肩或是腰的转动幅度，创造攻击的距离，以期加强攻击效果。泰拳更是利用跳跃方式来强化肘击的效果，所以几乎所有的武术要用肘击一定要开肩，让肩的旋转幅度加大再配合腰转，就能有强大的攻击效果，这是非常正确且有效的方法，只要击中对手，几乎是一击必倒。但这种攻击虽然十分凶猛，实际使用上却不易击中对手，主要是因为施展的幅度过大，对方也容易察觉而闪避。而太极拳的肘击是使用内部球体的滚动，主要就是利用内球滚动而带动外球的肘击，使用上空间需求不高，接近了再施展即可。相较于其他拳术的肘击有较高的效能。

太极拳的肘除了用击法外，还能用刺法。太极拳的肘使用的是像短刃一般的刺法，先将胯和肩合，再从胯发劲直传至肩，再从肩延展出去，从肘刺出。因为劲走体内，外形根本无法察觉，所以接手肘尖一对上对方，发劲延展体内劲路，肘尖就像短刃般刺入对方体内，其势凶猛而无形，刺中轻者骨裂，重者吐血，使用千万要十分小心。练太极拳者应内心平和，切忌暴戾，否则功夫亦难高深。先贤少提肘劲，主要是势猛易伤人，不过现今法治严明，伤人自有法治，所以提出可供研究习练。

肘劲的刺法有几个重点：

1、球体内部松然，劲路的传递才能完整。

2、想象球成锥，锥尖就是肘尖，全身能量由此尖流出。

3、外球空然，接手要轻，将对方之力合体内劲路流到肘尖而刺出。

4、肘尖是虚空无定向的，是立体的，随对方之力而成形，就好像被对方之力压迫成形的，尖成形即刺出，一刺必中。

练习肘劲，可在推手时练习，不过推手之时，外球就不能空然，不然容易伤到对方，推手练习时要有掤劲张开，和对方接手之时，利用胯传再从肘尖对胸虚刺而出，会产生一种弹力而将对手弹开，可以练习肘劲的刺又不会伤及对方。