晚餐决定寿命？直言：短寿的人，往往都有3种晚餐习惯，愿你没有

大家都知道一日三餐的重要性，但是现在随着社会的发展，物质生活的不断丰富。

就渐渐变成了早餐吃的很随意，午餐吃的很随便，然后晚上就吃的比较丰盛的现象。

现在很多人因为白天忙于学习工作，或者是时间太过匆忙，只有到了晚上才会有真正的时间吃饭，然后就会把聚餐的时间留到晚上，就会导致很多晚上都吃的异常的丰盛。

有句话说晚餐决定寿命，其实严格说下来，并没有这么的夸张。

但是如果寿命不长的人，晚餐往往会有以下这3种习惯，一定要注意。

第一，不吃晚餐。

现在很多人为了身材就减肥，然后就选择晚上不吃晚餐。

特别是女性朋友，很多人都有“过午不食”习惯。

但是，很多人都不知道的是，人体在进行新陈代谢的时候，是一定要需要能量供给的。

如果你中午吃完午饭之后没有进食的话，一直持续到第二天早上。

就会导致人体所需要的能量不够，降低新陈代谢的效率，而且这时胃也是空的，就很容易引发胃部的疾病，长期以往就会对身体健康造成影响。

第二种，晚餐吃的太晚。

很多人因为工作或者学习的原因，晚餐就会吃的特别迟，有的一般是拖到八九点才吃，或者有的人为了减肥就不吃，等到了八九点之后太饿了，就会吃宵夜。

这些都会影响到睡眠的质量，而且会增加一些疾病的发病率，比如尿路结石、胃病等。

并且由于吃得太晚就会导致很多人吃完就睡，消化系统消化食物一般要4到6个小时才能完成，才能有效的帮人体排除排出多余的食物，帮助吸收一些营养物质。

如果吃完就睡食物还没有消化完，就会影响肠胃的工作以及睡眠质量。

第三种，晚餐吃的太多，太丰盛。

现在很多人白天没有时间吃饭，晚上就会吃的特别的多。很多人晚餐会吃一些烧烤，火锅等等，这些都属于重口味的食物。

还有的人晚上吃一些高脂肪的食物，进入胃里面就很难吸收，而且晚餐吃太多脂肪的话，会增加体内的血脂水平。

有研究的表明，晚餐经常吃高脂肪食物的人，血脂至少会比一般的人高上3到4倍。

还有的人晚餐吃的大鱼大肉，这样就会导致摄入过多的蛋白质，身体没有办法全部吸收，就会停留在肠胃里，会对肠胃形成负担。这样长期下去就会对身体健康有影响。

以上的3种晚餐习惯会损伤到我们的身体，自然也会对我们的寿命有些影响。

所以要想身体健康，还能长寿的话，就要尽量远离这些习惯。

在日常生活中我们的晚餐一定要吃，吃饭的时间一般与我们的睡眠时间相差至少三个小时。

才能保证肠胃里面的残余食物已经所剩无几，才不容易影响我们的睡眠质量，提高肠胃的消化吸收。

多食用一些低脂肪、清淡的食物，减少肠胃的负担，降低患病的风险。