比高血压更危险，60%的中老年人都有！若起猛了头晕、眼前发黑就要开始预防了~
朋友的奶奶今年86岁了，老人家身体一直很硬朗，没生过什么大病，小毛病也很少，唯一让人担心的是血压高，一直在吃药控制着。
今年十月份的时候，老人起身赶鸡的时候，稀里糊涂地摔倒在地上，额头嗑出个几厘米的小口子，去医院缝了几针，幸亏老人家身体底子还行，在医院休息几天也就出院了。
医生告诉老人的儿孙，老人家这是体位性低血压，平时坐着起来的时候一定要慢一些，快了容易出现短暂性的脑缺血，出现头晕、眼前发黑，容易跌倒发生意外。
不少人平时蹲下系个鞋带，上个厕所，擦个地板…..再站起来的时候，会出现头晕眼花的症状，而这之中，青年人、中老年人都有，并且随着年龄的增长，这种情况越多。
这是病吗？是身体缺了什么吗？有什么危害？有没有什么办法治好它？今天我带大家了解这个体位性低血压~
什么是体位性低血压？
水往低处流，我们体内的血液也是如此。当我们蹲着或躺着的时候，因为重力的关系，血液会下沉在下肢等较低的地方，血压出现小幅的下降。
当我们突然直立起来的时候，下肢血管受压情况瞬间解除，好比折叠住的水管突然被放平了一般，全身血液迅速流向腰部、腿部。
健康的人，身体会迅速对这个变化做出反应，心脏加快泵血，把血液输送到脑部，而中老年人、心脏功能差点的人，他们身体的反应机制就没有这么及时了，血压回升会慢半拍，导致大脑出现短暂性的缺血，从而产生头晕、眼前发黑等低血压症状。这就是体位性低血压了。
很多人会把直立性低血压跟贫血和低血糖搞混淆，因为它们都会引起头晕、眼前发黑的情况。不过这三者的症状也是有差异的。
★ 低血压症状，突然站起的时候头晕目眩、眼前发黑、甚至出现晕厥、跌倒；
★ 低血糖症状，心慌、手抖、出汗、面色苍白、头晕、烦躁，严重也可出现晕厥；
★ 贫血症状，症状类似低血糖，但并不是突然发生而可能长期存在如头晕、无力、面色苍白等。
如果你经常出现“起猛了眼前一黑”的情况，建议用下面的小方法自测一下，看看自己是不是体位性低血压？
平卧休息3分钟，躺着测量一次血压；起身后休息3分钟，再测一次血压。
如果收缩压下降超过20mmHg，舒张压下降超过10mmHg，说明可能存在体位性低血压。
体位性低血压在老年人群体中出现的概率非常大。一旦患者倒地，体位便有利于血液流向大脑，短暂性脑缺血的问题得以解决，神志恢复正常。就像我开头说的那位老人家，算是很幸运的，倒地仅造成头部表皮局部外伤。
磕磕碰碰对年轻人或许不算什么，但对老年人而言，可能就是要命的情况。严重的可能导致跌倒、昏厥，导致伤残风险增加，如果脑缺血的时间久一点，就会增加『中风』、『心梗』等风险。
体位性低血压导致突然头晕、眼前发黑怎么办？
①尽可能用手扶住旁边的墙壁，避免跌倒受伤。
②重新坐下或躺下，缓和一会再缓慢起身。
③喝一杯淡盐水，能快速补充血容量，促使血压上升。
④如发生了跌倒、晕厥，醒来后以防万一最好去医院进行检查。
如何预防体位性低血压的发生？
预防体位性低血压，“慢生活”很重要。说白了，体位性低血压就是因为血压回升的速度没有跟上，所以你得慢下来，让血压回升有一个缓冲的时间，这样就不容易出现短暂性的脑供血不足了。
另外，提高心脏的功能、保养血管弹性也很重要，让身体机能靠近年轻时的状态，自身适应能力强了，猛地起身时血液也能及时流入大脑，不至于发生短暂性缺血。
因此，我们可以从这两个大的方面着手，预防体位性低血压的发生。
三个“一分钟”
起床时，在床上清醒坐一分钟，腿下垂床沿一分钟，再缓慢起来适应一分钟。
久坐或久卧后，不要着急起身，先做些肢体准备活动，甩甩手、踢踢腿，帮助静脉血向心脏回流一些。
枕头抬高10~20度
枕头抬高一点，这样起身的时候就能减少一些落差，血压下降的少一些，血压回流得容易一些，从而预防体位性低血压的发生。
多饮水，避免过量出汗、泡热水澡等
老年人对口渴的反应能力下降，肾功能的减退，使得身体不能有效地保持钠盐和水分，容易出现低血压的情况。没有高血压的老人，平时可以适当补充高钠的食物。
适当运动，增强心脏功能
长期适当运动可增强心脏功能，改善心脏泵血能力，使心脏每次搏动排出的血量增加，从而起到缓解低血压的作用。
爬楼梯是一个不错的有氧运动，可以帮助加强心脏功能，不过老年人在爬楼梯的时候要注意安全，以自己舒服为宜，不要勉强爬太多阶梯，循序渐进是最好的。
补充精氨酸，增强血管弹性
精氨酸是一种比较常见的营养物质，它能辅助保护血管，增加血管弹性，从而更有利于推动血液运行。
生活中常见的富含精氨酸的食物有泥鳅、海参、芝麻、山药等，以下食物也都含有精氨酸，平时可适当多吃。
补气调血压
中医认为，气推动血的运行，气不足的话，血就流动不起来，或者流动得很慢，就可能出现低血压的情况。
所以，我们可以通过补气来调理血压。
补气养血赤豆粥
【做法】粳米100克、赤小豆50克、桂圆肉10克、花生米10克，加适量水煮粥即可。
【功效】赤小豆能补血凉血，搭配热性的桂圆肉，有补气养血、养心安神的功效；花生有利于软化血管，适合气血两虚和血管疾病患者。