补药一堆，不如芝麻一把？

正所谓：黑色入肾。

因此黑色食物，由于神秘的颜色，让很多人都能期待带来不一样的效果。

其中，黑芝麻便是最为代表的一种。

尤其是对于有白头发的朋友，第一反应就是要多吃点黑芝麻。

不过黑芝麻的作用不仅是这一点，它还兼具补钙等多种保健功效。

黑芝麻，到底有什么优势？

一小把黑芝麻，加入各种豆类打成豆浆来喝，用不了多久，你的身体会得到很好的改善。

尤其是这几个好处，非常明显：

1、美容养颜

黑芝麻中含大量的亚油酸，为不饱和脂肪酸，对皮肤有很好的滋养作用。

经常吃黑芝麻的人，可改善皮肤的干燥和衰老问题，皮肤会变得光滑细腻，富有弹性，与同龄人相比，更显年轻。对女性而言，是天然的内服护肤品。

2、发质变好

常有头发枯黄、断发、掉发问题的朋友们，最害怕的事情就是洗头，看到掉落的大把头发，心里拔凉拔凉。

不妨每天吃一把黑芝麻，它所含的特殊成分能提升体内络氨酸酶含量，促进毛囊大量合成黑色素，有养发黑发的效果。

坚持食用，你的头发会更有光泽，发量变多，且不易白发，人显年轻。

3、对血管健康有益

黑芝麻含大量有利人体的不饱和脂肪酸，能有效锁住体内有利营养物质，同时降低身体中各种有害物质的含量。

现代人常常是大鱼大肉，极易引发心血管疾病，因此建议可以适当吃一些黑芝麻，它属于脂溶性食物，有增强血管弹性，促进血液循环，维护血管健康的作用。

同时还能清除血管中的毒素和垃圾，防止血栓出现。

4、补钙

小小的黑芝麻中钙的含量可不少，100g的黑芝麻里的钙含量达800毫克，远远超过牛奶。

再加上黑芝麻中的镁元素还有促进身体对钙的吸收的作用，不用担心吸收问题。每天吃一小把，促进骨骼和牙齿发育，能预防骨质疏松。

5、提高生育力

黑芝麻中维生素E的含量较高，这是一种抗氧化作用很好的成分。

对男性而言，可以提升精子的数量和质量，让精子充满活力；对女性来说，可维持体内激素平衡，促进雌激素分泌，保养卵巢，提高生育能力。

虽说好处不少，但可不能吃多

黑芝麻由于富含脂肪油，以油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸为主。

由于不少人都觉得黑芝麻好处不少，因此总喜欢整勺整勺吃黑芝麻，但实则其实就是“喝油”，势必引发摄入脂肪超标。

对于减肥的朋友们，建议还是适量为止，医学建议每日黑芝麻摄入不应超过20g，大概就是一小把。

另外，值得一提！吃黑芝麻一定要吃新鲜的，放置时间过长或发霉的黑芝麻会产生黄曲霉毒素，会引发致癌，不可食用。