秋季养脾胃正当时,调养脾胃的4个方法,给你列出来了

进入秋天有比较长的日子了,暑气逐渐消退,凉意渐渐增强,在这个时刻,养生最应该注意是就是调养脾胃。

脾胃对人体健康是非常重要的,中医认为,脾胃为人体的后天之本,气血生化之源。脾胃不好,五脏皆无生气,百病不时侵袭。

脾胃的功能在于受纳、消化和运输作用。脾胃强健,则消化能力强,人体吸收能力也强,身体各个部位都能得到充足的营养供应,如果脾胃虚弱,消化和吸收能力都会下降,五脏和其它部位都会受到影响。

脾胃虚弱的人,大多有以下几个症状:

胃痛——秋冬季节胃痛会加重;

面色变差——变黄变白;

四肢寒冷——就算穿着袜子也感觉不到温暖;

大便异常——有些人表现为便秘,有些人则是腹泻;

食欲不佳——明明有点饿可就是不想进食。

那么,秋天如何来调养脾胃呢?下面列出了调养的方法,你照做就可以了。

一、注意饮食调养

在秋天,我们要特别注意多吃有利于滋养脾胃的食物。脾胃也是人体的一个器官,它的正常运转同样需要大量的营养。因此,我们应该根据脾胃的需要,进行有针对性的饮食供应。在秋天,以下几种调养脾胃的食物要多吃。

南瓜

南瓜含有丰富的营养成分,特别是胡萝卜素和维生素C的含量很高,对脾胃都有非常好的调养作用。

山药

山药中含有很多的淀粉酶、多酚氧化酶等成分,它们可以有效改善脾胃的消化和吸收功能,对脾胃虚弱有非常好的改善作用。

二、注意防寒保暖

秋天早晚气温低,中午温度高,很多人穿衣时还是按照夏天的装扮。这是不对的,天气变化了,一定要适时增减衣服。

因为寒邪的侵犯,容易引起脾胃方面的疾病,特别是本来就有脾胃虚寒的人,更加要注意。要特别注意脾胃的保暖,早晚要适当添衣,此外,尤其要注意晚上不要开窗睡觉,要盖好被褥,防止腹部着凉而引发脾胃疾病。

虽说养生有“春捂秋冻”的说法,但是一定要注意一个度。

三、注意动静相宜,不要耗气伤津

进入秋天后,要注意合理安排动与静,活动量不宜过大,不要为了锻炼身体搞得自己很疲惫,最好不要大汗淋漓,导致阳气外泄,损耗阴津。

无论是从事什么劳动,都不要疲劳过度,否则会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,导致脾胃受损。

四、注意调节好情绪

脾胃疾病的发生,和人的情绪、心态等密切相关。因此,要加强自我修养,控制好自己的情绪,始终保持精神愉快和情绪稳定,特别要避免悲伤、焦虑、大喜、恼怒等不良情绪的刺激,始终保持一颗平静的心。

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