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《中国青年报》社会调查中心的一项调查显示，在青年白领群体中，34%的国人经常存在焦虑情绪，62.9%的人偶尔焦虑，只有0.8%的人表示从来没有过焦虑。时下焦虑已然成为一种常态，似乎极少有人能逃脱它的侵蚀。但它并不单单是一种情绪问题，除了一些外在因素引起的焦虑，科学发现还有一部分人是天生自带焦虑情绪的，这和遗传因素、心理因素甚至性格相关。
这篇关于焦虑与性格的文章摘自毕淑敏老师《修养情绪的处方》一书，其中分析了性格和焦虑情绪的关系，以及不同性格人应对焦虑的方法，希望它能帮助你审视自我或并走出焦虑的困境。
焦虑与性格类型
作者：毕淑敏
现代人的焦虑，比古代人繁杂得多且出现的频率高。日程紧张、交通堵塞、财务问题、复杂的人际关系、情感亮起红灯、失业、升迁、家人重病等等，都可能使很 多人长期处于焦虑状态。
如果应激反应总是不消除，变成了一种常态，那么，就会引发强烈持久的危害。
比如：长期的心跳加快，就会演变成心脏和血管系统的疾病；长期的呼吸急促，就会带来呼吸系统的疾病；肌肉紧张会引起颈部酸痛、腰背酸痛、腿部酸痛等等。由于紧张的时候，胃肠道是被忽略的对象，大量的血液被从那里挤压出去，以供那些更急需的部位迎战，紧张得不到缓解，胃肠失养，就会滋生胃肠系统的病患。肾上腺素可以在短时间内促进机体产生动力，长此以往就会导致心脏衰弱。机体在紧张中分泌的皮质醇和抗利尿激素会使血压及血糖含量升高，短时间增加了能量， 但长期维持这种状态，就会导致病态，并增加血小板数量，使血管壁变窄，引起血压升高、头晕、视力模糊、耳鸣、脑血管病变等等。
身体上的这些不良反应，会导致人们更加焦虑，认为形势越来越严重了，不单外界有压力，自己的身体也开始造反了，这不是内外交困吗？！此时人们很容易开始消极思维，觉得事情在向坏的方面转化，于是恶性循环就开始了。人变得易怒、沮丧、无能为力，事情就愈发变得没有光明方向了。
为了逃避焦虑，有的人沉迷于喝酒吸烟甚至吸毒，得过且过，希望在外力的诱导下，放松一时也是好的啊， 于是不计后果，陷入混乱。
现代人面临的巨大难题是：我们在不由自主中学会了紧张，可放松却不是那么容易自然天成、水到渠成的。既然紧张不可避免，既然应激不可避免，那么，谁来负责教会我们如何放松呢？在长期焦虑的情况下，机体几乎没有时间进行自行修复，只好停留在上述的前两个阶段中，迟迟进入不到第三个阶段，没有时间休息，影响睡眠周期，造成身体疲劳，无法完全复原。
要应对焦虑，就要首先了解压力过度的症状。这包括：精疲力竭、睡眠障碍、紧张性头痛、长期焦虑、黑眼圈、胃肠功能紊乱、免疫功能下降、易怒或暴躁、注意力不集中等等。的确，人群不是铁板一块。就算外界的刺激是一 样的，人们应对的方式也是千差万别、各有招数的。有些人就风雨不动安如山，有些人就草木皆兵风声鹤唳。好比H1N1甲流袭来，有的人轻易中招，高烧不退、卧床不起，甚至还演变为重症，有生命之虞。有的人就云淡风轻，咳嗽几声化险为夷。防控措施里不断提示说要把那些可能成为重症的病人，及早识别出来，加以特别的保护和救治。那么，我们在应对焦虑的时候， 不妨也学学这招，为那些特别容易发生焦虑的人，早早打上预防针。咱们看看什么人是紧张焦虑的高发分子。先来说说性格类型。什么叫作性格类型呢？它是心理学家按照一定的原则对性格所做的分类。性格是人格的重要组成部分。个体在一定社会条件下表现出来的习惯化了的行为反应与情感，形成相对稳定的心理特征，就叫作性格类型。就拿现代人最常见的心脏病来说吧，医学界到处寻找引发心脏病的原因。因为只有找到了致病因子，才能有效地预防这个残酷杀手。医生们起初认为诱发心脏病 的原因是高血压、血清胆固醇、吸烟、酗酒等，但查来查去，因这些因素患上心脏病的人，还不到心脏病患者的半数。也就是说，还有更重要的原因，没有被检查出来。上个世纪60 年代，美国心脏病专家迈耶·弗雷德曼博士，在自己的诊所里发现了一个奇怪的情况，那就是在候诊区的地面上，有一些奇怪的凹陷。它们成双成对地出现，彼此间相隔的距离大约和椅子等宽。这些凹陷是怎么形成的呢？经过仔细观察，弗雷德曼博士发现原 来是来就诊的冠心病患者，制造了这些地面上的凹陷。他们所坐的椅子后腿，就在那些凹陷之上。大批身患冠心病的患者，慕名到弗雷德曼博士的诊所看病。因为来的人多，就需要等候。患者们心情都很急躁，不停地抱怨候诊的时间太长，往往把椅子两条前腿翘起来，以椅子后腿作为支撑，并把自己的双腿交叉起来，不断地摇动或转动着椅子，直到护士叫到他的名字为止。就这样，日复一日年复一年，许多冠心病人急躁摇晃的结果，就使地面形成了凹陷。在观察研究了大量这类行为之后，弗雷德曼博士在1987 年用四个单词来概括其特性：易恼火、激动、发怒和急躁。这四个单词中有两个都以字母A开头，于是“A型性格”这一概念从此出现。具有这种性格的人，雄心很大，有进取心，时间观念特别强，整天闲不住，但易急躁，对人不信任，人际关系不融洽。后来，医学研究有统计表明，百分之八十五的心血管疾病与A型性格有关。A型性格的人同时也更容易得偏头痛、溃疡和结肠综合征。A型性格的人，常常为自己制定过高的要求和目标，一旦他们不能达到这些高目标时，会因出错而责怪自己，可能导致粗心甚至自毁行为的发生。
