管理情绪的技巧(new)

● 认识情商与智商对人们的影响;

● 了解处理情绪的正确方法;

● 掌握心灵重塑的三个层次;

● 学会塑造积极心态、远离失眠;

● 明确获得幸福和快乐的真谛。

一、情商与智商跟工作与未来的关系

当今社会是一个智商与情商并重的社会,一个人的情商和智商是无法速成的,需要在日常生活中不断地提升和修炼。

图1  智商与情商

在图1中,纵坐标表示智商,横坐标表示情商。1、2、3、4四个数字区域的具体意义如下:

区域1代表一个人的情商高,智商也高,属于春风得意的状态。处于这一状态的人一般事业成功,家庭幸福。这也是人们梦寐以求的状态,真正达到这一状态十分艰难。

区域2代表一个人的智商很高,情商较低,属于怀才不遇的状态。处于这一状态的人就如同80后,觉得自己很有才华,但是怀才不遇,主要是因为阅历不够,没有经过太多的社会磨砺。面临这种状态时,人们要学会反思,因为人类生存的社会不是一个完全讲道理的社会,很多时候还要讲感觉。

区域3代表一个人的情商很高,智商较低,属于贵人相助的状态。处于这一状态的人一般注重情商的沟通、人脉的积累与培养,即使没有太强的能力,也会有很多人用同理心的方式提供帮助。

区域4代表一个人的情商不高,智商也不高,属于一事无成的状态。处于这一状态的人一辈子很难做出一件有成就的事情。

二、做情绪的主人

情绪具有传染性,能量强的人容易影响别人的情绪,掌握更强的情绪自主权,这就是所谓的“影响力”和“领导力”。在人们的生活中,并不总是以“有理走遍天下”为依托,反而更多时候是个人魅力在发挥作用,而个人魅力的发挥就是依靠个人情感的影响和传播。

要想成为情绪的主人,就要注意以下三点:第一,不做负面情绪源,如挑起负面情绪的战争;第二,不做负面情绪的转发者,复制、转发负面情绪会使得所有人都变得不愉快;第三,勇于做负面情绪的终结者,例如遇到不开心的事情时,在回家前先调整好情绪,不与家人发生矛盾、冲突。

1.处理情绪的误区

在情绪的处理中,人们经常容易踏入情绪处理的误区。

 

管理情绪绝不意味着压抑情绪,而是要主动地疏泄情绪。中国人一般都善于忍,但是忍容易“助纣为虐”,让情绪的毒素在体内繁殖,最终导致一发不可收拾。虽然在社会生活中,人们经常需要忍一忍,但这种忍只是暂时的,需要稍后立刻寻找途径将其释放,否则一样会给自己带来负面影响。

 发泄

与宣泄不同,发泄的最大特点在于是被动的、不受控制的。研究表明,40%左右的犯罪行为都是由小摩擦、小事件升级而来的。一旦人们能够稍微理智一点,最终学会主动宣泄,发泄就可以由被动变为主动,回避伤害彼此的风险。

 逃避

很多人在失恋时,想要将自己催眠,忘记痛苦的经历。其实,这种方式产生的效果只是暂时的,当夜深人静一个人独处的时候,又会往事重现。因此,人们最想逃避的事情就是自己最大的症结,应该尽快想办法将问题解决,而不是主观逃避。

2.处理情绪的正确方法

 接受

情绪没有好坏之分,面对不同的情绪,人们应首先接受,避免逃避。逃避不能解决任何问题,应直面自己的情绪。

 宣泄

人们要在接受情绪和现状的同时进行宣泄。宣泄是指主动地、有条理地将负面情绪释放出去,如运动、唱歌等。

 处理事情

人们要避免带着情绪做决定和处理事情,因为这时做出的决定和处理事情的方式往往是偏离正常轨道的,做出错误的决定或错误的处理的概率会增加。

 改变自己

如果事情无法处理,就要改变自己。改变自己需要从两方面做起:第一,预防。例如,社会在不断进步,却仍然无法禁止小偷的出现,这个问题人们无法处理,就需要准备一些应急物品,而不是等到丢东西后气愤地抱怨。第二,接受。例如,预防做得再好也难免有丢东西的时候,这就需要将信用卡和身份证分开放置,接受这个事实。

