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在秋冬季，一天里最艰难的几分钟就是起床前，在被子里的那几分钟：一来，在没有集中供暖的南方，温暖的“天堂”和冰冷的“地狱”只隔着一床被子的距离，从被窝出来着实是一件痛苦的事情；二来，不管在南方还是北方，清晨都是急性心梗、脑梗的多发时刻！据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10点。
临床观察发现，清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。按中医来说，刚刚醒来的时候，是阴气和阳气转化的关键时刻。
所以说，心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人，简单一些，年龄在40岁以上的人，都要注意，早上醒来的第一件事不是马上起床穿衣服！一位老中医，他自己醒来的第一件事也不是起床，而是推腹：“我奶奶生前因为胃痛，常用此方法保健，后来不知不觉胃痛的毛病就好了，她发现每天推腹还可以促进睡眠，所以一直坚持着，有时候每晚还推腹20~30分钟，九十九岁才去世。”
因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的效果。“前几天和一位103岁的老人聊天时，他说每天早上醒来后先会把全身的穴位按摩30分钟再起床。这个方法老年人还可以做到，像年轻人还要上班，花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。”中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来，不可以像春天一样精神外露，而是应该始终处于一种收敛的状态。
天气逐渐变冷，白天时间也逐渐缩短，夜长昼短就是为了让阳气得到充分的闭藏，这样来年春天才有足够的阳气升发。中医认为，在清晨经常提肛可以升提阳气，阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实早上喝冰水是大忌。因为早上是阳气生发的时机，喝冰水会浇灭阳气，埋下健康隐患。相比之下，喝一杯温开水，更易被肠道吸收，能更好激发身体的阳气！
如果上面两件事做完了还觉得困，就把窗帘拉开，见见光，很快就会觉得精神满满不想赖床咯~
心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人，再简单一些，年龄在40岁以上的人，都建议按照这个来做~赶快把这篇文章给朋友看看吧~每天进步一点点，共同学习健康养生知识！...........................................................正文结束............................................................
