明日冬至，阴极阳初生，做好这几点，健康一整年！
节
气
冬至是二十四节气中的第二十二个节气，也是冬季的第四个节气。其虽然接近年尾，但却是二十四节气中最早被制订的一个。
自冬至日后，白天渐长，黑夜渐短。也就是说，冬至日时，“阴”达到了极致，自此天地“阳”开始萌动，此后阳气逐渐生长。因此冬至代表下一个阴阳循环开始。也因此古代对冬至很重视，冬至被当作一个大节日，甚至有“冬至大如年”的说法，比如周代时就将冬至定义为新的一年开始的日子。
都说“数九严冬”。冬至日正是“数九”的第一天。冬至一阳生。随着“数九”的进展，阳气逐渐的增长。但阳气的生长是一个很缓慢的过程，且在生长的过程中还要对抗自然界中的热量散失。因此在数九之初，自然界中的热量依旧呈现“入不敷出”的状况，温度依然会持续降低。
直到“冬至日数及九九八十一日，为寒尽”。也就是说，过了“九九”之后，自然界的“阳”才压过了“阴”的影响，气温才真正开始回暖。
而在第三个“九天”，也就是冬至后的第十九天到第二十七天，积热最少，温度最低，天气最为严寒，也就是著名的“三九天”。
冬至是阳气萌生的初始。阳气具有温养躯体﹑维持生理功能和固卫体表等作用，可以说是人体生命的原动力。《素问·生气通天论》有：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”也就是说：
阳气关系到人体的健康与寿命，阳气不足则人的寿命会受到损伤。
这也是为什么我在既往的文章里反复强调“阳气的重要性”的原因。因此，冬至后，要在“秋冬养阴”的基础上，注重养阳。
冬至是元始天尊圣诞！
冬至又是一个殊胜的日子，其乃元始天尊圣诞之日。玉清元始天尊，是道教最高尊神“三清”之第一位神。在道教的三清殿中，中座的元始天尊手执黍米宝珠，象征“天地未形，万物未生”的“无极”状态。天尊禀自然之气，在宇宙之前已存在。
《玉清宝诰》上说：天尊“现有为之梵相，具无极之神通。敷演真玄，破无有色空之碍；拯提趣类，绝智愚高下之分”。
古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。
《历代神仙通鉴》说：“元者，本也。始者，初也，先天之气也。”认为元始是最初的本源，为一切神仙之上，故称“天尊”。
《玉清表文》云：“玉清圣境元始天尊：一元之始，万道之宗。道本太玄，骘配阴阳而宏大造。恩推上德，运行今古而度群生。包六合以强名，统一元而纲象。真圣之宗，人天之祖。处上极无上，大罗之境。檀炽钧音，苍胡颉宝。总玄之又玄，众妙之门。立三才，开张万范。圣德无穷，不容宣赞”。
冬至乃一阳之始，元始为众仙之宗，天尊者纯阳之体，元始天尊乃众阳之开端，诸天之本始也。
天尊圣诞日与一阳初生的冬至日均含有本始、根本的深意。故以阳生阴降、昼短夜长的冬至日为元始天尊的圣诞。
冬至这天，昊天观举行盛大法会，庆贺元始天尊圣诞！
冬至，大吉之日
「冬至阳生春又来」 「六阴消尽一阳生」 「阴伏阳升淑气回」——古人对冬至的解释是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰「冬至」。因此「至」是极致的意思，而不是到的意思。
冬至时阴极达到之至，太阳到了最南端，也就是南回归线，我们北半球就日短之至，也就是冬至这一天是白天最短、夜晚最长的一天。
冬至后，白昼渐长，阳气回升，是一个节气循环的开始，是阴阳二气的自然转化，是上天赐予的福气，是大吉之日。
记载中，冬至被古人赋予了很多殊荣，《清嘉录》甚至有「冬至大如年」之说，认为冬至之日的意义甚至是「年」都无法比拟的。
冬至是阴阳转化的关键节气
阴阳五行学说认为，冬至是阴阳转化的关键节气。在十二辟卦中，此时为地雷复卦。卦象上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气初生，故称“冬至一阳生”。
古人还曾把冬至定为一年的开始。从这个层面上来说，冬至已经是年了。易曰：先王以至日闭关，商旅不行。
古人最初过冬至节是为了庆祝新的一年的到来。古人认为自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。因此，后来一般春节期间的祭祖、家庭聚餐等习俗，也往往出现在冬至。冬至又被称为“小年”，一是说明年关将近，余日不多；二是表示冬至的重要性。