三、心灵重塑

心灵重塑主要有三个层次:一是删除或修改,二是接纳,三是沟通。

1.删除或修改

删除或修改是心灵重塑的最低级层次,是指人们看不惯或不适应周边的环境或事物时,想办法将其进行处理或改变。但是,处理和改变需要花费大量的精力,即使付出很多都不能保证得到想要的结果。

2.接纳

接纳是心灵重塑的第二个层次,是指人们对于自己讨厌的、不耻的、不愿去做的事情,抱着求同存异的观念,允许它的存在。例如,接纳有一天自己会被偷,接纳人们都有自私的一面,接纳世界上有太多的不公平,这样当自己真正遇到这些情况时,情绪起伏就不会太大,不会对自己的身心造成太大的创伤。

3.沟通

沟通是心灵重塑的最高层次。当一个人能够和敌人进行沟通时,就意味着敌人可能会转换为自己的朋友。人与人之间发生冲突时,经常说“懒得和你说”“懒得理你”,这就是最大的问题——沟通渠道被截断,任何信息都无法传递给对方,彼此无法相互了解,问题也就无法得到解决。其实,只要矛盾、冲突的双方愿意尝试沟通,很多问题都可能得到解决。

【小游戏】

心灵观想

这是一个帮助人们定期修复心灵创伤的小游戏。请大家保持比较舒服的姿势坐好,轻轻地闭上眼睛,按照下列指导语进行体会:

1.做三个深呼吸,让自己整个身体放松下来。

2.想象自己的身体非常轻松,想象自己走出了房间,走到一个从来没有去过的小路上。远方可以看见一栋房子,自己正在慢慢地走近房子。

3.已经可以看见房子的窗户、门和形状,打开房门,进入房间,观察这栋房子,主要看房子里有哪些物品,是否干净。

4.把整个屋子打扫干净,可以重新调整屋内的摆设,直至让自己觉得非常满意。

5.走出这栋房子,轻轻把门关上,踏上归来的路。

6.回到原来的房间。

7.慢慢睁开眼睛。

在这个小游戏中,房子象征着一个人的心理状态,如果进入房子时感觉比较脏,对很多地方不满意,说明自己现在的心态不是特别好,需要定期调整。因此,每次觉得心态不是特别好的时候,可以通过这种冥想的方式,配上比较轻缓的音乐,让自己观想这栋房子,帮助自己定期调整自己的状态。

四、追求快乐

1.快乐的来源

人生的目标就是要追求快乐和幸福。人们对于快乐的定义众说纷纭,但是对于快乐的来源却有比较一致的看法,那就是每个人的内心。

【案例】

快乐的出处

上帝希望人类能够得到快乐和幸福,但又不愿意让他们轻易得到,于是召集了一些天使进行头脑风暴,讨论到底应该把快乐和幸福安放在何处。

天使们畅所欲言,有的天使说把幸福和快乐放在大海深处,人们必须潜入水中,经过重重障碍,才能把幸福拿到手里;有的天使说把快乐藏在山顶,人们必须通过攀登,跨越重重阻隔才能得到……

天使们说了很多种方式,但是上帝都不太满意。最后,上帝决定把幸福和快乐放在每个人的心里。

现在,很多人都在为幸福和快乐不断地努力,甚至付出了终生的努力,却发现并没有像自己期望的那样幸福和快乐。这是因为现代人的生活有一个规律——总是看外界的事物太多,看自己的内心太少。常常一掷千金,到名胜古迹游玩,藉由外界刺激让自己变得快乐,其实更重要的是让自己的内心充满幸福和快乐。

【案例】

心灵的洗礼

我有一位朋友今年49岁,是一位血液病患者。今年年初的时候,治疗结果已经转阴了,医生说他再活三五年是没有问题的。我近期去看过他两次,每次他都会给我做几个喜欢吃的菜,然后坐在一起聊聊天。看到他的康复状态,我心里也特别开心。

