清清尔酸教你避免晚上发作痛风

大多数痛风病人是在夜间发作的，这是为什么？

1、寒冷刺激；到了晚上气温会明显下降，尤其是在秋冬季节。下午两点最高气温，进入深夜温度会降低，受冷刺激时，血管会收缩，循环往复，不能及时代谢尿酸，导致尿酸浓度升高。过量的尿酸盐堆积痛风很容易发作，病人关节红肿热痛。所以，痛风患者需要根据天气变化选择合适的被子保暖，踢被子或少被被子盖都会导致关节凉爽。

2、激素分泌发生改变；痛风在夜间容易发作，很可能跟激素分泌发生变化有关。皮质激素的分泌会根据时间的变化出现差异，在睡觉过程中皮质激素分泌量减少，无法对抗尿酸盐结晶堆积引发的炎症。为避免这种情况出现，应该通过药物或饮食干预来促进尿酸排泄，减轻局部的疼痛感。例如，睡觉前喝点柠檬水，柠檬含有柠檬酸，长期喝可促进尿酸排泄。或者找含有这类成分的饮品，也非常不错。

3、睡觉时活动量减少；晚上睡觉时易痛风发作，这也可能是因为人在睡眠时身体保持稳定，相对于白天活动量来说，身体循环变得缓慢，尿酸性物质在体内积聚的可能性增大，排泄速度变慢，关节受到刺激的可能性增大，更容易生病和感到关节疼痛。这就像水中的泥沙一样，大部分都是沿着水流移动的。当水流停止或减缓时，便会出现泥沙沉积现象。

4、水分摄取量不足；痛风总是在夜间发作，这也可能与没有夜间补水有关。大多数病人在睡觉时不起来喝水，病人的睡眠质量很好，通常是睡到天亮。然而，尿酸的排泄需要足够的水分，尿多了，尿酸就会排出很多。如睡前不去洗手间，尿酸水平会升高，痛风易复发。最好还是在睡前补充水分，一方面可以缓解睡眠时间长而不喝水的问题，另一方面还可以起夜上厕所，这样还可以减轻尿酸沉积。

提示：痛风的80%都是在夜晚发作，推荐晚餐清淡，不喝酒，睡前喝点白开水或柠檬水，有助于减少痛风在晚上发作的几率。