特搜靓汤 | 肩周炎疼痛难忍？收了这份养护指南，强筋健骨缓解不适

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03:24

肩周炎

成为了职业人常见的疾病，

长时间保持一个姿势，

经常提重物，

运动过量等，

都可能导致肩部不适。

广州市中医医院（广州市针灸医院）骨伤科副主任中医师-田天照：

肩周炎又叫“五十肩”、“冻结肩”，顾名思义，就是在五十岁左右容易得这个病。“冻结肩”说明容易“冻住”，使肩关节活动受限，反复保持一个动作，久而久之就会出现这种情况。

建议大家每小时休息五分钟，做做耸肩、脖子往后伸的动作，放松肌肉。

大家休息的时候，

可以做一下以下这个动作，

对肩膀酸痛有很好的缓解作用。

广州市中医医院（广州市针灸医院）骨伤科副主任中医师-田天照：

对于肩膀痛的病人，我们可以练习一个爬墙动作，来保持肩关节的一种灵活度。

双手扶墙，可以一只脚在前，一只脚在后，双手在墙上交替地向上爬，然后身体同时向墙面靠近，到最大的限度后，再慢慢爬下来。

运动完后

再煲一个

肩周炎保健汤方

双管齐下、效果更好

↓ ↓ ↓

肩周炎保健汤方

【材料（1-2人份）】五加皮10克、茯苓15克、豨莶草10克、大枣3个、生姜3片、鹌鹑5只。

五加皮：补益肝肾、祛风除湿。

茯苓：健脾益气、除湿。

豨莶草：祛湿利水。

鹌鹑：味甘性平，健脾益气、强筋健骨。

【小贴士】

这款汤能起到补益肝肾、通利关节的作用，但不太适合阴虚体质、容易上火的街坊食用。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）