但是,几天后,我突然接到朋友爱人的电话,说他病情复发,现在正在抢救,医院病床紧张,可否帮忙找到病床帮他进行治疗。当我赶到医院的时候,发现朋友的生命已经接近尾声,如果有呼吸机的帮助,可以继续维持几天;如果没有呼吸机的帮助,可能也就只能维持几个小时。

在这段时间里,我发现他是很痛苦的,因为他已经不能说话了,但他不断地试图拔掉自己的输液器、呼吸机。我想,他这么做的原因可能有两个:一是不想受罪了,活着太痛苦;二是不想再花钱了,每天一万元的抢救费,他的家庭已经很难再支付。最终,医生、我和家属讨论决定放弃治疗,减少朋友的痛苦,让他活得有尊严。在朋友即将逝去的几个小时内,我们一直陪伴在他的身边。

一开始,我有点接受不了,但慢慢的也有所感悟:其实人活着就是这样一个过程,刚一出生的时候,爸爸妈妈在给自己穿衣服;离去的时候,亲人在给自己穿衣服。只不过出生的时候,家人都在笑;离去的时候,家人都在哭。

我从医院出来之后,一直背着包在外面走了好几个小时,要把这份情绪、能量释放出去。这对我来讲也是一份心灵的洗礼。

每个人走过自己的一生都会有很多感悟。其实,只要今天还活着,还能和家人一起吃晚饭,就是一种幸福;知道自己明天还能干些什么,也是一种幸福;“我”的朋友最后放弃治疗,有尊严地离开人世,或许也是一种幸福。如果人生没有经历过这样一些事情的话,总会觉得快乐在很遥远的地方,看不见、抓不到。只要把握当下,快乐和幸福就在眼前。

2.快乐三层次

 竞争式快乐

竞争式快乐,是指人们经常做对比,赢了就快乐,输了就沮丧。

【案例】

残酷的竞争式快乐

有两个商人,他们的年龄、性别及所做的生意都完全一样,而且是面对面地做生意。他们每天最大的快乐就是比对方多拉几个客户,比对方的营业额多几块钱。他们两个人整天比来比去,最后干脆生意都不做了,专门斗气。

有一天,天使巡回人间发现了这一现象,便对其中一个商人说:“我现在满足你一个愿望,但是有一个条件,就是我满足你愿望的同时,你的对手会得到双倍。如果你想要10美金,对方会得到20美金。如果你想得到100个客户,对方会得到200个客户。”这个商人听后非常纠结,因为他自己想得到,但是又不愿意让对方得到。最终他很高兴地对天使说:“你挖掉我一只眼睛吧,这样对方就会失去两只眼睛。”

竞争式快乐是残酷的,这类人认为只有赢才能快乐。其实,社会不是完全靠输赢检验一个人是否成功的,如果人们认为只有赢才能快乐,就会活得非常辛苦,最终可能赢了对手,却输了心情。

 条件式快乐

所谓条件式快乐,是指一个人拥有了某种条件就会快乐。例如,有人认为自己有钱了就能快乐;有人认为自己有房子了就能快乐;还有人认为坐地铁时,前半小时站着,突然有人下车,自己可以坐着就是快乐。条件式快乐也存在一种对比,这种幸福可能很简单,但也是有条件的。

 无条件式快乐

人生快乐的最高境界是无条件式快乐。无条件式快乐即不以物喜、不以己悲的境界,外界环境对自己的干预不大,快乐与否完全由自己的内心做主。一般人很难做到无条件式快乐,但是在快乐的三个层次中,每个人都有一定比例。人们应当少一点竞争式快乐,拥有一部分条件式快乐,争取多拥有无条件式快乐。

无条件式快乐是人们和外界没有任何关系的快乐,能够自娱自乐的快乐,也是最好的快乐。例如,小孩子玩耍的时候,可能有一个小玩具,也可能什么都没有,但就是玩点泥巴都能玩得很快乐。