冬至养阳要注意四点
起居养生
1.勤搓手防感冒
在寒冷的冬至时节，常搓手对健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位，如劳宫、鱼际、合谷等。通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴，让心脏逐渐兴奋起来；经常刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴，可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。搓手时宜双手抱拳，双手从虎口接合，两手捏紧，再移动双手转动，使其在转动过程中各部分互相摩擦。搓手时间可长可短，贵在每天坚持。
2.常晒背以养阳
背部是人体的阳中之阳，风寒之邪极易通过背部侵入人体而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。冬至时节气候寒冷，在阳光充足的时候，经常晒晒后背有助于补益身体阳气。
3.暖双足防体寒
俗话说“寒从脚下起”，脚与人的健康关系密切。肾为人体先天之本，主载着人的生长、发育和生殖，而足少阴肾经循行于足底。脚亦是人体经脉汇集之处，12条正经中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚部的穴位有60多个，故脚与人体健康关系密切。脚部一旦受寒，会导致机体抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症，故寒冷冬至时节应格外重视脚部保暖。
除了要穿着保暖性能好的鞋袜外，平时还要多活动双脚，可常进行跑步、竞走、散步等运动，并应养成泡脚的习惯。晚上睡觉前，用热水烫一烫脚，既能御寒，又能有效地促进局部血液循环，增加脚的营养供给，保持皮肤柔软，减轻下肢的沉重感和全身疲劳。
4.避风寒
在清晨和夜晚气温最低，尽量不要出门，在白天外出时应注意添加衣服，睡觉时也应多加增一层被褥。除此以外，还要着重注意头部的保暖。头为诸阳之会，阳气聚集的地方，在户外寒冷的地方，头部的阳气耗散的最快，因此头部的保暖可以有效的保育阳气。
饮食养生
1.饮食忌辛辣燥热冷
“气始于冬至”因此冬至是养生的大好时节。此时在饮食方面宜多样化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。饮食宜清淡，不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。
冬季养生的原则中，本就有“温食”一条。而在冬至之后，尤其要注意避免食用生冷的食物，包括温度低的、性质寒凉的以及生的食物，比如冷饮、冰激凌、清火的食物、药物、生的水果、生的蔬菜、生的肉食等。生冷的饮食不但直接损伤阳气，还会损伤脾胃，使得人体气血的来源不足，导致身体的虚弱，诸病丛生。
2.可常食坚果
冬至时节可多食些坚果。因为坚果性味偏温热，在其他季节吃容易上火，而冬至时天气较冷，多数人吃后不存在这个问题。虽然坚果的油脂成分多，但都是以不饱和脂肪为主，因此有降低胆固醇、治疗糖尿病及预防冠心病等作用；坚果中含有大量蛋白质、矿物质、纤维素等，并含有大量具有抗皱纹功效的维生素E，因此对防老抗癌都有显著帮助；坚果还有御寒作用，可以增强体质，预防疾病。当然吃坚果也要适量，并且应因人而异。
适当运动
中医认为“动则阳气生”，适当的运动有助于阳气升发，气血通畅。但冬季运动要多加注意：时间上选择相对温暖的中午；选择无风无霾，空气良好的天气；运动前做好准备运动，避免突然发力损伤“僵硬”的肌肉筋骨；运动不宜过度，适当做一些舒缓的室外有氧运动，既可以帮助阳气升发，又不使尚不充足的阳气过度的损耗。
调畅情绪
情绪郁结会导致阳气受到扼制，生发不畅，反致疾病。秋冬季节阳光稀缺，阳气本就不足，容易导致情绪压抑，从而形成恶性循环。因此，多做开心、喜欢、愉悦的事情，忌发怒、急躁，及时调节情绪，多晒晒太阳，对保持阳气生长运行通畅，是很有益处的，也是冬至养生很重要的一点。
