久坐之后全身骨头响是怎么回事？这是病吗？

常年坐在电脑面前的上班族，发现自己只要一转动手腕、脚腕、手踝、脚踝、脖子等部位都会发出一声咯噔的响声。

刚开始只有手腕会响，可是这种情况出现得越来越频繁，而且遍及到全身。不由得让人担心，全身骨头响是怎么回事呢？是身体出了状况的表现了吗？

全身骨头响要分两种情况

全身骨头响要分两种情况，一种是光响不疼不痛没有其他症状，一种是伴随着疼痛的骨头响。

光响不疼

光响不疼也称弹响，是一种生理性的弹响，是生活中比较常见的一种情况。

关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。

出这些响声不足以造成软骨伤害（能量不到可伤害软骨的15%），也没有必要进行治疗，不必为此担心。

不过有调查显示，发现这些人普遍有指节变大、抓握力却变弱的问题。

伴随着疼痛的骨头响

相对于不带疼痛的骨头响，伴随着疼痛的骨头响可能是一种病理性的表现。

比如由关节错位、关节损伤、关节退化，病变、软骨破裂等情况引起，在这种情况要要尽早到医院检查，找出具体的原因，对症治疗。

全身骨头响怎么办

多运动、注意劳逸结合：弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好15-30分钟稍微起来活动一下。

补钙：全身骨头响也有可能是因为严重缺钙引起的，生活中可多吃富含钙质的食物。

如：

豆浆、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品；豆腐、豆浆等豆制品；虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品等。

上班族养生准则

从走进办公室起，就坐在电脑前一直工作到下班，现在这样的办公族比比皆是。等到下班时，就感觉全身酸痛。

上班族要学学怎么坐

对于上班族，椅子像是第二张床，大部分时间都要坐在上面工作，但椅子太高，两条腿长期处在“悬空”的状态下 ，容易出现慢性劳损症，如韧带发炎等。

最合适的座椅高度是两个垂直：

护眼有妙招

天天对着电脑、伏案工作的上班族，长期用眼过度，眼睛疲劳、不舒服是难免的。

通过做眼球运动、眨眼、间歇休息、按摩、把电脑屏幕设成浅绿色、减少耀眼强光6个方法就可以一边用眼一边养眼。

保健三叩法

上班族空闲时间少，容易忽视健康问题，这里教大家三叩法进行自我保健：

总的来说，久坐对人体的伤害是很大的，建议各位上班族每隔一段时间站起来活动一下。