3.幸福的人做的事

经过统计,发现最容易快乐的人分别是孩子、能人、蠢人和历经苦难者。这四类人之所以容易快乐,是因为他们所做的事不一样。

 孩子做快乐的事

孩子很简单,他们没有太多的自我约束,也不愿意被别人约束,只是有选择性地做快乐的事。

 能人做擅长做的事

能人即有能力的人,他们总是做自己擅长的事,而不是一直去弥补缺点。

【小故事】

吃草的狮子

有一个狮子,一出生就非常追求完美。它为了能够成为森林之王,曾经努力地弥补自己的缺点。它看到羚羊跑得比它快,就分析羚羊跑得快的原因,结论是羚羊吃草。于是,它也开始每天吃草,最后却发觉身体慢慢变得削弱,甚至没有能力养活自己。

后来,狮子的妈妈告诉它:“孩子,你虽然没有羚羊跑得快,但是你的爆发力比它强。你与其一味地想比它跑得快,不如把你的爆发力发挥出来,一样可以成为森林之王。”

狮子听取了妈妈的建议,改掉了吃草的毛病,重新吃肉,最终发挥了自己的优势,成为森林之王。

追求完美的人总是看到缺点,总在想不完美的地方。其实,人应该做自己擅长的事,这样才能体现自己的价值。人活着无外乎是要做两件事:一是快乐地活着,二是完成人生的使命。能人做自己擅长的事,就是在完成人生使命的同时快乐地活着。

 蠢人执着地做事

蠢人的另一层含义是傻人有傻福。对于任何一件事,只要认为值得,蠢人就会去做,从来不在乎别人的评价。就像愚公移山,即使有再多的人反对,为了村里的人,为了子孙后代,愚公就要坚持去做,并且感觉很幸福。

 历经苦难者做有意义的事

历经苦难者因为自己有一定的社会经历,知道哪些事情是有意义的,他们会选择自己认为有意义的事情去做。

4.评价标准的差异

 他人评价习惯

一个人在评价他人的时候,往往更加注重对其态度的评价。例如,顾客与服务人员发生冲突时,往往开始时谈论事件,慢慢就变成了争论态度。

每个人的情绪并不仅仅代表个人的状态,同时也表达了自己想要传递给对方的信息。情绪不仅仅是做给自己的,也是做给别人的。即使事情做得很漂亮,如果态度没有到位,别人也可能会给予自己负面的评价。

 自己评价习惯

自己评价自己的习惯是行为多于态度。

【案例】

怎么办?

即将下班时,老板给小王安排了一些需要紧急处理的工作,可能需要小王加班到深夜两点。同时,小王有一个非常好的朋友心情不好,来找他诉苦。小王两者都想做好,于是选择一边干活一边安慰朋友。

小王:“你怎么了?等会儿啊!”

朋友:“我今天是心情不好来找你倾诉的,结果你只顾工作,你看看你那态度,根本就没把我当朋友!”

小王:“冤枉啊,你看我这儿活不见得干得完,干完估计得到凌晨两点了。我一边干活,一边安慰你。我做了这么多事,你竟然还不理解我!”

每个人对自己的评价和对别人的评价是存在差异的,对他人的评价是态度多于行为,对自己的评价是行为多于态度。

5.先处理心情,再处理事情

一个人无论做什么事,首先要摆正态度,然后再做对事情。如果事情无法改变,无法帮助对方做事,更要保持好的态度。即使能够帮助对方做事,也要注意自己的情绪。一旦事情做不成,就要小心翼翼地把态度摆正。

五、远离失眠

人们有情绪时容易失眠,因为情绪会影响人的睡眠质量。为了远离失眠,可以采取以下几种做法:

1.先睡心,再睡身

睡觉本身是需要放松的,只要足够放松,就可以安然入睡。人们之所以睡不着,主要是因为紧张、想事情。

例如,很多人说自己躺在床上的时候睡不着,但是在沙发上、地铁里、课堂上,甚至嘈杂的环境中反而睡得更甜。这是因为人们在这些环境中比较放松,没有想到睡觉的事情;而躺在床上的时候就想着睡觉,越想越睡不着,越睡不着越想,造成交感神经系统水平逐渐上升,副交感神经系统水平逐渐下降,更是无法入睡。

