瑜伽，健身健美健体，修身修心修性的高效方式

瑜伽起源于印度，距今已经有五千多年的历史，被人们称为“世界的瑰宝”。

瑜伽是一项关于人的身体、心理以及精神修炼的运动形式，目的是改善人的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜珈日，2015年举办了首届6.21国际瑜珈日。

01 瑜伽的起源与发展

瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。

于是，修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。

这些姿势历经五千多年的锤炼，已经逐渐成熟和发展，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

瑜伽不仅只是一套流行或时髦的健身运动。更是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。

瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。

古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

瑜珈分为两大类:一个是古典瑜珈，一个是现代瑜珈，现在还包括了正位瑜珈。

02 瑜伽的功效和好处

瑜伽并非只是一套流行或时髦的健身运动，现代人还从中吸取了许多有益的精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。

一是瑜伽能加速人体的新陈代谢，及时排出体内的垃圾和废物，实现形体的修复、身体的调理，从内及外的美容养颜。

二是瑜伽能带丰富人的精神世界，带给人们优雅的气质、轻盈的体态，从里到外提高人的气质。

三是瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，使身体四肢均衡发展，让人们变得越来越开朗、有活力、身心愉悦。

四是瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，对背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著的疗效。

五是瑜伽能够调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，使内在充满能量。

六是瑜伽能消除烦恼，减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的。

七是瑜伽能够提高身体的免疫力，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

八是瑜伽能够使人集中注意力，是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。

九是瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

03 瑜伽带给你的一些变化

瑜伽能使你精神充沛，活力迸发。瑜伽可有效促进脑部与腺体发挥作用，使人精神振奋，充满活力。

瑜伽能使你保持外观与心情的年轻，实现逆生长。瑜伽可有效减少人的面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。

瑜伽可以使你活得更久。瑜伽影响所有长寿的条件，比如脑部、腺体、脊柱与内部器官，使你越活越年轻，在不知不觉中延长寿命。

瑜伽可以增强你对疾病的抵抗力。经常习练瑜伽，可以锻炼出一副健壮的体格，身体免疫能力不断提高，可以对付从感冒到一些严重的病症。

瑜伽可以改善你的视力与听力。正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵，通过习练瑜伽，可以使眼睛和耳朵得到良好的血液循环与神经传送，从而改善其功能。

瑜伽可以改善你的心智和情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然也会呈现出积极的状态。它使你更有自信，更热诚，更乐观。让你感觉每天的生活变得更有创意。

如果你想年轻，那么从现在开始练习瑜伽吧！

如果你想减肥，那么从现在开始练习瑜伽吧！

如果你想苗条，那么从现在开始练习瑜伽吧！

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练习瑜伽，永远不会太晚，现在开始正合适。