“延缓衰老”的10个行为,泡脚排第2,第1或许很多人做不到

导语:生老病死是大自然的规律,每个人都无法避免,人在年轻的时候并不会想老了以后要怎样,不会在养生方面多下工夫,但是对于老年人来说,身体一天一个样,感觉到身体状况每况愈下,随着年龄的不断增长,有些老年人甚至深受慢性疾病的困扰,卧病在床,失去了自理能力。

身体比较健康的中老年人退休之后开始加入到养生的行业中,通过养成好的生活习惯、饮食习惯来延缓衰老,保持健康的身体,那么怎样做才能够延缓衰老呢?不妨来了解一下。

“延缓衰老”的10个行为,泡脚排第2,第1或许很多人做不到

1、规律作息

人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的,因此保证充足的睡眠是拥有长寿人生的前提,人在睡眠的过程中,身体各器官在排毒,修复受损的肝细胞,夜晚正是细胞生成和修复的重要时期,睡眠质量充足的人看起来比同龄人更加年轻有活力,皮肤状态也好。

2、睡前泡脚

工作了六个小时或八个小时以后,晚上回到家身体疲惫,腿脚酸痛,可以通过睡前泡脚来缓解身体疲惫感,脚是离心脏最远的部位,血液流通不畅,脚底无法得到养分和血液的充分供给,睡觉之前用热水泡一泡脚能够促进血液循环,刺激脚底穴位,提高身体免疫力,帮助排出垃圾和毒素。

睡前之前用40度~50度的水泡脚20~30分钟,泡完脚之后按摩脚底能够舒筋活络,提高睡眠质量,延缓衰老。

3、远离烟酒

烟酒是加速衰老的一大杀手,吸烟伤肺,喝酒伤肝,长时间吸烟会加快皮肤中胶原蛋白的分解,酒精会降低面部细胞活性。

“小酌怡情,大酌伤身”,长时间喝酒会加快血液流动,麻痹大脑神经,导致皮肤松弛,提前衰老。

4、睡前用手指梳头

睡前用手指梳头能够促进头顶的血液流通,增强脑细胞生成,为发根提供营养,防止脱发,延缓大脑衰老,消除身体疲劳感。

中医认为用手指梳头可以疏通头上的阳颈,有很好的养生功效,持之以恒,对于神经衰弱、睡眠质量不佳有明显的改善作用。

5、不要过度依赖电子产品

电子产品如今入侵到人们生活的方方面面,电子产品的辐射对人体的辐射是毋庸置疑的,女性一旦怀孕之后就要尽量远离电子产品,很可能会影响胎儿的正常生长发育。

不过目前市面上的电子产品琳琅满目,不管是工作生活都要跟手机电脑打交道,而且睡觉之前也会捧着手机看个不停,导致长时间熬夜降低影响睡眠质量。

长时间对着电脑手机会伤害皮肤,让皮肤失去光泽弹力,老的速度也会比同龄人要快一些,尽量远离电子产品,不要过度依赖电子产品,才能够延缓衰老。

6、注重护肤

对大多数男性眼里,护肤中是只有女人才做的,爱美的女性在年轻的时候就开始每天认真护肤,敷面膜、卸妆,步入中年以后比同龄人的皮肤看起来好,皱纹少。

护肤并不仅是女性的专利,男性要想延缓衰老也可以在平时多护肤、做面膜,去美容院保养皮肤,也许能够延缓衰老,提升个人魅力。

7、多喝水

水是生命之源,人体内含有40%-70%的水分,人可以不吃饭,但是不能不喝水,人体各个器官离开了水是没有办法正常运行的,每天摄入足量的水分才能够保持身体健康。

建议大家每天摄入1500到2500毫升左右的水分,每天摄入足量的水分,养成多喝水的好习惯才能够让细胞喝饱水,拥有健康长寿的人生。

8、吃大蒜

大蒜在厨房当中是非常常见的一种调味品,大蒜不止能够给食物达到提鲜的作用,而且还有着消炎杀菌的作用,能够很好的清除血液当中的垃圾毒素和肠胃当中的垃圾毒素,修复肠胃粘膜,把肠胃当中的细菌给清除掉。

9、多晒太阳

经常晒太阳,伸伸懒腰,呼吸一下新鲜空气,对人体有非常好的促进作用哦。身心舒畅,心情就会愉悦,生活的幸福感自然会就高啦。

最好是在上午9时前、下午4时后,可以晒30分钟左右的太阳,如果是冬季更要经常晒太阳。

10、坚持运动

常运动老样子,不运动样子老,每天坚持运动能够保持大脑活力提高,减少钙质流失,保证身体灵活性,消除身体疲劳,缓解紧张情绪,合理的释放压力,有助于延缓衰老。

女性可以做瑜伽、慢跑等中等强度的运动,过度运动不利于身体健康,造成关节损伤,对健康无益。

结束语:要想延缓衰老,要在日常生活中的细节上多加注意,养成好的生活习惯、饮食习惯,才能够享受健康的人生。

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