2.不太过专注睡眠

睡眠是一种很放松的事情,越是把它当回事,越专注于它,交感神经系统水平越容易上升,从而使得自己失眠。不把睡眠当回事,睡眠就不会惹事。

3.规律睡眠

大多数人失眠是由于生活不规律或者有压力造成的。规律睡眠要求人们23点之前入睡,如果不能控制入睡时间,则要做到准时起床。即使凌晨两三点才睡,也要按照规律准时起床。容易失眠的人大多只是睡眠紊乱,治疗方法是白天不能睡午觉,也不能补觉,否则容易出现夜晚又睡不着的现象。

4.30分钟定律

如果躺在床上睡不着,可以30分钟之后起来重睡。所谓重睡,是指等到重新有困意的时候再上床入睡。如果30分钟之后还是睡不着的话,则要再重睡,反复做一些枯燥的事,直到有困意为止。另外,容易失眠的人周末也要规律睡眠,避免睡懒觉。

5.不要算时间

很多失眠的人会在床头放一只表,起床后计算自己前一天夜晚的睡眠时间,实际上这种做法没有任何意义。尤其是白天还有补觉的人,白天补觉和夜晚睡觉是不一样的,白天进入的一般是高品质的深度睡眠,而夜晚睡眠则有深度的、有浅度的,白天睡眠15分钟的效果可能相当于夜晚睡眠一两个小时的作用。因此,计算睡眠时间的现实意义不是很大,只要第二天白天工作状态良好即可。

六、重塑积极心态

1.心态的力量

图2  顺时针还是逆时针

不同的人看图2会得出不同的结论,有人认为图中的人物是在顺时针旋转,有人认为图中的人物是在逆时针旋转。这是因为人们的思维不同,有人用左脑,有人用右脑。其实,世界也是这样的,世界是客观存在的,只是每个人看到的不一样而已。

 心态影响能力

【案例】

九个人过桥

一位心理学教授在一个黑暗的屋子里做了一个实验,让九个学生听他的指挥过一座桥。

第一次过桥时,教授说:“你们听我指挥,走过这个弯弯曲曲的小桥。千万别掉下去,不过掉下去也没有关系,桥下就一点点水。”学生们顺利过关。

这时教授打开一盏黄灯,透过这盏黄灯,学生们看到桥下不仅仅是一点水,还有几条蠕动的鳄鱼,都被吓了一大跳。教授这时询问有没有人敢再走回去,九个人全部摇头。

教授接着说:“你们要用心理暗示,想象自己走在坚固的铁桥上。”最终只有三个人愿意尝试。第一个人颤颤巍巍地走了回来,花费的时间是第一次走过去的2倍;第二个人哆哆嗦嗦走了一半就吓得不敢再前进;第三个人只走了三步就放弃了前行。

最后,教授打开了所有的灯。大家发现,在桥和鳄鱼之间还有一层网,网是黄色的,刚才在黄灯之下看不清楚。现在大家纷纷表示不怕了,如果知道有网,自己早就走过去了。就这样,八个人很快走了回去,还有一个人不敢走。

教授问他原因时,他说:“我怕网不够结实。”

这个实验揭示的原理是心态影响能力。

 心态影响生理

【案例】

死囚实验

一个心理学教授把一个死囚关在一个屋子里,蒙上死囚的眼睛,对死囚说:“我们准备换一种方式让你死——把你的血管割开,让你的血滴尽而死。”

然后教授用冰在死囚的手腕上划了一下,并打开一个水龙头,让死囚听到滴水声,教授说:“这就是你的血在滴。”

第二天早上,教授再次打开房门时发现死囚已经死了,脸色惨白,一副血滴尽的模样。其实他的血一滴也没有滴出来,他被吓死了。

这个实验说明心态影响生理。

2.重塑积极观念

如果一个人大声喊10次“郁闷”这个词,即使没有任何事发生,这个人也会感觉自己很郁闷,这是因为“口乃心之门户”:一个人心里怎么想,嘴上就会怎么说;一个人说的话,在一定程度上反映了他此时的心理感受。此外,一个人的注意力就等于他得到的结果。例如,被人询问一个房间内哪些地方是红色、哪些地方是绿色时,人们的注意力就会被这两种颜色占据,很难再关注其他颜色的事物。这就导致如果一个人总是说消极的话,就会让自己更消极。因此,人们想重塑积极观念,让自己的心态变得更好,就要少说消极的话。