除此以外，冬至之时还要注意：虽然要养阳，但不宜过度的温补，以免阳气生发过度，反而耗伤元气，耗损阴津。冬季保暖和进补，都要以“气血通畅但无明显出汗”为度。
在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴（肚脐）的方法养生。把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围即可。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15—20分钟。
神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可培元固本、回阳救脱、和胃理肠、温通经络，调和气血，对身体颇有裨益，甚至会使人第二年都少生病。
此外，三九灸、三九贴等也是很好的致病防病的方法。
养肾是对阳气最好的照顾
要想让这初生的阳气不受伤害，养肾就是冬至最重要的事情！
一方面是因为冬季自然界万物闭藏，最利于人体阳气闭藏，我们顺从自然界的规律，阳气就潜藏得好。
另一方面是肾主藏精。《黄帝内经》中说：「肾脏为封藏之本，精之处也。」
既藏从父母那得来的先天之精，又藏后天我们饮食化生之精。而肾精是肾气的物质基础，只有肾精充足，才能化生更多的肾气啊。
肾精不足，是早衰的根本原因
现代人肾精亏虚得厉害，跟过度劳累、过度消耗有很大的关系，虽然每个人随着年龄的增长都会衰老，但女人还没到五七35岁，男人没到五八40岁，就开始出现一些衰老的症状了。
肾精充足的人，面色红润、光彩照人，头发乌黑亮丽、柔顺，身材挺拔，牙齿坚固、耳聪目明、反应灵敏，身体自然而然的透着一种少男少女的感觉！
而肾精不足的人，最明显的感觉就是未老先衰，精力体力差、病痛多！为了颜值和个人魅力，与其天天鼓捣护肤、化妆、健身、防脱发，不如好好养养肾。
未老先衰：
1、面色晦暗无光，面部发黑、眼圈黑
2、头发发黄、干枯，没有光泽，脱发、头发早白
3、耳鸣、听力下降
4、牙齿松动、容易脱落，牙龈容易出血
一副颓样儿：
1、总是打哈欠，伸懒腰，思睡又失眠
2、感觉精力越来越差，容易疲惫，喜欢躺着
3、两腿没劲，上楼梯容易被绊倒，动则易累，经常觉得身体疲软
4、健忘，无法集中精神，易走神，易发呆、反应越来越迟钝
5、烦躁、脾气大，发完火觉得非常累、非常难受
病痛多：
1、免疫力下降，感冒、发热，动不动就生病
2、腰膝酸软，腰酸背痛
3、夜尿频多，点滴不畅或者点滴不出
4、大便不成形，甚至五更泻
5、失眠、烦躁，睡眠质量很差
6、男子精少不育，性功能减退，甚至阳痿、早泄
7、女子月经不调、闭经、不孕、性冷淡、更年期提前
补肾，要分阴阳
“虚则补之”，虚了我们就补，但该怎么补肾，估计很多人都一头雾水。我们经常听说肾阴虚、肾阳虚，但很少听到肾精不足啊，其实不管是肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、阴阳两虚，一开始都是由于肾精不足引起，只是随着身体气血的变化，有着不同的归宿罢了。
1.肾精不足→肾阴虚→阴阳两虚
精属于阴，精生血，肾精不充足，可以导致肾阴虚，体内阴血津液不足；肾精不足和肾阴虚的区别主要在于有没有虚火。
上面所说的肾精不足的表现，肾阴虚也会有，同时还有面色黑而干焦，没有光泽，手脚心热、心中烦热，失眠，口干咽燥，眼睛干涩、口干喜冷饮、睡觉盗汗等虚火表现。
2.肾气虚→肾阳虚→阴阳两虚
精又能化气，肾精不足，也可以导致肾气虚，出现听力减退、耳鸣，头晕，腰膝酸软、夜间多尿、滑精早泄这些症状。因为气属阳，肾气虚得不到改善，日久就会发展成肾阳虚。
肾气虚和肾阳虚只是程度上的不一样，肾阳虚还会有火力不足的症状：手脚凉、怕冷，比别人多穿一件衣服，面色苍白或浅黑、小便清长、人的精神也振奋不起来，女子白带多而清稀、宫寒不孕。
而且肾阳虚的人，特别容易上热下寒，容易上火嗓子疼、口腔溃疡、牙龈肿痛，但又吃不得寒凉的，动不动就腹泻、大便不成形。
