末伏到了!在这10天里做好这些准备,下半年少生病!

末伏,又称“秋老虎”,从8月10日开始至19日结束,是三伏中的最后一伏。
所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”,末伏时天气的一大特点就是早晚凉快,但日间阳光依旧猛烈,尤其是中午。
这个时候人们经常会觉得心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱。中医上讲情绪不畅会影响气血的运行,因此,末伏也是很多疾病的高发时期,在这10天里,大家一定要提高警惕,注意预防。
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末伏警惕6种病

1

心血管疾病

末伏时天气闷热,人体容易大量出汗,体内水分流失导致血液粘稠度升高,易发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病。
而且,在高温环境下,人体交感神经兴奋、心率加快,冠状动脉易发生收缩,冠心病的发生风险也相对增加。

2

肺炎

很多人都以为呼吸系统疾病易发生在冬季,但根据数据统计,在末伏这种闷热的天气里,肺炎等呼吸系统疾病的发病率远高于全年平均水平。
这主要是因为末伏处于夏秋交替之际,高温多雨的天气易使人免疫力低下。
再加上人们长时间利用风扇、空调等进行降温,室内外温差较大也会致使身体适应性变差,从而诱发呼吸道感染、肺炎等疾病。尤其是老年人,本身体质较差,此时更应特别小心。

3

肠炎

末伏时,人体自身抵抗力和对气候的适应性都会下降,消化功能也会变弱;同时,闷热的天气适宜细菌繁殖,因此末伏时常会出现腹泻、肠炎等消化系统疾病。

4

风燥感冒

由夏入秋,闷热潮湿的天气逐渐变得干燥,风燥感冒高发。
风燥感冒是立秋后的第一病,除了有一般感冒的症状(头疼、鼻塞、咽喉肿痛等)以外,还有一个非常大的特点“干”,通常表现为嗓子发干、干咳无痰。

5

秋痱子

末伏时,天气逐渐转凉,早晚温度较低,但日间温度仍较高,暑热仍未完全褪去。出汗量大加上衣物增添不合理等因素都会导致“秋痱子”的发生。

6

面瘫

秋风又被称为“邪风”,这段时间如果过度吹风,风寒之邪易侵犯面部,常常会导致面部神经麻痹,严重时会出现眼歪嘴斜等情况。所以建议大家末伏时要少吹凉风。
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末伏重清补 养生吃六宝

1

鸭肉

秋初末伏,吃肉不仅让人觉得有些油腻,还容易上火气躁。因此,肉类应首选性质偏凉或性平的肉。俗话说“防苦夏吃吃鸭”。这是因为鸭肉性凉,具有健脾益气、滋阴养胃、利水消肿的功效。

2

黄瓜

末伏时暑湿仍然旺盛,侵入人体后会导致毛孔张开,排汗量加大,从而造成气虚、脾胃功能失调、消化不良等问题。此时适宜吃一些凉性蔬菜,以生津止渴、清热解暑、排毒通便。
而黄瓜便是凉性蔬菜中的代表,它含水量高,属于高钾低钠型食材,可有效补充人体流失的水分和无机盐。

3

木耳

黑木耳的含铁量是猪肝的5倍,能有效防治缺铁性贫血,有养血、驻颜、乌发的功效。
末伏时常食木耳,有利于凉血、增加食欲。而且木耳中还含有丰富的纤维素,能促进胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

4

鲤鱼

鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,且易被人体消化吸收,适合儿童、孕妇、老人等各种人群食用。
而末伏正是鲤鱼肥硕的时候,此时鲤鱼的味道最鲜美,食用后还有助于祛湿开胃、利水消肿。

5

莲藕

“荷莲一身宝,秋藕最补人”,秋令时节是鲜藕应市之时,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
对老年人来说,藕更是补养脾胃的好食材。此外,莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。

6

芹菜

夏秋交替的时节,温差较大,早晚凉,中午热,对于体质较敏感的老年人来说,身体很难马上适应这种变化,直接影响到内分泌和神经系统,导致睡眠质量下降。
芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用,老年人多吃芹菜可以安神助眠。
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