在企业和团队中,总有一部分人或是因为能力有问题,或是因为道德有问题,总会时不时地给企业和团队制造很多问题。其实,基本上每个职场人士都会抱怨,但有能力的人不应该只是抱怨,还应该分析问题产生的原因,甚至提出解决问题的方案,从抱怨者变成企业和团队的贡献者。如果一个人在提出解决方案的同时能够说服他人接受自己方案,说明这个人的能力很强;如果还可以亲自或协助实施,并且调整方案达到效果,意味着这个人能力超强。

3.可以丢弃的观念

每个人的思想都有潜意识和意识之分,潜意识是人的价值观、人生观等核心部分。如果一个人经常说消极的话,受伤害最多的首先是自己,其次才是别人。

人在困境中时,经常会说或想的一句话是“我解决不了了”。如果自己认为已经解决不了了,就不会再为之付出努力,不会再找解决方案,将其固化为“无法解决”。如果换一种方式来思考,想“我要找出一个解决方法”,很可能正是因为没有下定论,最终将问题解决,走出困境,走向成功。其实,很多人并不是输在结果上,更不是输在行为上,而是输在态度上,过早地下结论,不再尝试任何办法解决问题。

一个人说的话,无论是有声的还是无声的、积极的还是消极的,自己都可以听得见。在不断地说的同时,自己就会朝着那个方向努力,努力将这些想法变成事实。如果一开始的方向是偏的,未来没有成功;如果把消极话语转成开放式的、突破式的、可能性的话语,就会有更多成功的可能。

七、做幸福的人

1.幸福的误区

 拥有财富就是幸福

财富和幸福关系不是很大,主要原因在于:

适应或习惯的心理影响幸福的感觉。例如,当一个人没有100万元的时候,想去赚100万元,赚到100万元的时候就会感觉非常幸福,但是当他适应了拥有100万元之后,100万元就不再足以刺激他感到幸福。由此可见,适应和习惯会影响一个人对幸福的判断。

物质生活水平与心理需求是同步增长的。人的欲望是不断升级的,而且永远高于物质生活水平,这也是一个人能够活下去的动力。

时代的发展总会带来新的烦恼。如今人们拥有丰富的物质生活,但是同时也会出现很多问题,如环境污染、堵车等。

金钱只是一个工具。金钱可以让人幸福,也可以让人不幸福。金钱是物质的东西,当一个人很穷的时候,每增加一点收入,他的幸福指数就会增高;当金钱达到一定程度的时候,这个人就很难获取更大的幸福。

【案例】

财富≠幸福

一个家庭主妇离婚后,日子过得很不好,带着两个孩子,非常辛苦,终日以泪洗面,甚至患了抑郁症,要靠吃抗抑郁药来维持生活。

她有一个买彩票的习惯,终于有一天她中了大奖——2200万美元,折合人民币1个多亿元。她很高兴,买了一座别墅,让两个孩子上最好的私立学校,车、旅游都不再成为担心的问题。

令人奇怪的事,物质生活得到极大改善后,这个家庭主妇又重新捡回抗抑郁药,唯一不同的是她不用担心买抗抑郁药的费用问题。

由此可见,财富和幸福有一定的关系,但不存在绝对的、固定的关系。

人的幸福有以下三个层次:一是物质幸福,二是人际幸福,三是精神幸福。物质幸福是处于最底层的。人们不能完全排斥钱的存在,但也不能把钱看得太重要。研究显示,富人比穷人的幸福指数高,但并不比一般普通人数高。因此,如果把幸福完全寄托在金钱之上,那就大错特错了。

要点提示

幸福三层次:

① 物质幸福;

② 人际幸福;

③ 精神幸福。

 实现目标就是幸福

人们经常放大未来,认为今天的努力是为了未来有一天可以实现愿景,这样能够让自己更努力地工作,目标实现可以带来幸福快乐。这种说法是合理的,但是站在人生顶峰的机会并不多,而且只有站在顶峰的一刹那是幸福的,之后就会由于失去新的目标而低落。

