久坐的人试试这三款补气药膳

　　1、金沙玉米粥（1人量）

　　材料：玉米粒80克，糯米、红糖各40克。

　　做法：将玉米和糯米用清水浸泡2小时，然后将泡好的玉米和糯米入锅煮粥，煮熟后加红糖再煮5分钟即成。可在每日晚饭时食用。

　　功用：此粥有补气养血、强身健体的功效。

　　2、人参大枣粥（1人量）

　　材料：人参3克，红枣3枚，粳米60克。

　　做法：将大枣去核切片后与人参、粳米一起入锅煮粥，煮熟即成。

　　功用：此粥有补中益气的作用，适合脾胃虚寒的人群。

　　3、人参灵芝乌鸡汤（4人量）

　　材料：人参切片5-10克，灵芝10-20克，乌鸡1只，调味品适量。

　　做法：人参片、灵芝装入鸡腹内，用砂锅炖至鸡肉烂熟即可，食鸡肉饮汤。

　　功用：此汤有益气扶正之功，适合体虚、易感冒之人。