易筋经之虎行功和龙行功详细图解！

虎行功

练功的前30天，每天要保持揉摩5～7遍。1个月之后，每天也得行揉摩3遍。3个月就能功成，达到易筋经增强气力的效果。

练 法

（1）两脚开步直立，两臂垂于体侧，全身放松，自然呼吸。（图17）

（2）两脚前掌略外摆，使两足呈八字状；随即两掌握拳抱于腰间。（图18）

（3）两拳十指伸开成掌，上抬至两期门穴时转掌，掌心向前，掌尖向上，同时鼻吸气；随即呼气，两掌向正前方缓缓推出，直至两臂伸直；目视前方。（图19）

（4）两掌转腕扣指握拳，拳心向上，开始吸气。（图20）

（5）吸气，意想两拳有如拉动千斤重物，缓缓收拉至胸前。（图21）

（6）两拳相并内转成拳心向下，按压至丹田前时，即松体呼气，最后收于腰际。（图22）

上述动作反复练习49遍。（7）结束后，将两拳反背贴于命门穴部位，于庭院中来回散步，使全身放松。（图23）

按传统的记数是以100步为限，其实这所谓的100步，只是一个寓意而已，不是硬性规定，所以，我们现代人必须按实际情况自定。

（8）散步至身体放松之后，即行全身揉摩之法，以此和顺气血。（图24）

练功的前30天，每天要保持揉摩5～7遍。1个月之后，每天也得行揉摩3遍。3个月就能功成，达到易筋经增强气力的效果。

龙行功

如法练习，只需49天即可见功效。功成之后，不论是从高处或者是骑车、骑马等时坠落，都不易损伤身体；只要一着地就能弹地而起。

练 法

选择地面干净而平坦的房间，于地面铺上毡毯（现在有专门用于练习武术的练功地毯），赤足，剪去手指甲、足趾甲。

（1）身体俯卧，用两手十指尖和两足十趾尖撑地，身体与地面保持平行。（图25）

（2）蓄足全身劲力之后，手脚猛地发劲将身体弹纵而起。（图26）

（3）身体向前方冲出，身体在空中不可弯曲，身体落地时仍以手指尖和脚趾尖支撑。（图27）

如此向前纵进7次后，再纵身后退7次，共做14次。

（4）或者俯身于地，吸气聚力。（图28）

（5）脚趾、手指猛地发劲反弹而起，将身体腾空翻转360°。（图29）

（6）在身体转过面部向下之际，以双手指尖和两脚趾尖接触地面支撑身体。（图30）

功深后也可以单臂俯卧，全身蓄力使身体向前弹纵，如双手弹纵之法，仍前进、后退7次。千万不要勉强行之，以免受伤。

（7）起身之后，用手将周身揉摩一遍，使全身气血调和而顺畅。（图31～图35）

如此练习，只需49天即可见功效。功成之后，不论是从高处或者是骑车、骑马等时坠落，都不易损伤身体；只要一着地就能弹地而起。

勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身