秋分养生要点讲你知[灵光一闪]一、头要凉...

秋分养生要点讲你知[灵光一闪]

一、头要凉，脚要暖，肚子要不满

白露秋分夜，一夜凉一夜，这种感觉在秋分之后尤其明显，顶热的太阳，和透凉的空气在一起，阳光下觉得热，阴凉下就会觉得凉。

最近很多人问春捂秋冻，是怎么个状态。前两句就是个很好的解答：

1、头要凉：让头部尽量适应温度的变化。别太捂着，古人此时有勿戴暖帽」之说，不要稍微有点降温就马上戴很暖的帽子。有大风的时候，可以带单帽。等到真正冷下来的深秋和冬天，再去戴暖一点的帽子。

2、脚要暖：让脚和脚踝常处于温暖的状态。脚上有很多条经络，寒气很容易从此进入。鞋跟高一些，隔绝地面阴寒之气，穿高腰的袜子，护住脚踝。

睡前热水泡泡脚，并记得及时擦干，特别是脚趾的缝隙，避免水湿积聚。

3、肚子要不满：秋风已凉，人的胃口也会比苦夏的时候好很多，忍不住就吃了很多。殊不知吃得太多，满足了口服，身体并不需要，代谢不掉的就会堆积在身体中，越来越胖，越来越痰湿，便是如此。

特别是已经降温的秋天，吃的太撑，人的气血都会聚集到脾胃去帮助消化，卫外的气血就少了，一旦受凉，很容易就感冒了，而且是那种久久不愈的感冒。

如果你真的不小心吃撑了，多去按摩一下肚子，尽快消化，并且注意保暖，别让秋风起兮身受凉，感冒拉肚人惆怅。

关于劝人少吃一点，其实真的有好多俗语呢！

你吃的东西里，其实只有四分之一是用来维持你的生命的，另外的四分之三则用来养活你的医生。

少吃一口，舒服一宿。夜饭饱，损一日之寿。

二、秋天宜收，不宜散
秋收冬藏，秋天的「收」真是体现在方方面面。

人跟着大自然过。你看大自然：天地开始变得肃静，深秋会渐渐向肃杀转变。秋收了果实，树木也掸落了所有的树叶，一点点收了「生机」。

我们人呢？

《金匮要略》：「秋三月，六气十八候，皆正收敛之令，人当收敛身心，勿为发扬驰逞。」

这时候，运动不宜大汗淋漓，身体里的阳气正在往里面走，动能升阳，大汗淋漓，会带动太多的阳气在体表。身体里的潜藏的就少了。

1、我们可以多做做八段锦。这样运动内在气血，但不会让你瀑布汗也不会呼哧带喘的运动。

有朋友说自己换季犯鼻炎了，这时候练起八段锦正好啊，坚持做到冬天，把肺气强健起来，鼻炎也会好转。

2、秋日登高，秋日登高是很好的养生，俗语讲：「山为阳泽为阴，高为阳低为阴」，高山上是极阳重合的地方，秋天登高可以补到聚敛阳气，振奋精神。

如果你的膝盖不是很好，记得用上登山杖，左右一支，非常节省膝盖的力气。

同时，高山之上，空气清新，那种秋天的清气，会把心肝有的虚火降下去，特别有容易上火的人，会感觉到那种清润之感，特别舒服。

在山顶深深深呼吸，有助于肺的清肃——排出你生活中的所有浊气，和大自然交换一些干净透亮的能量。

3、收的关键是收敛肺气，秋天的主气是燥。这个时候天气干燥，其实也有「收」的意思。

燥的厉害了，就容易伤到肺，多吃百合，梨子，银耳等，有条件的也可以吃一吃燕窝，润肺滋阴，把肺养好，肺的收降功能才会发挥的更好，人才会舒服。

如果你开始感觉头发干燥、发黄，皮肤也越来越干……

如果突然觉得身体有些发烫，并不是发烧，只是燥热得很……

如果你的便便也有些脱水，甚至没有便意……

如果你容易上火，动不动就冒痘、牙疼，如果你最近总是咳痰，而且都是黄痰，偏粘稠。

感觉口干想喝水，甚至嘴唇干裂，鼻子干，嗓子也不舒服，甚至有些干咳……

都是因为「秋燥」，它正在悄悄「收干」你，从皮肤，从口鼻，从发梢，甚至把你的便便没收。

给肺和皮肤好好的补一补，秋天身体的阴液充足，阳气才能收敛到里面得到濡养。

秋季最适合吃膏方，膏方里的蜂蜜能够养阴去燥，滋润肌肤，朝盐晚蜜。我们现在吃盐很多，但是真正滋润的水，却喝得少。

蜂蜜水很润，而梨子自古被尊为「百果之宗」，可以「清心润肺，利大小肠，止咳消痰，清喉降火，除烦解渴，润燥消风，醒酒解毒」。只是梨子有些寒凉，吃得多了容易伤身，古人说梨子是「生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴」，滋润身体最适合的就是用熟梨。最好隔水蒸过，或者煮汤。

《红楼梦》里有个陈皮冰糖炖梨的方法：梨一个，二钱冰糖，一钱陈皮，水三碗，梨熟为度，润肺开胃不伤人的，甜丝丝的，又止咳嗽，又好吃」

点穴养生

尺泽穴是一个滋阴润肺的好穴位，是肺经的合穴，属水，可以润肺，还可以补肾，非常建议大家多按摩。尺泽穴位于手太阴肺经,人体肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处,微屈肘取穴。#清风计划# #超能健康团# #我的门诊故事#