常吃

什么是超级健康食物，必须富含更多的抗氧化、抗衰老，预防疾病的营养素，能让营养摄入更加均衡，同时具备可长期使用，性价比高的特点，今天我推荐大家🔟种超级健康的食物，大家赶紧点赞收藏吧。

第🔟名，洋葱。

它具备很高的食疗价值，被誉为蔬菜皇后，同时富含硒元素、槲皮素虎，举个例子，同样生活在寒冷地区，吃肉多吃蔬菜少，为什么西北人得心脑血管疾病发病更少呢？就是因为他们几乎天天要吃洋葱，洋葱也被誉为天然心血管支架。

第9️⃣名，西兰花。

是十字花科的青花椰菜，是已知营养密度最高的食材之一，维生素和铁含量非常丰富，中等大小的西兰花就可以满足一个人一天的维生素K和维C的需求。

第8️⃣名，蓝莓。

主要富含抗氧化剂--花青素，这是许多水果所没有的。

第7️⃣名，白茶。

三年为药，七年为宝茶，被誉为最佳饮品，抗氧化能力超级强，富含茶多酚、儿茶素、黄酮类物质和维C等等。

第6️⃣名，香菇。

菌菇类是一种高蛋白、低脂肪、高纤维的保健圣品，富含多醣体，三萜类等成分。

第5️⃣名，红薯。

丰富的膳食纤维、钾、铁、β胡萝卜素等可以改善我们的肠道功能，日本冲绳岛上的居民呢，大部分都长寿，很重要的原因就是他们的主食就是红薯。

第4️⃣名榛子。

榛子有坚果之王的美誉，富含油脂，蛋白质，特别有助于脂溶性维生素在体内的吸收，对体质差、易饥饿的人有很好的滋补作用，而且呢，榛子中的钙、磷、铁含量都高于其他坚果。

第3️⃣名，燕麦。

燕麦，被誉为天然的肠道清洁夫，膳食纤维含量非常丰富，饱腹感很强，同时富含维B、维E、叶酸、钙、磷、锌、铁以及亚麻油酸，同时是骨质疏松人群贫血人群的必备佳品。

第2️⃣名，黄豆。

被誉为最佳的植物性蛋白，其含大量的可溶性纤维，Ω3脂肪酸等营养素，大豆异黄酮呢，不导致激素紊乱，没有必要担心.

最后请出第1️⃣名，西红柿。

富含抗氧化物质，生吃呢，可以摄取维C，熟吃番茄炒蛋呢，可以摄取番茄红素，尤其对保护男性前列腺有好处。

❤️祝你有一个健康的身体❤️

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