中医教你气郁体质调理处方

驻马店市第二人民医院 王林谭

1、气郁体质之人易处于抑郁状态，据“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声以及富有鼓励、激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；多听轻快、开朗、激动的音乐，以提高情志。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失，知足常乐。

2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息，保证充足的睡眠，忌熬夜。不宜居住在过于清冷幽静的环境里。

3、要长期坚持体育锻炼，最好是选择有氧运动项目，快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动。运动适量，贵在坚持，每周最少3次，每次半小时至一小时为宜。其他如球类、武术、各种舞蹈等均可选择，也可根据自己的爱好选择。可练强壮功、保健功、动桩功、呼吐纳功，以开导郁滞。

4、多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等，可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。可常食用药膳，如双花西米露（西米50克，玫瑰花20克、茉莉花20克，白砂糖适量。双花倒在一个容器里，用开水冲泡，西米倒入开水中，用中火煮约5-6分钟至半透明状，滤出西米，双花倒进锅里烧开，再把西米倒进去煮开，加糖）。

5、可经常进行相关经络穴位按摩。如①按压阳陵泉穴（小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处）。②敲胆经。沿着双大腿外侧缘胆经的循行皮部，自上而下，每天拍打100-200次。也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。

6、气郁明显或已进入中年的人，可用疏肝理气解郁的药物调理。如香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等，可把其做成简单方便的膏方长期服用，也可常用越鞠丸、逍遥丸等中成药调理。最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生茶调理方案，以取得最佳效果。