补冬不如补霜降，喝好2碗汤，助孩子安然入冬

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“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。”

今日即是霜降，二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。

虽然叫霜降，但并不代表要降霜了。霜是天气变冷、昼夜温差变化大的表现，所以用霜降来表示“气温骤降、昼夜温差大”。面对逐渐变冷的天气，在孩子的衣食住行方面，需要作出什么样的调整呢？

1

霜降有三防：

防秋寒、防秋燥、防秋郁

霜降的到来，代表气温的进一步下降，昼夜温差逐渐加大，养护孩子时，应该注意什么呢？

 ▶  防秋寒 

最近，北方一些城市一夜入冬，部分城市已经开始供暖。广州的气温也降至20~25°C左右，晚上的气温甚至跌下20°C，因此家长一定要注意为孩子做好防寒保暖的工作。

要根据天气的变化增减衣物，出门的时候，可以多带一件稍厚的小外套，保证“三暖”——背暖、肚暖、足暖。

 ▶  防秋燥 

霜降已是深秋，随着降雨量的减少，天气又冷又干，燥与寒结合，称为凉燥，也称为寒燥。孩子在这段时间容易风寒感冒，大部分都是凉燥导致的。

预防凉燥，在饮食上要以祛寒滋润为主，除了要滋阴润燥外，还要适当补充蛋白质和热量。比如平时给孩子煮粥的时候，可以适当加一些瘦肉，根据孩子消化状况斟酌食用。

 ▶  防秋郁 

“自古逢秋悲寂寥”，秋季万物萧条，容易让人产生悲伤、忧郁的情绪，也就是我们常说的“悲秋”。

所以在这段时间，家长要注意顾护好孩子的情绪。在天气晴朗的时候，可以带孩子到户外进行锻炼，放松身心。但注意不要让不要让孩子玩得太疯，避免太大的情绪波动，更避免汗出当风，着凉受寒。

2

冬补不如补霜降

给孩子喝2碗汤

霜降是秋季的最后一个节气，也是秋冬季节的转折点，阳气也有由收到藏的过渡。

都说“冬补不如补霜降”，霜降的时候，家长都能感受到秋燥越来越严重，口干舌燥、皮肤也越来越干燥。因此，在霜降期间，调养的重点要放在滋阴、润燥、益气、生津上。

霜降食疗方，推荐喝太子参无花果瘦肉汤和紫薯银耳露：

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太子参无花果瘦肉汤

【材料】

太子参5g，无花果10g，猪瘦肉50g，生姜2片。

【做法】

① 猪瘦肉焯水去除血污，太子参、无花果、生姜洗净备用；

② 所有材料倒入锅中，加入适量清水，大火煮开后改小火煲1~2小时，加适量食盐调味即可。每周1次。

【功效】

健胃理肠，益气润肺。

【适合年龄】

3岁以上消化好，无病痛时，少量多次分服。蚕豆病可服。

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紫薯银耳露

【材料】

紫薯50g，银耳20g，莲子5g，冰糖适量。

【做法】

① 紫薯洗净，切丁，莲子去芯，银耳泡发后洗净、撕小块备用；

② 紫薯、银耳、莲子放入搅拌机中，加入适量水，搅碎成浆；

③ 紫薯糊倒入锅中，加入冰糖，用中火边煮边搅拌至煮开即可。每周不超过2次。

【功效】

健脾润肺，滋阴安神。

【适合年龄】

3岁以上消化好，无病痛时，少量多次分服。蚕豆病可服。

这段时间，还可以给孩子吃一些温性的蔬菜水果，比如南瓜、杏、大枣等，也可用适当吃一些温补的粥，如栗子粥、莲子粥、龙眼肉粥、红枣粥等。

除了食疗调理，这段时间天气多变，昼夜温差大，孩子一不小心就容易受寒着凉。

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