【案例】

目标的实现≠幸福快乐

一位父亲在女儿被罪犯强奸并且残忍杀害之后,放弃了自己所有的工作,不断地寻找凶手。不管多么辛苦,他都觉得不算什么,他认为很值,这是他的使命。

每发现一个新的线索,他都会非常开心,因为他感觉自己离为女儿洗冤又近了一步。终于有一天,功夫不负有心人,在他的协助下,警察将罪犯绳之以法。

但是不久之后,传来了一个噩耗——这位父亲自杀了。原因在于他的使命完成了,不知道下一步应该做什么,于是终日以酒为乐,最后自杀。

幸福不仅仅是目的地,还是出发地,所以不要把幸福快乐寄托于未来,活在当下就是幸福。成熟的人应该随时调整自己的状态,不论发生什么事情,都让自己的情绪处于均衡状态。例如,很多人说要奋斗到一定年龄后就去周游世界,但相关数据显示,最后真正实现目标的只有2.5%,而且实现目标之后是否快乐同样是未知数。

人的快乐有以下三个要素:

第一,享乐。享乐是指一种高兴的体验,及时行乐就是很好的体现。人们在做自己爱好的事情时,体内会分泌快乐激素,让自己兴奋,有愉快和幸福的感觉。爱好越多,分泌快乐激素、幸福的指数越高,但是要注意平衡。

第二,参与。参与是指对家庭、工作、爱情、友情的投入度。如果人们只注重一个方面,例如只注重家庭而不注重事业,则很难融入社会。

第三,意义。意义是指发挥个人长处,达到目的。每个人都有缺点,只要不让这个缺点占据人生的主流地位即可,可以努力发挥自己的长处,做自己擅长的事、认为有意义的事。

 聪明人更幸福

截至目前,没有相关研究或数据表明智商高的人比一般人更幸福。实际上,聪明的人有时候欲望更多,他们更注重智商方面的因素,习惯用自己擅长的思考方式进行交流,往往容易忽略事情背后的情感因素。但是,决定经济和社会地位更重要的因素是情商。

2.自己把握幸福

幸福的钥匙应该把握在自己手里。

 自己制造幸福

不成熟的人总是抱怨别人无法给予自己幸福和快乐,这种把幸福和快乐交给别人的行为是对自己不责任的行为。成熟的人应该不期待别人带来快乐,而是自己拥有制造快乐的能力,给别人带去快乐。

 珍惜拥有的幸福

人们总是不珍惜拥有的东西,等到真正失去时才后悔不已,一旦这件丢失的东西重新回来,人们一定会欣喜不已,幸福感最强烈。其实,幸福不在别的地方,就在每个人自己的身边,只是没有关注它而已。

 信仰是幸福的源泉

信仰是幸福的源泉。拿破仑·希尔曾经说:“让信仰给我一片天空,只有阳光而没有阴霾。”这里的信仰即个人愿景,每个人都希望未来有好的生活,而这份生活是支持一个人不断努力和享受生命过程的动力。

3.幸福指数公式

人的幸福指数是先天遗传因素、后天环境、主动控制的心理能力的总和。每个人的性格、情绪大部分都是由遗传因素决定的,后天的环境可以改变和影响一个人的情绪,但最重要的是自己主动控制的心理能力。

实际上,先天因素中有一些容易让人变得幸福、快乐,常见的有自信、自制力高、克服困难能力强、乐观、人际关系好等。具备这几种性格特点的人容易获得幸福和快乐。

4.人生没有永远的幸福感

人生没有永远的幸福感。一般情况下,人的情绪可以分为三种,即快乐、平静和痛苦。这三种情绪是相对而言的,一个不知道痛苦的人,不会理解快乐的意义,也不会懂得珍惜。生活中总会遇到一些挫折,人们要做的是努力从痛苦中延伸出更多的快乐。

5.假装快乐能带来真正的快乐

假装快乐也能变成真正的快乐。这是因为人的情绪是可以来回调动的,即使现在不开心,但是以前有开心的记忆,假装快乐可以使人慢慢进入角色,调动开心的记忆,最终可以真正快乐。

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