A型性格的主要表现为：
◖运动、走路和吃饭的节奏很快。
◖对很多事情的进展速度常常感到不耐烦。
◖总是试图同时做两件以上的事情。
◖无法安然享受休闲时光。
◖着迷于数字，他们的成功是以每件事情中自己获益多少来衡量的。
A型性格两个最大的特点是：
具有较强的竞争性。如果是平衡有度的竞争感并没有什么坏处，但是具有A型性格的人却失去了平衡。他们有高度的竞争感，对胜利的喜悦和对失败的厌 恶是他们的不二法门。在工作上、游戏中、家庭里，甚至对自己的身体，他们都抱有竞争的态度。自己得了病， 也会很懊恼，觉得身体背叛了自己，太不争气了。如果你在一个具有A型性格的老板手下工作，那么， 他会不断用无形的鞭子驱赶着你，让你没有喘气的机会。一个目标刚刚达成，他马上就又提出了更高的目标，永无止境。（偷偷说一句，A 型性格的人，是很容易成为老板的！） 缺乏耐性。任何的拖延或中断都将使之发怒，他却完全不顾及“己 所不欲，勿施于人”的原则，很爱打断别人，告诉别人一个更好、更快的做事方法。他会抢别人未说完的话，说“我来补充一点”，其实十点八点也说不定。他会一次又一次地不停按电梯按钮，其实他也知道这样并不能让它走快一点儿。他会不断地看手表、看时钟以注意时间。（那些在自己的办公室甚至是卫生间里都挂上钟表的人，有A型性格的高度嫌疑啊！）他不仅把自己的行程排得满满的，而且也想让普天下的人都照着做。他的大脑似乎有几套系统在同时运作，经常能在同一段时间内做许多不同的事情。比如他一边看电脑，一边听广播，居然还与别人通电话，并同时向进入办公室的人点头打招呼。
他们对于自己的大脑记忆、睡眠时间，甚至消化功能都有极端的要求。我曾经认识一位女子，她如果某顿饭吃多了，就要求自己的胃和肠道不吸收，命令它们腹泻。如果胃肠道不配合，没有出现腹泻，她就会很生气，马上吃大量的泻药，强迫身体出现腹泻……那一刻，我毛骨悚然。我觉得她在如何对待身体上，可以说是一个暴君。A型性格的人通常非常好斗，如果受到挑战，会立刻产生敌对情绪，希望在较短的时间内取得更大的成就。因此，他们常常会得到社会的表扬和物质的回报，对工作过分投入。他们说话是简略的，言简意赅，就像惜墨如金的打电报式；爱发出紧张短促的笑声。他们的幽默感常常是建立在损伤别人利益的基础上。他们说话的时候，是以自我为中心，会使用大量的“我的”“我以为”等等字样。别人的迟钝和犹豫不决，会使他们极端不高兴，如果别人说话太慢，他们会帮着别人把话说完。会使劲冲着别的司机按喇叭，却不喜欢别人这样做。他们常常会乐意参加一些压力很大的活动，并热衷于增加周围环境的压力。他们没有耐心，做什么事情都很快，比如吃饭、走路。否认疲劳。认为睡眠是一种浪费。我们已经把这A类型定义为紧张、高度紧绷的同义词。随着社会节奏的加快，具有A型性格的人越来越多。据说在科技高度发达的美国，几乎百分之七十五的美国男性带有A型性格特征，它在帮助人们取得更多更快的成功的同时，也日益严重地蚕食着人们的健康。我看到过一个报道，说是近十年以来，世界上走路时迈步频率增幅最快的国家，是中国。也许，随着脚步的增快，中国的A型性格人数也会飞快地增加。人们大多把这种性格的种种表现，作为一种赞语，一种勇于承担困难任务的干劲、雄心和意愿的美好表达，还没有认识到它的危害性。比如我们经常听到人们这样说：“我从来不让今天应该做完的事儿，留到明天。我巴不得在昨天就把它做完。”“我是个完美主义者。所以，我才能取得今天的成就。”“我永不停歇。在我的字典里，没有'完不成’这个词，只有不断进取。”“我的人生格言就是：人可以被打倒一百次，但第一百零一次你要站起来！”怎么样？这些话，有点儿耳熟能详吧？有的话，简直就是激励我们前进的号角。当然啦，A型人有很大的优点，往往少年时就崭露头角。这就更加使得他们以为自己的生活方式无懈可击，在我们这个崇尚强者的时代里，他们更成了很多年轻人的楷模。在正面肯定A型性格的进取和成就的同时，我们也希望A型性格的人能够注意调整身心，让自己的性格更趋弹性，以减少患病危险。
