闪了腰怎么办？别担心，五个关键词助你快速恢复腰扭伤！
“闪了腰”，又称腰扭伤，生活中搬运重物、姿势不正确、腰部用力过大等都会导致腰扭伤，一般会出现腰痛、腰部活动受限等症状。那么腰扭伤了如何快速恢复呢？
腰扭伤后，首先要做的是卧床休息，切记卧硬床板，千万不要睡席梦思、软床垫、海绵垫子、弹簧床。
同时，伤者腰两侧尽量用枕头(或沙袋)挤挡，使其少动安静。另外，伤者双手抱膝，可以减轻疼痛。
卧床休息3~4周,严重者可行骨盆牵引,并配合辅助治疗。
在闪了腰之后，第一时间就是冷敷，避免局部血管扩张引起的渗血水肿：
首先，在伤患处盖一层薄布
将冰袋放在薄布上
冷敷20-30分钟
闪腰24小时之后，再考虑用热毛巾热敷：
首先，在伤患处盖一层薄布
将拧干的热毛巾放在薄布上
再放上未拧干的湿热毛巾以保持热度度
3分钟更换一次热毛巾，每次热敷持续20-30分钟
或热水袋
闪了腰之后，在饮食上也要多注意一些，比如多吃一些蛋白质含量高的食物，宜食用活血祛瘀的食物。
切记：千万不要吃辛辣刺激性食物，以及那些高脂肪或者油炸食物。
有些人在闪了腰之后，症状并不是很严重，这时候就可以使用黑金膏，在伤患处贴黑金膏就可以达到治疗的目的：
黑金膏外用疗效显著, 其机理为药物施于机体穴位或患部, 发挥药物的通经走络、行滞祛瘀、开窍透骨、祛风散寒的功能, 从而达到治疗目的。
如果症状比较严重的，一定要去找医生了解治疗，另外，在治疗成功之后，也要加强锻炼，多做一些对腰部有用的运动锻炼，比如说仰卧位背伸肌锻炼等等锻炼方法。
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