颈椎病患者能不能跑步?

“颈椎不好的人能不能跑步?”这个问题相信很多患者都迫切想知道答案,很多人因为颈椎疼痛想靠运动来缓解,但是又担心运动会加剧骨骼磨损,而网上的答案五花八门,有的人是建议,有的人反对,那么,到底能不能跑呢?

颈椎病是一个比较常见的病,并不代表一旦患上就很严重,没希望康复了,如果症状较轻,那么简单的、低强度的运动,慢跑是可以的。如果颈椎病有了神经或脊髓受压迫的症状,或者有明显头晕症状时,不建议进行跑步等体育锻炼,要等症状消失或缓解后方可轻微运动。如果跑步时,感觉症状加重、胳膊麻等症状时就要立即停下。以不加重症状为原则来调整运动量。

跑步不能治疗颈椎病,但是对颈椎部肌肉有一定的改善作用,跑步的时候主要锻炼下肢、腰部的肌肉,上肢、颈部等都只是保持姿势和配合跑步过程的协调性动作而已,对颈部骨骼肌肉锻炼的程度并不大,而且跑步时全身血液大部分向下肢积聚,相应头部和颈部血液改善并不多。得了颈椎病后建议多游泳、打羽毛球,这些才是对缓解颈椎病有效果的运动方式。

对于大部分人来说,长期保持同一个姿势,肌肉疲劳,就会不同程度的感觉到不适,颈椎的酸痛感是来自于日常生活中劳损,适当的运动改变一下生活方式,症状就会得到缓解,因为肌肉是可以自我修复的。

最后要提醒大家的是,每次跑步之前要注意热身、跑后注意拉伸,同时要注意饮食搭配,给自己制定合理的计划,进行科学训练。一定要坚持科学运动,但是也不要“把自己当成病人”而拒绝一切运动,过度保护自己,也是非常不利于康复的。

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