另外，肾阳虚久了，命火不足，火不生土，土运失健，很容易引起脾阳虚，面色暗黄，嘴唇周围也发黑，腹胀容易腹泻、食欲不好、消化不好、容易水肿等。
我们身体的阴阳需要处于一个平衡状态，阴虚久了，也会伤阳；阳虚久了，也会损阴，所以阴阳两虚也是常有的事情。既有阴虚的症状，又有阳虚的症状：
怕冷，但手足心热，口干咽燥，但喜换喝热饮，耳鸣盗汗，阳萎遗滑，腰膝酸软，小便清长或淋漓不尽，舌根苔白，舌质稍红。
改掉四个最伤肾的坏习惯
钱不够用了，你会怎么办？肯定是开源节流啊！
既然肾精不足了，首先要做的也是节流，也就是不要做耗伤肾精的事情，现代人有四个特别耗伤肾精的事情，如果不改掉，你用什么补也补不回来，因为消耗得快，补起来慢。
1.过度劳累、熬夜
过度劳累、熬夜大大的损阳气，伤气血，而精血同源，气血不够了，就会动用肾精去工作。而肾精就像是我们身体里的油灯，经常消耗油灯里的油，等熬到油枯竭的时候，你会在很短的时间内衰老，不只颜值下降，身体的各项机能也大不如以前。
2.用脑过度
《医学入门》中说：「脑者髓之海，诸髓皆属于脑，故上至脑，下至尾骶，髓则肾主之」。意思是所有一切精髓都相通大脑，而且和肾密切相关，如果长期过度用脑，耗伤肾精，会引起失眠、腰酸、记忆力减退。
3.节欲
《黄帝内经》中说：今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。
而且在这个需要养藏的冬至节气，更需要节欲。
《遵生八笺.冬卷》记载农历十一月，也就是大雪、冬至这两个节气：「君子斋戒慎处，必检身心。身欲宁，去声色，禁嗜欲，安形性，事欲静，以待阴阳之所定。
4.剧烈运动
动能升阳，即便是冬天也需要做些运动，但冬天的运动以柔和、慢运动为好，比如太极、瑜伽、散步、快走，动但不出大汗，否则耗气伤血。
特别提醒那些在健身房挥汗如雨、跑马拉松的人，冬天避免剧烈运动，适当的减少运动量和运动强度。
因为汗血同源啊，汗出过多则伤津液伤血，而且冬天过量运动也不利于收藏。气血虚就会调用肾精，长期如此就会引起肾精不足了。特别是本身就已经出现肾精不足的症状了，还盲目的折腾身体，反而越练越虚。
补肾之奥秘
也许你不只是肾精不足，已经表现出明显的肾阴虚或肾阳虚症状了，调补的时候要根据自身的情况来，肾阳虚的偏温阳，肾阴虚的偏滋阴。
肾阴虚，肝肾同调
肝肾同源，肝藏血，肾藏精，其中肝在五行属性中属木，肾属水，木”要靠 “水”滋养，所以往往一荣俱荣，一损俱损，阴虚会肝肾先虚。所以阴虚的人，滋阴补肾、补肝血同时进行，效果更好。
有一道阴虚调理体质的食疗，可以很好的滋阴养血、补肾精、补肝血：
生地9克，熟地9克，沙参9克，麦冬9克，枸杞 子9克，石斛6克，当归3克 ，猪龙骨一节；煲汤服用，一周即可。儿童去掉枸杞子，加怀山药9克、莲子肉6克、 薏苡仁9克。
另外，平时阴虚的人适合经常吃：如百合、枸杞子、麦冬、沙参、莲子、西洋参、桑椹、黑豆、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、乌鸡、海参、银耳、淡菜（海虹）、黑芝麻等，对阴虚体质的调养很有好处。
肾阳虚
阳虚的人，最好先养血补气，再温阳，让身体能量充足一些，既不容易上火，温阳的效果也更好。
1.艾灸
先艾灸关元、足三里、涌泉穴一段时间，让脾肾、气血强壮一些。
2.暖宫酒
阳虚的人适合喝点药酒滋补身体，有条件的人可以找中医根据体质开个泡酒的方子泡酒喝，不过最好提前准备，泡还得一段时间呢。如果没准备，可以试试这道暖宫酒，不止女生适合，男生也可以，温中散寒，温补气血。
黄酒30毫升，红糖一勺，生姜3~5片。放入锅中煮开，晚上睡前趁热喝。
最适合宫寒、痛经、胃部和小腹发凉、容易腹泻、食后腹胀、手脚冰凉等情况。
3.食疗
《千金月令》曰：「是月（农历十一月）可服补药，不可饵大热之药，宜早食，宜进宿熟之肉。」
冬至节气，适合吃肉进补哦，阳虚的人，可以经常给自己炖点当归生姜羊肉汤，把肉炖烂一些，吃肉喝汤，一周吃个两三回。
当归20克（药店有售），生姜30克，羊肉500克。将羊肉洗净切块，生姜切薄片，当归洗净后用纱布捆好，一齐放入砂锅中，加水后先用武火煮沸，再用文火煨一个半到两小时左右，加盐调味即可。