站桩是什么意思？是不是气功？

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文：公众号 正气站桩学堂

图：网络（侵删）

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很多朋友没接触到站桩，对这一门养生方法还不了解，今天简单分享一下个人对站桩的看法。

站桩是什么？

我们从字面上看，站桩，就是站着像木桩一样，一动不动，这样就可以锻炼身体了。可能行外人会觉得不可思议，但站桩坚持练习的话确实是可以起到增强身体功能的效果。

站桩，是中国特有锻炼身体的方法，可见古代圣贤智慧多么地伟大。在武术界，站桩是一门基本功，所谓“未习拳，先站桩“，不管是套路，还是太极拳，都讲究站桩，可见其重要性。

站桩如何练习？

站桩从外形上看来极其简单，似乎什么都不用做，就是静静站立即可，实则并非如此，站桩要求练习时身形中正，同时保持松静自然，而身形中正对于很多现代人基本是挺难做到的，因为大多数都因为生活工作等造成了不良姿势，而站桩却是要求在站立时恢复自然生理曲线从而形成身形的中正，这样气血循环才可以更通畅，因此，站桩时要求的每个要点就成了初学者需要去重新习惯适应的难点，最好在站桩老师的指导下练习，不要盲目地自学网上教材视频，很难练出正确的效果甚至出偏。

站桩是气功吗？

站桩在练习时虽然会引发内气流动，同时推动血液循环，但这是由于站桩本身的姿势原因造成的，并不是人为地去进行推动，因此，它并不是一种气功。

站桩功可以使我恢复健康吗？

很多没接触过站桩的人都有这个疑问，不用吃药，也不用活动， 站着就可以恢复身体健康，实在不可思议，甚至有些练了很多年的人都没有感觉到身体的恢复，其最大的原因是姿势不正确和不能做到松静自然造成。因此，练习站桩功还是建议在站桩老师的指导下进行。一般来说，只要姿势正确的话，每天坚持练习最少30分钟，一个月内都会感觉到身体的内部变化，这是很正常的反应。

总的来说，站桩功，它是一项需要长期练习的养生方法，并不是立马可以见效的，只有自己去亲身实践过，反复揣摩，慢慢地才能摸索出属于自己的站桩效果来。