手脚冰凉? 多半是“虚”了
齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 焦守广
古语有云：一夏无病，入秋三分虚。意思是夏天的时候人们的身体很好，可一进入秋天就会感觉虚一些，尤其是女性盆友们，手脚冰凉，气虚无力，动不动就感冒。人们常说“手脚冰凉没人疼”，这明显是不科学的，那为什么会手脚冰凉，中医有哪些缓解和调理的方法？
手脚发凉，多属阳气不足
霜降过后，天气开始变得寒冷，很多人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来，手脚发凉，甚至睡眠时暖不热被窝。
市民孙女士今年32岁，生完二胎后前不久刚刚结束产假，恢复上班。最近这段时间，天气降温明显，无论是在办公室还是在家里，孙女士感觉手和脚一直凉凉的，怎么也暖和不过来。由于工作压力较大，加上还要照顾孩子，面部生起了黄褐斑，疲劳乏力，甚至还出现了月经不调的症状。
山东省中医院心病科副主任医师杨洁在为其观察舌苔把脉后辨证后，认为孙女士这是肝郁脾虚，需要疏肝解郁，养血健脾。“肝郁会造成不达四末，也可以表现手脚发凉、月经不调。”
杨洁表示，手脚发凉的人，多属阳气不足。冬季天地肃杀，天地万物呈现沉降收敛封藏的特性，血不能被气推动到四肢末端，手脚得不到得温养而发凉。
“阳气具有温煦、推动、兴奋作用的部分，而阴气则是有凉润、宁静、抑制作用的部分。从中医上来说，手脚冰凉多是阳虚所致，阳气亏虚，气血便会运行不畅，不能够温煦肢体，因而导致了手脚冰凉。”杨洁说，阴阳不平衡，常因温煦能力降低，虚寒内生，影响对全身的温养作用，出现畏寒怕冷、手脚冰凉，气机运行不畅，则影响血液运行，更会加重手脚冰凉的症状。
女性更容易手脚冰凉？
“在我们身边有不少女性朋友会遭受手脚冰凉的困扰，有统计显示，超过半数的女性有这种手脚跟着天气变凉的现象。”杨洁说，生活中之所以女性比男性更容易遇到这种情况，是因为女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手足冰冷。
有研究指出随着年龄的增长，热性体质出现率下降，而寒性体质的出现率明显上升，在女性之中尤为明显，女性随着年龄的增长平和体质和热性体质的出现明显下降，寒性体质出现率明显上升。女性因其生理周期的变化，气血的运行有一个明确的周期变动，阴阳转化，在这个过程中更易受到各种因素的干扰而致使气少血瘀，阳气瘀闭，失其温煦作用。
济南市民族医院主治中医师张彩红表示，现代工作生活压力大，不少女性长期处于情绪积压且脑力劳动过度状态，久则不思饮食，睡眠欠佳，身心疲惫，这就是中医上所讲的，思虑过度伤脾的表现。脾被伤，则对饮食物的运化功能失常，气血化生不足，再加上现代人久坐不动， 全身气机不畅，就形成女性的一种气血不足和气机郁闭的体质，气血不能畅达到离心脏较远的手脚，就会导致手脚发凉。
这类女性除手脚冰凉外，大多还会伴有：饮食睡眠欠佳，身心疲惫等不适的感觉，不少女士还伴有月经不调、痛经、月经量少、脱发、健忘等一系列的亚健康表现。
每天热水泡脚15-20分钟
针对秋冬季节的手脚冰凉，有什么好方法缓解？又怎么调理和改善？
杨洁表示，首先是自己需要打开心结，放松心情，进行精神上的调节。情志太过，可伤阳，《景岳全书》云:“怒本伤肝，而悲哀亦最伤肝阳”，《内经知要》注云:“恐则阳衰”，情志过极，会伤及阳气。
科学合理的锻炼可以补充机体阳气，缓解四肢寒冷的情况。秋冬季节少吃寒凉性的食物，在御寒食物中除了熟知的牛羊肉等脂肪蛋白质含量较高的食物，马铃薯等一些块茎类食物也可以增加御寒能量，可适量多吃一些。
“多按一按“阳池穴”，阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量，阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。没事的时候还可以多揉搓双腿，每天坚持揉搓双腿，可以促进血液循环，驱除寒气。”杨洁说。
女性朋友秋冬季节还要多泡脚。俗话说：寒从脚起，进入寒冷的秋冬季节，我们格外要照顾好我们的脚，进行脚部的保暖御寒。所以每天坚持用热水泡脚15-20分钟，并对脚底进行适当的按摩，特别是涌泉穴，可以加快血液循环，改善寒症，使脚部变得温暖起来。
中医温中补虚名方
看到这里有朋友就会问了，中医不是讲究药食同源吗？那么中医有没有相关的食疗方推荐一下？下面就给大家介绍一款中医温中补虚名方——当归生姜羊肉汤。汉代张仲景《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。该方材料易取，制作简单，因此适合秋冬季节作为药膳来食用。面色发黄无光泽、怕冷、倦怠等血虚阴寒体质的人群尤其适合。
具体做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。
另外，中药饮片代茶饮也是不错的选择：
(1)茉莉花3克、玫瑰花3克沸水浸泡代茶饮，此方可以疏肝解郁、调节情绪，还可活血美容；
(2)用龙眼3粒、枸杞20粒、大枣3枚去核切片沸水浸泡代茶饮，用来温补气血。
以上两种代茶饮可以交替饮用，对于血虚气郁型手脚冰凉的女性朋友来讲，可以起到很好的缓解作用。