郎平的肌肉是什么水平？

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距郎平退役虽然已经有32年了

但作为一名教练

她的“铁榔头”至今仍然强过许多现役女排选手

这是狗年春节时

郎教练拍下的训练照片

出色的二头肌线条让人挪不开眼

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当年郎平正是凭借着这对有力的双臂

得到了“铁榔头”这个称号

她扣球的英姿也被印在了邮票上

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无解的还不只是二头肌

郎教练的大腿更为恐怖

如今在坐姿腿屈伸器械上

或许体现不出她的实力

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但如果梦回30多年前

巅峰时期的郎平可以深蹲180公斤

是她体重的2倍多，简直无解

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优秀的腿部力量，为弹跳创造了良好条件

她的垂直起跳高度为76cm

摸高弹跳高度为332cm

她是那时排球界的“世界第一主攻手”

如果你觉得这堆数字太过抽象

下面的图片可以更直观地让你感受她的实力

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现如今，年近六旬、35cm左右的臂围

身体素质足够强硬的郎教练

也带出了一支足够狠的中国女子排球队

话说，即便现在有了各种各样的练腿器械

运动员们还是离不开杠铃深蹲、箭步蹲

因为杠铃运动对力量的提升，无可替代

所以肌友们也一定记得要勤练深蹲

用7个动作，发展腿部力量与围度

深蹲 5x8

腿举 5x15（脚踩踏板中间）

箭步蹲 5x20步

直腿硬拉 5x8

腿屈伸＆腿弯举 每个3组x15次

负重提踵 4x12次

组间休息在60--90秒